Hogyan kell futtatni, és nem lehet megunni

Hogyan kell futtatni, és nem lehet megunni?

Már a kezdet kezdetén azt fogja mondani, hogy tegnap futottam a nap 35 km hosszú, és ma már csak 2 edzés történt 28 kilométer. Nem azt mondják, hogy fáradt vagyok, de futás közben nehéz volt. Most, ha nem fut.

Ha megteszi ezeket a javaslatokat, vagy legalább kettő, akkor megy anélkül, hogy fáradt, és fél hónap.

moderátor úgy döntött, a legjobb válasz

Furcsa kérdés bármilyen versenyen leszel fáradt másik kérdés, hogy mennyi. Tehát, hogy könnyebb túlterhelni a test futás közben növelni kell a terhelést fokozatosan, és mindig figyelemmel kíséri az egészségi állapotot. Első alkalommal kell kezdődnie, nem gyors, és amelynek középpontjában a test fokozatosan növelje a tempót (haladási sebesség). A futás a két fő komponens megfelelő légzés és megfelelő bemelegítés az izmokat, mielőtt futni. Elkezdtük az iskolában fut egy barátommal, de nem volt túl jó, mert volt, hogy alkalmazkodni tudjanak egymással. És amikor az egyik kezdődött, hogy nagyszerű volt futtat olyan ütemben, ahogy érzi, ez egy egészségügyi távon sokkal lélek énekel, és a túlzott terhelés rosszabb, mint feküdt a kanapén.

A legfontosabb dolog -, hogy a vonat a szervezet erre a feladatra, hogy fut.

Kezdeni lassan fut, de hosszú. Jobb reggel, amikor a levegő a légkör viszonylag friss és hűvös. A mikroorganizmus jól felébredt, és feszültség miatt áthágják a tüdőbe való oxigénnel.

Miután több képzési távon sokkal könnyebb lesz. Ön képes lesz arra, hogy hosszú utat, fokozatosan növelve a tempót futni. És mindezt anélkül, fáradtság és öröm.

---