Hogyan fing zaj nélkül

Bár a képesség, hogy fing hangosan és segített sok, hogy sikerül az ő gyermekkorában, a felnőtt világ hangos fing nem valószínű, hogy segítsen, hogy barátok, és különösen, hogy vonzza a figyelmet az ellenkező nemű. Tartsa a gázt nagyon káros. Ez ahhoz vezethet, hogy komoly egészségügyi problémák, mint például a puffadás, emésztési zavar és gyomorégés. [1] Flatulentsiya (fing) - természetes jelenség a szervezet számára. Minden ember fingás, és ez nem meglepő. Nincs szégyen szeretnének gázokat, de számos módja van, amelyek segítségével csinálni észrevétlenül. Ebben a cikkben megtudhatja ezeket a módszereket, és hogyan kell változtatni a diéta és a napi szokások csökkenti puffadás.

lépések szerkesztése

1. módszer 3:
Csökkentve a hang és a szag szerkesztése

Ehhez lassan. Ehelyett fing gyors, hogy valószínűleg a kialakult egy hangos, az idődet, és lassan. Mérgező gázok, húzza meg a hasi izmok és vegyen egy mély lélegzetet, és kilégzés. Amikor a elvezetik, próbálja meg csökkenteni a zajt, amennyire csak lehetséges. [2]

Tegyen egy sétát, ha szükségét érzik, hogy engedje el a gázt. Ha ezt megteszi, a mozgás, mások nem vesznek észre, mert a hang és a szag nem fog elkísérni egész idő alatt. Ha valaki úgy érzi, kellemetlen szag, az eredmény a fingás, akkor messze. [3]

Menj egy üres szoba vagy helyiség, ahol senki. Emiatt lesz képes, hogy kiadja a gázokat, és nem kell aggódnia, hogy valaki észre.

Kilép a szobába. Ha kell gázokat, próbálja elhagyni a helyiséget, ahol egy csomó ember. Ha lehetséges, menjen egy másik szobába, ahol úgy érzi, a megkönnyebbülés. [4]

Ha egy zsúfolt vonat kocsi, megy az autó, ahol kevesebb ember előtt mérgező gázok. Ha az irodában, akkor mehet a másik szobába, ahol nem vonzza a figyelmet a többi kellemetlen szag és hangos.

Használja légfrissítő. Akkor elfedjék a kellemetlen szag és légfrissítő vagy kézkrém, kellemes illatú. A krémet a kezére, miután farted. Emiatt lesz képes elfedni a kellemetlen szag, amely kísérheti puffadás. [5]

2. módszer 3:
Változó étrend módosítása

Áztassuk babot főzés előtt, hogy megelőzzék a fokozott gáztermelés. Köztudott, hogy az étkezési bab és más hüvelyesek vezethet gáz. Azonban előáztató- segíthet elkerülni ezt a problémát. Egyél szárazbab helyett konzerv. Ily módon, ha csökkenti a puffadás. [6]

Használjon friss vízzel forrásig szárított bab. Ha a vizet, amelyben a babot áztatunk, ez növeli puffadás.

Egyél kevesebb gyümölcsöt és zöldséget, amelyek hozzájárulnak a puffadás. Bár a gyümölcsök és zöldségek nagyon fontos a jó egészség megőrzéséhez, amelyek közül néhány okozhat fokozott gáztermelés. Ezért, így ezek az élelmiszerek a diéta vagy használat csökkentésében, akkor képes lesz arra, hogy megszabaduljon a kellemetlen jelenség. [7]

Egyél kevesebb alma, őszibarack, banán, körte, barack, mazsola. Azt is meg kell feladni a szilva lé, ami okozhat felfúvódást és puffadás az emésztőrendszerben.
Ezen kívül csökkenti a fogyasztást, articsóka, spárga, brokkoli, kelbimbó és a karfiol, paprika, hagyma, retek, zeller, sárgarépa és uborka.

Szintén csökkenti a tejtermékek fogyasztása, különösen a tej és a sajt. Sok tejtermékek okozhat puffadás és felfúvódás. Csökkenti a fogyasztást a sajtot, tejet és fagylalt.

Azt is meg kell kerülni, hogy a csomagolt élelmiszerek laktózt tartalmaz, mint például a kenyér, gabonafélék, mártások, öntetek.

Csökkenti a fogyasztást a szénsavas italokat. A szénsavas italok nagy mennyiségű gáz növelheti gázosítás a bélben. Tehát ital a lehető legkevesebbet a szénsavas italokat. Kiszáradás elkerülése érdekében, inni annyi vizet, amennyit csak lehetséges. [8]

Ahhoz, hogy csökkentse a gáz szénsavas italok, nyissa ki a fedelet, és lehetővé teszi a gáz jön ki egy pár órát. Akkor lehet inni a kedvenc ital.

Csökkentse a alkoholos italok fogyasztását. Alkoholos italok, mint a sör és a bor is okozhat puffadást, emésztési zavar és puffadás. Hagyományosan sör gáztelítettségre szén-dioxiddal, így fogyasztása az ital vezethet megnövekedett gázosítás. [9] [10]

Ha még mindig nem tudja elhagyni a alkoholos italok fogyasztását, inni őket lassan, ez különösen igaz a sör és a bor. Emiatt akkor nyelni kevesebb levegő, ezért fokozott puffadás nem lesz probléma az Ön számára.