Hogyan kell használni a carpalis szalagok

Carpalis övek nagyon hasznos lehet az erősítő edzés. Ha már eléggé fejlett ahhoz, hogy szüntesse meg a nehéz súlyt, de a keze egyszerűen nem tudja tartani a súlyát ezeket a gyakorlatokat, halott pull, húzódzkodás tömeggel vagy vállat von, akkor használja a carpalis övek. A hevederek lehetővé teszi, hogy szüntesse meg nagyobb súlyt ecsetek, amely lehetővé teszi, hogy tartsa a súlyát már megoldani a feladatot.

lépések szerkesztése

Válasszon egy öv tartós nehéz pamut. És bár vannak hevederek béléssel, tépőzáras, bőr övek és kesztyűk fitness beépített carpalis szalagok, ők valamivel kényelmesebb és praktikusabb, és drágább.

Swipe végén a heveder a hurok a másik végén, mint egy gyűrűt képez. Bizonyos típusú kefe övek eltérően működnek. Például vannak olyan pánt tépőzáras.

Viseljen övek. Töltsön meg a kezét a gyűrűk, vagy viseljen övek tépőzáras, így a végén a hevederek lelógó ujjaival. Húzza a végén a hevederek vagy állítsa be a pánt tépőzáras, úgy, hogy kényelmesen, és meghajolt a csuklóját.

Tekerjük a végén a pántok a nyakán a bárban, vagy vízszintes sáv. Kezdés tántorgó van magára. A kiindulási helyzetben a végén a heveder kell elhelyezni címszó alatt. Aztán megy előre, és tekerje a nyaka körül után megy rajta. Ismételjük meg ezt többször is. Egyes sportolók szívesebben carpalis szél öv formájában nyolc.

Helyezze a kezét az övet, hogy heveder kicsúszását az ülésből. Ha úgy érzed, hogy nem kényelmes, vissza az övet újra.

Twist a nyak, amíg a felrántószíjakkal a csuklóját szorosan.

Fejleszteni kell a markolat. Ehhez, akkor foglalkozni karpális expander, ezzel push-up öklükkel vagy saját ügyében, felmászni a kötélen vagy lóg a bárban. Ezek a gyakorlatok segítenek erősíteni a tapadás, és akkor nem kell támaszkodnia túlságosan a carpalis övek. A ecsethasználata övek gyakran az oka, hogy a sportolók figyelmen kívül hagyni, hogy szükség van a fejlesztési fogóerejük.

tanácsi rendelet

Ön is használja a carpalis övek képzés könnyű súly, míg lábadozik sérülése, ha szüksége van egy kis segítségre, hogy tartsa a nyakát.
Érdemes odafigyelni, hogy carpalis horgok, hogy jön formájában fém vagy műanyag kampó csatolt biztonsági öv vagy carpalis kesztyűt a fitness.

figyelmeztető szabály

Ne használja a carpalis szalagok céljára való megbirkózás súlyok nagyobb, mint emelheti az izmokat. Ha felemeli a súlyt, ami nagyobb, mint az, amit tud kezelni, akkor nyúlik az izom vagy akár törni egy csontot.