Hogyan felzárkózni a bár egyrészt

Vannak sok gyakorlatok, amelyek segítenek megőrizni az izmok tónusú. A legfontosabb dolog, bármilyen testmozgás - az a minőség. Ha nem gyakorolják, mivel nem ismertek a szakmában, a mozgás, akkor lehet, hogy néhány kellemetlen izmos érzés. Nézzük foglalkozik húzódzkodás, kedves olvasó. Hogyan kell helyesen csinálni? Tehát:

Hogyan lehet megtanulni, hogy utolérjék a bárban?

Úgy gondoljuk, hogy szinte bárki van még egy homályos elképzelés húzás technika. Lábak együtt kell szakadás nélkül, a test vízszintes helyzetben, a hátsó nélkül alakváltozás. De hogyan lehet felzárkózni egy kar? Itt van egy sokkal összetettebb és kényes kérdés. By the way, van három fejlődési ezt a gyakorlatot, de az első dolog az első. képzési eszközök Ennek a gyakorlatnak az alábbiak szerint:

Egyenetlen szigorítás. Ez az első lépés a képzés húzódzkodás egyrészt. Fogjuk meg a reverz markolat keresztléc (tenyér magából). Szabad kézzel fogja meg a csuklóját dolgozó kéz oly módon, hogy a hüvelykujj alatt volt tenyérrel munkaerő és a többi ujj a csuklóját. Ne vond meg vállöv. Lábak kissé behajlítva a térd és a boka vannak kötve. Próbálja elérni, hogy a válla ugyanazon a szinten. Ebben az esetben a dolgozó kar legyen enyhén behajlított könyökkel. Kezdjük fokozatosan húzza fel az egyik kezét. Idővel utolérünk a szintre, ahol az álla a bár felett. A tetején meg kell maradni, majd lassan egyenesbe a karját, és így haladva lefelé.
Hiányos húzza az egyik karját. Ez fizikailag és technikailag összetettebb feladat, amely megmutatja, hogyan kell helyesen utolérjék a bárban. Lépés a két számot. A rudat bármilyen módon kényelmes, hogy fogást. Ebben a gyakorlatban, lehet használni a közvetlen és fordított fogással. A használt legyen bármely szabad pozícióját. A lényeg az, hogy ez nem zavarja. Sok tiszta szabad kezét a háta mögött. Ugorjunk a bárban, hogy lendületet és közben a lengő kanyarban dolgozó könyök 90. Győződjön meg arról, hogy az alkarját a padlóval párhuzamosan kiderült, hogy. Ebben az esetben a lábak kell kissé behajlítva a térd. Lehetővé kell tenni, hogy nyúlik az egész testet, úgy, hogy nem volt egy nyugodt állapotban. Utolérünk olyan szintre, hogy az álla fölött volt a kapufáról. A tetején, szünet és lassan hajlítsa a könyök a dolgozó kezét. A legalacsonyabb pont csak kell egy kis szünetet.
Húz egyrészt támogatásával. Ez a gyakorlat segít fejleszteni minden izom a test. Ez az alábbiak szerint végezzük. Szükséged lesz valamilyen támogatja a szabad kezét. Ez lehet egy törülközővel vagy kötelet. Hurok a törülközőt a keresztléc azon a helyen, ahol nem lesz szabad kezét. Fogjuk meg a bar üzemi kéz kényelmes fogást (akár egyenes vagy fordított), és egy szabad kezét, hogy megragad a törülközőt szemmagasságban. Térd kell kissé behajlítva. Boka karcolásoktól. Elindításához húzza fel a dolgozó kezét, hogy segítsen magának a szabad kezével. Ha a könyök a dolgozó kéz lesz hajlítva derékszögben, engedje el a törülközőt. Folytatás emelő, amíg az álla fölött a bárban. Tartsa egy pillanatra a tetején. Lassan engedje le, és rövid szünet után ismételje meg a megközelítést.
Hogyan felzárkózni egy kar? A legnehezebb része a gyakorlat az összes bemutatott. Végrehajtani az alábbiak szerint: A rudat olyan fogást, amely a legkényelmesebb (előre vagy hátra) az Ön számára. Lábak kissé behajlítva a térd, boka át (hogy megakadályozza lengő). A szabad kéz bármilyen kényelmes helyzetben. Minden izom a test kell összeszerelt és kész. Kezdje hajlik a kar, a könyök, amíg az álla fölött a bárban.

Reméljük világosabbá válik, hogy utolérjék a bárban egyrészt. Megjegyzendő, hogy ez csak akkor érhető el átadásával mindezen szakaszokban.

Még érdekesebb