Hogyan erősíthető a bélmozgást

Szervezett munka az emberi bélben nem csak a legfontosabb, hogy jó egészséget, hanem az egészség a teljes test teljesen. Stabil gasztrointesztinális motilitás függ sok közvetett tényezők, mint a táplálkozás, a kevés rossz szokások és a rendszeres tisztítás. Azonban, ha a fejlődő bélproblémák, akkor azonnal meg kell tartani egy sor tevékenységet, amelynek célja a normalizáció tevékenységét.

Hogyan javíthatja a bélmozgást?

Megsértése bélmotilitás székrekedést okozhat a beteg a kiadás egy meglehetősen sűrű széklet formájában vékony szalag, vagy juhok széklet. Ez bizonyíték a kiszáradás ürülék miatt kevés a víz a szervezetben. Ahhoz, hogy a belek zökkenőmentesen, szükséges mindenekelőtt, szabályozzák a víz és anyagcsere a szervezetben. Azonban meg kell jegyezni, hogy szükség van nem csak elegendő mennyiségű vizet inni minden nap, hanem, hogy képes legyen megtartani tartsa a bélben bélmozgást mindig tele volt.

A szükséges intézkedéseket, hogy ösztönözze a bélmozgást

Először is, gondosan figyelni a napi étrendet. A belek nagyon téve a toxinok, amelyek folyamatosan képződő étel maradéka, amely nem emésztett. Kis méret, és lehetőleg megszüntetni minden zsíros és sült növényi olaj ételek a menüben, és velük együtt m - konzervek, húsok, finomított cukor, sütőpor, az alkohol és italok gázzal. Minden nap, enni teljes kiőrlésű gabona, zöldség, dió, zab, korpa, zöldségek, gyümölcsök. Legyen ez egy egészséges szokás, egy pohár kefir előestéjén az alvás.

Élelmiszer kell rágni alaposan, lehetőleg addig, amíg kiderül egy folyékony iszap. Soha ne igyon vizet, szilárd táplálékot, és nem kell ezt más folyadék élelmiszeri (gyümölcslevek gyümölcslé, tea). Alkoholfogyasztás folyadékok nem lehet korábbi, mint egy órával az étkezés után. Sokkal több hasznos és helyes minden ivóvíz étkezés előtt, hanem utána.

Igyál sok egyszerű ásványvíz (gáz nélkül). A nap folyamán, a teljes mennyiségű folyadékot használ (beleértve a levesek és teák) el kell érnie legalább nyolc pohár.

Hogyan kell használni a népi jogorvoslati hogy megerősítse a bélmozgást

Szükséged lesz a következő két részből áll:

sárgabarack, méz, fű szenna, aszalt szilva, propolisz tinktúra (20%),;
csipkebogyó, cékla, a mazsola, narancshéj, citrom, ribiszke, vörös áfonya, vörösáfonya, áfonya, aszalt szilva, növényi olaj, sárgabarack, só, méz.

Javítani bélmozgást is használ cukorrépa balzsam. Az előállítási eljárás ugyanaz, mint bármely más hasonló eszközzel, és tárolása azonos elemi egyszerű - egy zárt hajó, egyedül a hűtőszekrényben. Főzzük szedése:

2 kg répa;
1ch.l. vadrózsa;
egy kis narancshéjat,
citrom csepp a héja,
keveréke vörösáfonya bogyók, fekete ribiszke, fekete áfonya, vörös áfonya (összesen kb 5st.l.) - Fagyasztott bogyók lehet használni.
egy negyed csésze mazsola,
aszalt szilva és szárított sárgabarack - 10 darab,
4 evőkanál növényi olaj (nyers)
teáskanál só
egy evőkanál friss méz.

Milyen gyakorlatok segítenek, hogy megerősítse a belek?

Meg kell elvégezni a rendszeres testmozgás működésének javítása érdekében a belekben. Minden gyakorlat megismételjük 10-15 alkalommal.

A kiinduló helyzet egy adott gyakorlat javítására bél (és n ..) - hátán feküdt, emelt egyenes lábak. Végezze láb mozgását, mind míg a biciklizés. Gyakorlat vonatok az izmok a csípő, has, serkenti a véráramlást a hasüregben.

I. P.-P. hanyatt. Leg behajlítva a térd (vagy mindkét lába), megragadta a kezét és szorosan nyomni a gyomra, majd visszatért. n. Exercise stimulálja a bélmozgást, serkenti a vérkeringést a hasüregben, elősegíti távozó gáz puffadás.

I. P.-P. hanyatt. Leg behajlítva a térd és meg kell kérni, hogy a padló a másik oldalon, de nem nézett fel a padlóról a vállöv. Majd ugyanezt a másik lábbal. A gyakorlat erősíti az izmokat a hát és derék, valamint serkenti a bélmozgást.

I. P.-P. térdelő, amelynek középpontjában a tenyér és a könyök, lehajtott fejjel. Leguggolt a fenék felváltva jobb és bal oldalán. Gyakorlat stimulálja a beleket, elősegíti a mentesítés gáz puffadás.

I. P.-P. mint testmozgás 4. Felváltva egyenesbe, és húzza hátsó lábait, átfogó vissza. Gyakorlat fejleszti az izmokat a fenék és a hát, javítja a vér áramlását a medencét.

További cikkek a témában: