Hogyan kell építeni a bicepsz súlyzó otthoni

Iskola boksz Practice >> >> Hogyan építsünk bicepsz súlyzó otthoni

Rod - a leggyakoribb sporteszközök bármilyen edzőteremben. És ha van egy otthon, domború bicepsz rudat ház teljesen valós. Sok fajta rúd tervezett különböző célra. Ha azt szeretnénk, hogy a szivattyú fel a bicepsz a súlyzó, akkor kell vagy egy szokásos bárban vagy E-Z sáv, amelynek célja, hogy gyakorolja a bicepsz és tricepsz.

Szabályok a szivattyú a bicepsz súlyzó

Amikor arról beszélünk, mint domború bicepsz a súlyzó, akkor mindig szem előtt tartani néhány egyszerű szabályt. Segítségével, amely akkor szivattyú fel a bicepsz súlyzó elég gyorsan.

dönt a tömege a lövedék. A rudat kell lennie palacsinta tömegű 0,5 kg, legfeljebb egy kilogramm;
rúd hossza. Hogy bár nem zavarja a gyakorlat. A hossza nem haladhatja meg a fél méter;
biztos, hogy nem meleg, és meleg az izmokat. Ellenkező esetben, ha fennáll a veszélye, stretching az inak, mikrotrauma.

Ha gyorsan felszív bicepsz súlyzó hogy maguk tervezik edzést. Tedd ott minden gyakorlatot, szettek számát, készletek. Írják az időt és a napot. És végre otthon gyakorlatok bicepsz.

Gyakorlatok, amely lehetővé teszi a szivattyú fel a bicepsz súlyzó házban:

Ez a három gyakorlatok célja, hogy a szivattyú nagy bicepsz. Legyünk 3-4 db nyolc-tíz alkalommal. Ha rendszeresen elvégezni ezeket a gyakorlatokat, és ne hagyjon ki egy edzést, akkor pumpálni a bicepsz súlyzó hatékonyan. Ha az otthoni egy vízszintes rúd vagy súlyzó. Ezekkel a kagyló akkor jó eredményeket elérni.