Hogyan, hogy ne legyen kényelmetlen

Fedezze fel, hogyan tested koordinált mozgást. Az emberi test egy nagyon összetett rendszer, sok oka lehet a helyes mozgás koordinációs zavarok. Összehangolásáért felelős alapvetően négy szervrendszerek és bármely fennakadások egyikük (vagy több) vezethet ügyetlenség. [1]

• Szem. Révén kapott információ a szemét a jelenlegi helyét a szervezetben a környező térben.
• Agy és az idegrendszer. Agy és idegrendszer kering az egész testben utasításokat, hogyan kell reagálni a tájékoztatás a környezetet.
• Kisagy. Kisagy - az agy felelős a mozgáskoordináció és az egyensúly.
• Az izmok és a csontok. jeleket az agy fellépni az izmok és a csontok, ezek segítségével mozog.

Kérjük, értékelje a mértéke a balszerencse. Oka a krónikus ügyetlenség kevéssé ismert, de egyes tanulmányok szerint, az emberek gyakran előforduló baleset miatt ügyetlenség, gyakran „kognitív hiba” vagy szer csökkentett ellátás [3]. Számszerűsíteni mértékét esetlegességeire, akkor a „kognitív hibák kérdőív” fejlett kísérleti pszichológus Donald Broadbent [4]. Az alábbiakban felsorolunk néhány a kérdések a kérdőív; Minél több a válasz „igen”, annál inkább hajlamosak a „kognitív hiba”.

• „Gyakran nem veszik észre az útjelző táblák?”
• „Akár zavaros jobb és bal oldalról irányát meghatározó?”
• „Te találkozás gyalogosok?”
• „Előfordul, hogy elfelejtette, hogy jobbra az úton, tudod nagyon jól, de csak ritkán használja?”
• „Gyakran elfelejti, hová tenni semmit, mint például egy újság vagy egy könyvet?”
• „Ne Gyakran előfordul, hogy ha csak nem találja a szupermarketben kívánt elemet, annak ellenére, hogy pontosan ott?”
• „Te dobja a dolgokat?”
• „Ne Gyakran előfordul, hogy dobja a helyes helyett felesleges, például, dobjon egy gyufásdoboz helyett csak használt kipusztult mérkőzés?”

2. módszer a 4:
Feladat szerkesztése

Meg kell erősíteni az izmokat a törzs. Erős hasi izmok, a hát és a medence hozzájárulnak a simább járás, a test stabilitását, és a jobb koordináció mozgások. Erősítése ezek az izmok, akkor jobban irányítani a mozgásukat, csökkenti ügyetlenség [5].

• Torzó izmok képzett útján gyakorolja, mint a test hajlító a hason fekvő helyzetben, emelő egy vagy két lábbal ugyanazon a helyen, Submission „superman” hangsúlyt feküdt a kezét; Ezek a gyakorlatok végezhetők otthon és az edzőteremben.
• Gyakorlatok kagyló, mint például a tornaterem labda és a „kachayuschaesya board” is segít, hogy rezisztencia alakul ki, és erősítse a törzs izmait.

Fejleszteni rugalmasság és a gyorsaság. Amellett, hogy erősíti a törzs izmait, akkor is kialakulhat a test rugalmasságát elleni küzdelemben ügyetlenség. [6] A kutatások azt mutatják, hogy a sportolók, akik csak akkor alakulhat ki az izomerő és nem figyel a gyorsaságot és a rugalmasságot veszélyeztetett újbóli sérülés 70% -ában, míg a sportolók, hogy fejleszteni ezeket a tulajdonságokat, a valószínűség csak 8%. [7]

• Eltekintve gyakorlatok jóga és a Pilates-rendszer, növeli a rugalmasságot is segít, hogy táncórákat vagy harcművészetek. [8]
• Hasznos napi nyújtás izmokat. Ez növeli a vér áramlását a izomszövetek és növeli az ízület mobilitását. [9]

Fejleszteni egyfajta egyensúlyt. Erősítése a törzs izmait és rugalmasságának fejlesztése érdekében szükséges, hogy csökkentsék a kockázatot a különböző balesetek, de az is fontos, és a fejlett egyfajta egyensúlyt. Van néhány egyszerű gyakorlat mindennapi teljesítmény, amely lehetővé teszi, hogy dolgozzon ki ezt az érzést. [10]

• Fejleszteni egyfajta egyensúly gyakorlatok, mint például az egyensúly az egyik lábát, és elfogadták a gólya jelent.

Próbálja gyakorolni a fejlesztés a vestibulo-szem reflex. Bonyolult „kifejezés képzés vestibulo-szem reflex” kifejezés gyakorlatokat, amelyek javítják a szem-kéz koordinációt. Az elért siker a szinkron működését az agy, a belső fül és a vesztibuláris (részben felelős a értelemben az egyensúly), a szem és az egész test [11].

• Kezdje a következő egyszerű gyakorlat: ülés, dönthető a fejét kissé lefelé, majd mozgassa a szemét fel a padlót nézte. Emeld fel a fejét mögött szemét, nézte a mennyezetet. Ismétlés 10-szer [12].
• Az is hasznos, hogy összpontosítson ezt a gyakorlatot tart: ül, zár szemét egy álló objektum található, a parttól 1-3 méterre (3-10 láb) szemmagasságban tőled. Spin a fejét egyik oldalról a másikra, nem vesz le a szemét a témáról. 3-szor ismételjük. Ezt a gyakorlatot naponta 3-szor. [13]
• Ezek a gyakorlatok szédülést okozhat, ezért ne siess. Ha hányingere vagy szédülés, megáll, és egy kis szünetet.

---