Hogyan kell kezelni a rossz szokások gyakorlati tanácsokat
A döntés megszületett, a motiváció még a tetején, mi a következő lépés? És akkor nem világos -, hogy én most „feldobás”, ahol kezdeni, hogyan kell építeni a siker, nem törik? Tehát:
2. Töltse ki az időt használta költeni egy rossz szokás, más tevékenység. Ne engedje, hogy az üres terek kialakulása a szokásos menetrend. Például ahelyett, hogy agyatlan szörfözés az interneten, sétálni, olvasni egy könyvet, vagy élvezhetik a kreativitást. Ne felejtsük el, hogy mi pont nem a rossz függőség. Ez helyettesíti a szokás, ahonnan megmenti? Keress magadnak másik helyettesítheti.
Elemzése a viselkedésük: a legjobb, ha a naplót, és nyomon követni az idő-manager egy héten belül, vagy kettő. Milyen helyzetekben szokás megjelenik világosabb? Megengeded magadnak, hogy ez csak a magány, vagy ne habozzon, hogy lezárja (kollégák, barátok)? Függetlenül attól, hogy a szokás kötődik egy bizonyos napszakban? Azok, akik megpróbálják megváltoztatni viselkedését elemzése nélkül annak okait, gyakran feladják próbálják az első nehézségek.
3. Jutalmazza magát a jó eredményeket. Ez további ösztönzést. Például: nem dohányzom, 30 napon kerestem egy utat az elegáns étteremben vagy vásárolni jó dolgok, amelyek már régóta álmodott.
4. A leggyakoribb hibák - túl sokat várni rossz elejétől, vagy éppen ellenkezőleg, ez naiv azt hinni, hogy minden ki fog derülni magától. Igen, eleinte nehéz lesz, ez igaz. Különösen az első héten. De az idő Önnek dolgozik: miután kiállta az első napokban, a fogait, és akkor sokkal könnyebb lesz. Mindegy, mert ez az időszak nem lehet elkerülni, hogy miért kínozza magát kétszer? Ünnepeld minden sikeres nap a naptárban, ez egy kis oka, hogy büszke, ez azt jelenti, hogy lehet kapni magad felett.
5. Resist szakaszaiban. Egyes szokások nem lehet leszokni azonnal, ez nagyon pillanat. Például, ha Ön határozza meg, hogy hagyja abba, hogy enni gyorsétterem és a gyorsétel, osztja a folyamatot több szegmensben. Először is, dobja ki a chips, biztonságos siker, majd megáll eszik zsírt, lefekvés előtt, várjon tovább - mint a lépcsőzés. Ha van 20 perc 30-szor azt a szót parazita, ahonnan szeretne megszabadulni, kezdje azzal, hogy az azonos 20 percig fog használni 15-szer, majd 10 és így tovább.
6. Keresse meg a támogatást a többi ember: megtalálni a tematikus csoport az interneten, kérdezze barátok és rokonok, hogy segítsen mentálisan. Harcolj egyedül mindig nehezebb. Ezen felül, akkor most ösztönzőleg hat nem csak a saját motiváció, hanem a vágy, hogy megjelenik egy jó fényt mások előtt. Tactics ellentmondást: nézd meg az emberek, akik szenvednek az adott katasztrófa, ahonnan szeretne megszabadulni tőled. Hangsúlyozzák nem, milyen csúnya néznek ki, vagy rosszul érzi magát. És most ezek a kellemetlenségek, hogy ott nem lehet, de örül.
7. Kerülje kísértések, blokkolja őket, ha lehetséges. Mindig szerettem a dohányzás egy székre az erkélyen? Távolítsuk el a fészket onnan. Haj van feltekerve egy ujj? Tedd magad egy rövid divatos frizura.
- a kép, kezdetét jelezte ezt a cikket.
Nem hatékony megoldások nem talált, az emberek, elvégre ez a kezdő és 3 év után a dohányzás, a leghatékonyabb megzavar valami mást, például amikor egy személy ital vagy dohányzik edzés és gondoljunk csak bele akart füst, szorítani egy-két alkalommal (miután ez a vágy, hogy pontosan eltűnik) a tetején, minden lehetséges keresztül erő, de szokni elég egy pár hétig, és akkor cserélni a jelenleg negatív pozitív és hasznos, amikor a sport lépnek élet, a vágy, hogy a füst pontosan már nem lesz, mert te magad bizonyítani ez nem nuzh kb. Minden brosalkami iszappal érzelmi állapot és bármelyik pillanatban be lehet törni, ami a legfontosabb, hogy cserélje ki, mi van és csak tényleg működik =) adott, akkor a sport =)
Azt hittem, ott lenne a rossz szokások, és itt a dohányzásról. (Úgy értem, hogy a rossz szokások az általános értelemben vett)
Minden szemetet, ami a legfontosabb -.
Az utolsó bekezdés - a lényege ez szükségessé válik az Ön számára, a többi nem olyan fontos, sokféleképpen lehet gondolni. De ha nem kell, akkor nem működik. Csak egy kiút -, hogy megbizonyosodjon arról, hogy lesz fontos, hogy megszabaduljon ezt a szokást.
Általában így van. Ukurivayutsya, hogy az orvos azt mondja: „te létfontosságú lépni!”
Igen - ha létfontosságú kilép köröm harapós, ezek a kórokozók :)
Tudok adni egy hatékony tipp: ha van egy ellenállhatatlan késztetést, hogy valami, amit próbál borotsya- próbálja meg elforgatni a szemét. Nevazhno- balról jobbra, vagy fordítva. Ez csak megáll az áramlás a gondolat, és ezért a motiváció.