Hogyan javítja a teljesítményt és légy mestere a hangulatok
Természetesen az a kérdés, a hatékonyság fokozására kérte mindannyiunknak. Úgy tűnik, hogy üljön magát dolgozni, de tudod, én is értek többet tudtam volna valamit jobban és kreatív, ha ...
Persze, az előadóművész gyakran messze nem ideális körülmények között majdnem mindig jelen zavaró - nem kívánt hívások, spam e-mailek, hangos a folyosón, és néha egyszerűen nem fér el a fejét személyes problémák miatt. Valaki a munkahelyen folyamatosan a feje, hogy valaki kényelmetlen ülni, valaki nem tudja, hol kezdje, és a hegy az esetek még mindig növekszik!
Tipp 1 - Ergonomikus szervezni a munkahelyi
A „rendellenesség az asztalra - a káosz a fejemben.” Ügyeljen arra, hogy a munkahelyén. Elszórtan itt-ott, papír, írószer, könyvek, szerszámok, zsúfolt polcok, véletlenszerűen létrehozott mappák hivatalban szekrény negatívan befolyásolja a teljesítményt. És mennyi időt és az idegeket kell találni a helyes dolgokat?
Helyezze el, hogy a munkahelyen igénylő dokumentumok elsődleges figyelmet, tedd egy jól látható helyen, tele - szegély a mappában, és tegye a szekrényben, kap egy helyet a rendszeres jelentési dokumentumokat. A fel nem használt írószer szeres dobozokban.
Ne tárolja a munkahelyen szemetet - megszabadulni a felesleges papírokat, firkált lapok, stb Folyóiratok rack zsúfoltságát, ha gyakran használjuk, akkor tegye az archívumba. Ha a holmijukat a többi alkalmazott, akkor vissza kell adnia, amikor már mindent a helyére.
Mondja Elena 28 éves, titkár: „Az egyik vezérének szolgáltatások folyamatosan megkért példányban megrendelések. A másolatokat nem bánom, de az időt. Egy nap megkérdeztem tőle: „Ivan Ivanovich, én csak azt terjeszteni az eredeti megrendelések, miért mindig jön nekem egy példányt?” - „Mert rendelni minden körülzárva apu, és van egy rendetlenség, meg egyszer.”
Nézd, nem akadozik, ha a munkafelület az íróasztal, hogy a táblák, ha kényelmes, nem nyikorog ülni egy szék, ha van elég fény, ha a levegő hőmérséklete kellemes, nincsenek kellemetlen szagok?
Ha valami nem tetszik - nem biztos, hogy lépjen kapcsolatba a hatóságokkal. Ez az Ön kényelmét és a teljesítményt, így a kezdeményezés mutatkozni.
Ajánlás Passion.ru: Ne dohányozzon a munkahelyen, és azt állítják, ez a kollégák! A cigaretta füstje nemcsak megfosztja az egészség, zavarja a munkát, hanem időigényes. 10 cigarettát egy nap - körülbelül egy óra a munkaidő! Ez mennyi időt pazarolnak kiszivárgott!
2. tipp - gyakorlat
Irodai munka leggyakrabban jellemzi a fizikai inaktivitás - alacsony a mobilitás és az elégtelen terhelés az izmokat. És így - gyakrabban változik a helyzet az asztalnál ül. Vedd fel a székeket, hogy azok szabad megtenni. Kerülje irodai székek, megtartva az emberi testtartás.
3. tipp - Egyél jobb
Zsíros, sült ételek, kiadós ebéd vagy vacsora csökkentheti a teljesítményt. Bizonyára Ön is észrevette, hogy étkezés után álmos? Így, a mechanizmus a feldolgozó élelmiszer. Evés után, vér megy a gyomorba, ahol szükség van emésztés. Ezért kisebb térfogatú vér megy az agyba és az agy oxigénellátását lelassul, ami egy álmosság. Milyen munka?
Ezen túlmenően, a hatékonyság javítása segít a bőséges folyadékbevitel: szűrt víz, alacsony zsírtartalmú joghurt, teák sóska és vadrózsa (lehet főzni otthon vagy az irodában).
15g sóska öntsünk két csésze forrásban lévő vízzel, hagyjuk, hogy sört és a törzs. Infúziós hogy hideg.
3 evőkanál csípő öntsünk 2 csésze forró vízzel, főzés 10 percig, hagyjuk 12 órán át. Vegyünk 1/3 csésze naponta 3-szor.
Ugyancsak hasznos lehet használni csipkebogyó lekvárral.
4. tipp - megszünteti irritáló
Irritáló el kell kerülni. Kapcsolja ki az internet, ICQ, e-mail (vagy legalábbis tiltsa értesítést az új üzenetek) idejére határozott idejű megbízásnak. Ha szükséges, mondja kollégáit, hogy sürgősen új munkát és a képtelenség válaszolni az üzenetekre.
5. tipp - rögzített, végre
Szervezze magát saját időbeosztás - rögzíti a feladatokat, amelyeket végre kell hajtani. Írásbeli feladatok középpontjában, rendezni kérdések és prioritások. A terv lehet kialakítani egy nap, egy hét vagy akár egy hónap alatt. Csak csinál egy munkát, akkor lépni a következő. Szintén a terv tartalmazza azt az időt, amikor lenne kényelmes, hogy végre egy adott feladatot.
