Hogyan kell szedni az aminosavak
Ma vásárolni semmit választék sporttáplálkozás nem nehéz, de ez még mindig nehéz megérteni mindezt különböző aminosavak, tömegnövelők, fehérjék, kreatin és más gyönyörűen csomagolt.
Úgy döntöttünk, hogy ajánlom ezt a cikket, hogy a sport aminosav testépítés. Ahhoz, hogy megmondja, hogy mi a sport aminosavak, miért van szükség a szervezet, és hogyan kell tenni annak érdekében, hogy a hatás.
Mi a sport aminosavak?
Sporting aminosavak - a építőkövei az összes fehérje a szervezetben. Sporting aminosavak kulcsszerepet játszanak a test testépítők termelődnek szinte valamennyi elemét és az emberi szövetek: izmok, inak, a haj, a bőr, az ínszalagok.
Az adatok nagy része belép a test testépítők aminosav szintézisében izomrostok, kisebb aminosavak fordított az építőiparban a szalagok, a hormonok szintézisét, az azonos növekedési hormonok, szteroid és nemi hormonok, amelyek annyira szereti testépítők.
Hatékony kinyerésére, és az izomnövekedés vérben kell állandóan szükséges koncentrációját aminosav, ezért fontos, hogy helyesen kap egy aminosavat egy időben, amikor a szervezet képes megragadni a maximális sebesség és a hatékonyság.
Típusai aminosavak és azok funkciója a szervezetben
# 65532; Minden létező aminosavak osztható három fő csoportra: esszenciális aminosavakat, feltételesen esszenciális aminosavakat és esszenciális.
Minden esszenciális aminosavak elfogyasztható, mint egy élelmiszer, és egymástól függetlenül szintetizált a testünk, ha szükséges.
Az esszenciális aminosavak nem a szervezetben termelődő, azok csak elfogyasztott étel vagy sporttáplálkozás testépítő.
Feltételesen esszenciális aminosavak is a szervezetben termelődő szoruló esszenciális aminosavak.
Aminosavak hatásának a testen a sportoló.
Action aminosavak közvetlenül kapcsolódik az a tény, hogy milyen sav részt vesz egy adott folyamat. Az alábbiakban az általunk eddig ismert dendeystviya aminosav az emberi szervezetben.
Valin - a fő komponens az izom növekedést. Javítja az izmok koordinációját, javítja a tolerancia a hideg és meleg.
Leucin - munkájában vesz részt az immunrendszer védi a szervezetet a betegség alatt.
Izoleucin - a legfontosabb eleme az izomszövet, lehet használni, mint az üzemanyag, az hozzájárul az energiatárolás az izmokban.
Fenilalanin - részt vesz a kötőszövetek szintézisét (porc, szalagok). Szintén részt vesz a szintézis a noradrenalin - olyan anyag, amely továbbítja a jeleket az idegsejtek az agyban.
Lizin - segíti elő karnitin, javítva ezzel az oxigén fogyasztást az izmokat.
Metionin - részt vesz a folyamatokban a hasznosítás sérült vese szöveti és a májban.
Treonin - alkotóeleme a kötőszövetek a test, a máj részt vesz a folyamatban a tisztítási.
Triptofán - részt vesz a váladék a szerotonin, szabályozza az alvási étvágyat, fájdalomküszöb, fáradtság, stb ...
Feltételesen esszenciális aminosavak:
Az arginin - részt vesz méregtelenítő a májban, nélkülözhetetlen az izmok növekedését.
Hisztidin - befolyásolja a szintézis a vörös és fehér vérsejtek, elősegíti az izom növekedést.
Tirozin - ellenáll a fáradtság és a stressz, az részt vesz a szintézis a pajzsmirigy hormonok.
Cisztin - csökkenti a gyulladást, és részt vesz a kollagén szintézisében.
Alanin - szabályozza a vércukorszintet, a stresszes helyzetekben, a test lehet távolítani az izmokat.
Aszparagint - munkájában vesz részt az immunrendszer.
Glutamin - használja a szervezet, mint például üzemanyag, főleg a túlzott használata, növeli a memória és a figyelem.
Glycine - részt vesz a termelés az esszenciális aminosavak, kreatin. A glicin hiány mutatkozik az erőtlenség.
Proline - képezi a kötőszövet és lehet használni, mint az üzemanyag során intenzív használat.
Szerin - működése szempontjából az idegrendszer és a fejlesztés a sejtek energia.
Citrullin - részt vesz a tágulási és visszavonása ammónia, mint másodlagos terméket a fehérje anyagcserét.
A taurin - szabályozza az idegrendszert.
A cisztein - részt vesz a haj növekedését és a test méregtelenítését.
Ornitin - aktiválja anyagcsere-folyamatokat és megkönnyíti a szétesését zsírszövet.
Release aminosavak sportok
Aminosavak, mint például a sport előállított élelmiszer különböző formákban: a tabletták, porok, kapszulák, por, kapszula, oldat vagy csak videzhidkih aminosavak. Folyékony aminosav por előnyös, mert gyorsan felszívódik a szervezetben. Azonban, folyékony aminosavak, drágább por (tabletta), és igényesebb tárolási körülmények.
A legnépszerűbb sportok aminosavak, amelyek tartalmazzák a teljes spektrumát az esszenciális és nem esszenciális aminosavakat. Az aminosavak a sport táplálkozás nagyon gyakori, hogy a vásárlási döntést kell állítani egy viszonylag jól ismert márka sporttáplálkozás gyártók, mint ebben az esetben, biztos lehet benne, a biztonsági és minőségi átöblítjük.
A sporttáplálkozás piacon van BCAA - aminosavak aminosavakat tartalmazó szabad formában - izoleucin, leucin, valin, glutamin és arginin.
Hogyan kell szedni az aminosavak
Ahhoz, hogy a maximális hasznot kapták sportolási aminosavak a következőknek kell lenniük:
Először: inni őket, amikor is metabolizálódik a szervezetben, amennyire csak lehetséges testépítő
Másodszor: inni őket, amikor a szervezetnek szüksége van rájuk a legnagyobb.
Mellékhatásokat a aminosavak és vélemények
Vélemények az amino részesülő többnyire pozitív, ha megfelelően kapott. Nem kell várni a csodát, de hatása a megfelelő aminosavak kaptak sport. Ez fejeződik ki a növekedés az izomszövet és néhány megnövekedett teljesítmény teljesítmény.
Mellékhatásai aminosavak azok helyes alkalmazását ritkák. Azonban ha az akut vagy krónikus vese- vagy májbetegségben szenved, forduljon orvoshoz.
A vesék felelősek hulladék eltávolítására a testből maradékok aminosavak / fehérjék formájában kreatin és karbamid, ha a vesefunkciója károsodott betegség, akkor lehetséges, hogy a nem kívánt hatásokat, hogy a szervezetben.
Mindenesetre, bármilyen sporttáplálkozás kell egy bizonyos fokú óvatosság, gondosan figyeli a reakció a szervezet, és abban az esetben, szokatlan reakciókat, ne használja a legújabb sport táplálkozás és orvoshoz kell fordulni.