Hogyan fürödni a szauna, nézzük felmelegedjen
Orosz fürdő, finn szauna, sok a közös vonás. Ugyanakkor alapvető különbségek továbbra is fennállnak. Ezért lesz fontos, hogy tudja, hogyan kell fürödni a szauna és fürdő eljárások elvégzésére helyesen. Ezt diktálja az állam a gőz a gőzfürdőben - a szaunában sokkal szárazabb és magasabb hőmérsékleten (100-120 fok), mint az orosz fürdő (60-90 fok).
Szóval hogyan lehet fürödni a szauna?
Mint ismeretes, a finn szauna alkalmazott elektromos tűzhely, melyek forrása a száraz gőz a gőzfürdő. Általában a magatartási szabályokat a szaunában megegyezik az orosz fürdő. Ez az, amit a legjobb helyzetben - hazudik, és hogy meg kell kezdeni lassan, lehetőleg kisebb polcok, fokozatosan felkapaszkodott.
Ez az, amit meg kell figyelni:
- Száraz gőz könnyebb elviselni. A szauna impulzus - nem több, mint 120, és az orosz fürdő elérheti értékei 170 ütés percenként.
- A szauna a vérnyomás csökken, és az orosz fürdő általában nőtt.
- Nyugdíjasok, újonnan, és sok nő jobban kezelhető a száraz levegő szauna.
- Időtartama hívás a szaunában, megelőzve az orosz pár, de nem haladhatja meg a 10-15 percet.
- A szaunakályhában a víz ne öntsön, vagy csak nagyon keveset.
Az ajánlott eljárás a szaunában
- Mielőtt hívja az első, hogy egy zuhany és törölje szárazra. Fontos: a zuhanyfej nem nedves!
- Bannuyu Viseljen kalapot, és megy fürödni. A kezdők, az első hívás nem haladhatja meg a 3-5 percig, és a tapasztalt felhasználók számára - 10-15 perc.
- A polcokon lehet ülni, de jobb, hogy feküdjön le és emelje fel a lábát egy kicsit magasabb, mint a feje. Az egyszerűség kedvéért használjuk a speciális hordozók alatt a lábak. Fekvő helyzetben fog egyenletesen felmelegíti a testet, ami pozitív hatással van az áramlás a belső folyamatok a szervezetben.
- Meg kell lélegezni nyugodtan, egyenletesen, próbál csinálni az orron keresztül. Éles és gyors mozgásokat nem megengedett. Próbálj meg nem gondolni kellemetlen vagy absztrakt tárgyak, elsősorban csak a párolást.
- Ha bőséges verejték rázza le a kezét, lehúzó vagy szappant. Tudnia kell, hogy a verejték a test, valamint a víz, késlelteti az izzadságot.
- Miután minden egyes kilépés a gőz nem rohan azonnal üljön vagy feküdjön le. Várj egy percet, járni, hogy egy hideg zuhany (jobb, ha nem nedves a fej) vagy a medencében. Akkor üljön egy pár percig, vagy egy masszázzsal.
- Csinálok egy új bejegyzést, gondosan törölje szárazra. Mennyit időt tölt ott, ez függ az egyéni körülményeket, de több mint 15 percet, hogy a gőzfürdőben nem ajánlott.
- Csak akkor, ha teljesen kész a srác, meg lehet mosni, és a többi fürdő eljárásokat.
Mi a teendő, ha azt szeretnénk, hogy felmelegedjen a szaunában egy seprű
- Először is, hogy csökkenteni kell a hőmérsékletet a szaunában akár 80-90 fok. Második - párolt fürdő seprű. Hogyan kell csinálni itt.
- Habverővel gyorsan kiszáradástól, a páratartalom további növelésével permetezéssel vízgőz falak, a mennyezet és a polcok.
- Köveket dobni egy kis részét víz és egy seprű magasba. Vigyázzon, hogy ne essen az elektromos fűtőtestek.
- Ahogy seprű száraz, nedvesítsük meg vízzel.
- Ami a többit illeti, lebegni a szauna seprű nem különbözik szárnyal az orosz gőzfürdőben.
következtetés
Meg kell értenie, hogy, hogy a pontos tanácsot, hogyan lehet fürödni a szauna nem lehetséges. Minden embernek megvan a saját egyedi jellemzői és az állóképességet. Ezért érdemes gondosan hallgatni a fizikai állapot és az első jele a romló egészségi állapot (szívdobogás, fájdalom a fej, légszomj és egyéb betegségek), stop izzadás. Idővel fejleszteni magad, hogy a legjobb és biztonsági szabályok látogasson fürdő.
Ui Championship szauna Finnországban!
Természetesen az időt a gőzfürdőben közvetlen hatással van az egészségre. És minden fürdőző kell fürödni, hogy amennyire az egészsége megengedi. Sokkal jobb, hogy maradjon a gőzfürdő rövidebb idő alatt nagyobb a gőz hőmérsékletét, és nem fordítva.
Megvan a saját szauna az országban, de soha nem a hőmérséklet meghaladja a 80 fok, én őszintén szólva, nem is elképzelni, hogyan lehet túlélni a 120 :) A site neked rajongók a „ügy” is kiváló, sok hasznos információt.
Szauna 80 fok - nem elég. Kivéve persze, ott tényleg száraz gőz nedvességtartalma mintegy 20%. Ha öntsön vizet a tűzhelyre, majd a páratartalom, illetve növeli. Ezután 80 fok, ez elég lehet.
Az orosz fürdő gőzzel páratartalom 45-60% többféle fürdőzők 80 fokos - ez szükséges. Valójában mindez nagyon egyéni, állapotától függően a szervezetben. És a tapasztalatok is sokat jelent.