6. tipp - Break a munka szakaszból
Például, ha unalmas lesz az analízis zsúfolt irodai szekrény. Kezdjük az első szakasz. Sikeresen lebontása a polcon, dicséret magát az eredményt, és a második polcon, szétszedni holnap. Vagy szétszedni a fél szekrény ma, és holnap - a többit elvégzi. Igaz mondjuk, „a szem félnek, de a kezek csinálnak”: minden olyan feladat lehetetlennek tűnik első pillantásra, ez alatt erő.
Tipp 7 - Jutalmazza magát
Mi a motiváció általában hajt minket a teljesítménye egy adott ügyben? Érdeklődés a leckét, a munka eredménye, díjazás, dicséret ... De nem mindig aktivitás lehet érdekes, és nem mindig készpénz ellenében megfelel az elvégzett munkát. És az összes házimunkát, és senki sem fizet. És néha nem is egy köszönöm beszélni.
Tipp 8 - versenyeznek
Miért nem kezelik az üzleti, mint a verseny? Például ma nem csak írj egy jelentést, de elkezdek dolgozni egy új projekt. Holnap is ezt, a megtakarított idő van ideje, hogy írjon egy pár betűt. Azt is próbáld meg nem zavarják fecsegés, céltalan prosizhivanie interneten.
Napi „zúzódás” az ő rekordok segít meghatározni a határokat, és el fog indulni, hogy az. Után azonban, hogy meg kell lassítani, mert a munka nagyon veszélyes viselet. Mindig vigyázz magadra, de ne pazarolja az energiát, de hiába.
Csehek nemrég megtalálta a módját, hogy vezessenek be magukat egy rendkívül produktív állapotban segítségével agy-fitness - egy különleges díjat az agy:
Ez segít a személy kezelni a nehéz helyzeteket az élet, a tapasztalat hiánya, kevesebb érzelmi zűrzavar? Miből gondolja, hogy bármilyen akadály találkozott az úton, mint egy kezelhető, könnyen lehet leküzdeni? Hogy felhívja a mosollyal az arcán, amely továbbra is a nehéz pillanatokban élete?
Pozitív hangulatban nyilvánul mély hitet önmagadban, abban a hitben, hogy a jó szerencse nem hagy minket, hogy bármi nem volt akadálya, még le fogjuk győzni.
Optimista hangulat hozza a sok pozitív pillanatok! Pozitív hozzáállás javítja a hatékonyságot és a hatása, mind a fizikai és mentális jólétét. Pozitív hangulat termel önbizalom (is, és fordítva, a magas önbecsülés tesz minket, hogy pozitív módon - egy ördögi kör)). A pozitív gondolkodású emberek állítják mások.
Létrehozni és fenntartani a pozitív hangulat minden helyzetben, hajtsa végre a következő gyakorlatokat:
1. Az első gyakorlat az, hogy hozzon létre egy pozitív attitűd magában foglalja az állandó jelenlét a memóriában a pozitív aspektusait az életed. Emlékek, élet jelenetek, gondoltam, hogy az arcodon mosoly jelenik meg, mindig legyen kéznél. Amikor elhagyja a pozitív hangulat, amikor úgy érzi, hogy az egész világ ellened van, emlékezz a kellemes perceket, és szívből nevetni.
2.Ischite jó akkor is, ha úgy tűnik, hogy nem lehet, változtatni a hozzáállást, hogy nem sikerült. Még a legnehezebb és kellemetlen helyzeteket távolítsa el a pozitív pillanatokat. Például, oldja meg a problémát, akkor tanulni, a tudás megszerzésére, az élet tapasztalat. És volt egy hasonló helyzet a jövőben, jobb, ha foglalkoznak vele. Anélkül, hogy elveszítené önuralmát válsághelyzetekben, mi határozza meg magát. Közmondás - „Egy megtört két veretlen ad” csak róla, és azt mondja.
3. A pillanataiban gyengesége, ha elhagyja a pozitív hozzáállás, a kommunikáció a vidám, vidám ember kap vissza a pályára. És fordítva, ha a környezetben (a munkacsoport, a barátok, a család) megjelent feszült helyzetet, ügyesen híg pozitív, mert a jó hangulat nem csak attól függ a személyes jólét, hanem a hangulat e körül .
4.Hvalite maguk munkáját. Dicséret nem lehet üres, akkor földelni kell. Akik feljegyzi, tanácsos lehet rögzíteni a győzelmei és eredményeit, és pillanatok alatt a kétség és bizonytalanság a születő belenézel. Ez egy nagyszerű módja annak, hogy megbirkózzon az alacsony önértékelés, és ösztönözni magam.
6.Chasche mosollyal. Még átnyomjuk a hatalom egy mosoly, érezni fogja a túlfeszültség a pozitív hangulat. Szikrázó ugyanazzal a mosollyal segíti elő endorfin (öröm hormonok), ami lehetővé teszi, hogy kezelni a stresszt és pesszimista.
7.Pozitivnoe hangulat gyakran felmerül a szemlélődés fajok természet körülöttünk: élvezze a mozgás a felhők, susogó fák, napkelte, szivárvány, tenger, szörf ...