Hogyan kell csinálni masszázs 1

Masszázs - ez nem csak egy kiváló eszköz a pihenésre, hanem segítenek a különböző betegségek. Már az ókorban, masszázs használták a gyógyulás a szervezetben. Persze, ez a legjobb a masszázs által végzett szakember, de ha nincs idő vagy pénz a tartalék, akkor lehet tanulni, hogy masszírozza magukat. Nézzük meg, hogyan kell csinálni masszázs.

Általános szabályok

Bár masszázs technikákat sok, de vannak általános szabályok, amelyeket követni kell minden esetben. Egyébként masszázs csak akkor hozza kárt.

Itt vannak a szabályok masszázs:

emberi izom, ami masszázs legyen teljesen nyugodt.
Sokkal jobb, hogy végre egy masszázst a meztelen test.
A masszázs során nem kell fájdalmat érez. Ha van fájdalom, akkor csökkenteni kell az erő.
Masszázs kell elvégezni során a nyirokcsomók. Például egy kézmasszázs a csuklótól a könyök és a száj - a láb a térd. És ne érintse meg a nyirokcsomók.
Erős vétele jobb váltogatni a gyenge. Két adagot nem lehet szüneteltetni. A technika lehet ismételni minden hat-nyolc alkalommal.
A masszázs során, meg kell felelniük a tempó és a ritmus. Az ár lassú lehet (ebben az esetben csökkenti a ingerlékenység az idegrendszer) vagy gyors (növeli gerjeszthetőségét).
Masszázs előtt, kérje a személy, hogy megszabaduljon a stressz és pihenni a szervezet.

És most meg fogja vizsgálni a módszerek masszázs. Nyolc technikák: simogatta, gyúrás, vibráció, rázás, szorította, remegés, a mozgás és dörzsölés. E technikák mindegyike a maga módján hatással van a bőrre, a vérkeringést, zsírszövet.

Simogatta az egyenletes mozgás végezni. Eleinte nagyon könnyű simogatni a bőrt, akkor szükség van a stroke a kis szorított kézzel. Ismételjük meg a stroke-ot kell öt vagy hat alkalommal.
Rázást könnyen végrehajtható. Csak meg kell egy kicsit rázza területén masszázs. Akkor nem három vagy négy alkalommal.
Szorította. Ez a technika szükséges elvégezni az oldalán a kéz, vagy egy ecsettel az oldalán a hüvelykujját. Meg kell tenni okosan. Fuss öt-hat alkalommal.
A dagasztás. Ahhoz, hogy végezze el ezt a technikát, meg kell, hogy rögzítse az ujj csontok kis területen a bőr és áttörjük. Szükséges megismételni négy alkalommal.
Vibráció. Ezt a technikát végre ujj vagy tenyér. Meg kell egyrészt, hogy rögzítse a masszázs területén, a másik, hogy egységes oszciiiáiómozgásban.
Mozgalom. Ez a technika lehet aktív vagy passzív rezisztencia. Aktív mozgás végezzük, hogy visszaállítsa az izmokat. Passzív mozgás végbemegy, amikor az izmok ellazult, amennyire csak lehetséges. A mozgási ellenállásának - az, hogy a rezisztencia legyőzésére kifejtett masszőr.
Dörzsölés kell elvégezni az alábbiak szerint: dörzsölje a bőrt alkalmazott erővel. Fuss négyszer.
Rázó. Végzett a végtagok. Meg kell könnyű körkörös mozdulatokkal rázza az izmokat.
Fejezd be a masszázs meg kell egyeznie simogató, mint az elején.

Néha a masszázs után lehet zúzódás. Természetes zúzódás után az anti-cellulit masszázs, és más típusú masszázs zúzódások nem kell.

Ellenjavallatok

Annak ellenére, hogy az előnyöket a masszázs, vannak bizonyos ellenjavallat. Lehetetlen, hogy masszírozza, ha:

Van irritáció vagy sérülés a bőrön;
Van egy láz;
Van olyan daganat;
Vannak a bőr betegségei;
Van szív- és érrendszeri betegségek;
Problémák vannak az erek;
Van egy vérzés vagy akut gyulladás.

És most, hogy tudjuk az alapvető szabályokat és masszázs technikákat, megtanulják, hogyan kell helyesen csinálni egy hátmasszázs és talpmasszázs.

hátmasszázs

Ez a masszázs talán a legnépszerűbb. Végtére is, a végén a munkanap területének vissza gyakrabban vannak fájdalmas érzés.

Tehát, először meg kell készíteni. Feküdj egy kényelmes asztal, egy láda, hogy a párna.
Következő, folytassa a simogató. Mi egymás kezét az irányt a deréktól a lapocka a gerinc mentén. Végezze el ezt a technikát lehet hat vagy hét alkalommal.
Ezután elkezdjük gyúrni. Ehhez tartsa a csontokat ujjak megfogó részt újból és nyújtás őket. Run kell megnégyszereződött.
Ezután folytassa vágni. Edge of keze van szükség, hogy a mozgás, mint a fűrészelés. Először is meg kell tennie, hogy az egyik oldalon a hátsó, majd - a másikon. Felvételi kell futtatni háromszor.
És most mi lesz, hogy gördülő. Szükséges, hogy elfog a részét karaj ruhával, az egyik oldalon, fogás, feltekerte. És akkor megismételjük a másik kezét. Ismételjük 5-7 alkalommal.
Ezután meg kell őrölni a hátsó.
Folytassuk a pat. Szükség van egy kis pihenésre a kezét, és üsd a kezét a hátán. Ismételjük meg kétszer.
Aztán az egyik oldalon a gerinc kell végezni kétkezes mozgás, mint ha összegyúrjuk a tésztát. Ugyanezt kell tenni, és a másik oldalon a hátsó. Ismételjük meg öt alkalommal.
És a végén egy hátmasszázs mozdulatokkal.

További információ a masszázs lehet olvasni a cikket Hogyan masszírozza a hátát.

talpmasszázs

Mi mindig a lábukat, akkor nagyon sokat kell tenni, és mindenhol meg kell tenni. Természetesen az esti lábak kezd fájni, és fáj. De akkor a helyzet javítására, és egy pihentető talpmasszázs.

Kell kezdeni a talpmasszázs. Az egyik kezével meg kell tennie a lábát az ív, és a másik kezével dörzsölje vele. Ezután adjuk hozzá a csuklómon.
Amikor a láb felmelegszik, meg kell masszírozni minden ujját, hengerelt bőrt.
Következő a lábát kell mozdulnia egy körkörös mozdulatokkal hüvelykujját. Nyomda is elég nehéz, ha nincs fájdalom.
Akkor meg kell lépni a területen az Achilles-ín. Meg kell masszírozni a hüvelykujját felfelé és lefelé.
Majd masszírozza a területet, mint a csontok a lábát.
Szükséges továbbá, hogy masszírozza a lábat láb a térd és a térd a comb.
Amikor a láb masszázs ezen a területen alkalmazott simogatta, dörzsölés, remegés és reszketés és dörzsölés és gyúrás.
Befejezés gyúrómasszázshoz kell a csípő és a fenék.
Meg kell őrölni, és áttörjük.
Ezután adjunk hozzá egy bizsergés az egész felületet.
És a végén, hogy végre kell hajtani a simogató masszázs.

Még érdekesebb