Hogyan építsünk a bár legjobb információ!

Üdvözlünk! Ma van egy nagyon érdekes téma. Végül megtudja, ki a legmenőbb paprika az udvaron. Melyik a jobb, ringató vagy vízszintes sávok?

Ebben a témában már számos kérdést kéri a poszt a tény felett, hogy lehetséges-e a szivattyú elkötelezett a vízszintes sáv és párhuzamos sávok, anélkül, hogy az edzőteremben.

E kérdések megválaszolásához azt kell megismételni ugyanazt a dolgot az elvet a sport sajátosságait, a nagy hangerejű képzés, a táplálkozás, stb Lássuk egyenként.

Tehát, amit meg kell válaszolni a kérdésekre, mit testépítés (rázkódás), és ez az egyenes út edzés (vízszintes sávok)? De először nézzük megérteni, hogy az ilyen képzés elvileg.

Mi coaching

Képzés - Ez a fejlődési irány a bizonyos tulajdonságokat vagy képességeket.

Képességeiről és - két különböző dolog.

MINŐSÉG - többnyire fiziológiai eredmények (sebesség, erő, állóképesség, teljesítmény, stb);
KÉSZSÉGEK - főleg, hogy elérjék a központi idegrendszer (mérleg, mérleg, végre különböző mozgások, stb);

A bonyolultabb mozgásokat kell végezni, annál többet kell fejleszteni neuromuszkuláris kapcsolat.

Egy és ugyanaz a személy könnyen utolérjék a bárban 40-szer, de nem tudja, hogy ezt a négyzetet, vagy séta a kezét. Mert ahhoz, hogy megtanulják, hogyan kell felzárkózni szükség, főleg, hogy fejlesszék a fiziológiai komponens (a POWER QUALITY), és tanulni járni kezét neuromuszkuláris (készségek egyensúly).

De meg kell mondani, hogy a testmozgás vonatok mind fiziológiai adottságok és készségek.

Ha megemeli a lécet a bicepsz, annál is inkább, hogy nem csak az izmokat (az izmok teljesítményét - minőség), de az agy folyamatosan keresi a módját, hogy ez a mozgás sokkal gazdaságosabb a szervezetben, így javítja a SKILL súlyemelés hatékonyabban.

Röviden, testépítés nagyobb hangsúlyt helyez a minőség és a Street utcai edzés összpontosít képességeit. mert használ egy bonyolultabb mozgások (puccsok, a változó markolatok, stb.) Ebben az értelemben összehasonlítani őket - igazi nonszensz.

Azt kell mondanom, hogy a képzés nem csak az, amit swing bitsuhi, hanem lélegzet-hold képzés, nyúlik a zsineg, sőt egyre bőrkeményedés kezét. Mindez, valamint - testedzést. A szervezet alkalmazkodik a külső hatásokkal! Akkor is, ha napozás, a szervezet megtanulja, hogy jobban ellenálljon a nap sugarai által melanin. Ennek köszönhetően a mellesleg, a testünk vesz egy sötétebb árnyalatú (napégés).

A test mindig igyekszik alkalmazkodni, és csökkenti az energiaköltségeket, így szűkíteni a kört csak edzés előtt izom adottságok és készségek, Arra koncentrálunk, akkor ezek a sport.

Erősítő edzés

A képzés két csoportra oszthatók:

Aerobic (sok levegőt), amely a vonatok állóképességet.
Anaerob (szinte nincs levegő), amelyet edzője erő.

Testépítő és utcai edzés - ez erősítő edzés (anaerob).

Tehát meg kell edzeni, főleg anaerob állapotban. Nem lehet futtatni egyszerre két irányban.

Többirányú jellegét a terhelés átlagos hozam, az eredmény a kifejezetlen.

Meg kell összpontosítani egy bizonyos izmos minőség! Ha azt mondod, még könnyebb, akkor: ha azt akarjuk, hogy a bajnok a távon a nagy távolságokat, előkészíti, hogy gyenge, ha azt akarjuk, hogy a bajnok a súlyemelés, előkészíti, hogy nagyon rossz állóképesség.

Akkor a vonat a erőt és kitartást egyidejűleg. Például mindenféle harcművészetet csinál, hanem, hogy elérjék a maximális fejlődés minden izom minősége nem kapunk, mint Először is, minden izom minőség megköveteli, saját típusú energiaellátás, valamint a második összekapcsoló KÜLÖNBÖZŐ izomrostok.

Minél erősebb az izomrostok, annál több és annál gyorsabban tölt az energia, így kevésbé lesz szívós (nem alkalmas a folyamatos működés). És fordítva.

Ez azért fontos, mert ez magában foglalja a különböző izomrostok (gyors vagy lassú). És a különböző izomrostok kell egy másik stílus a képzés és a különböző ismétlések számát.

A szükséges ismétlések számát

Minden izom minőségi képzés bizonyos ismétlések számát. Az egyetlen különbség a töltet mennyiségét. Betöltési méretet mért súlya vagy az ismétlések száma tömegű gyakorlat.

Testépítő tenném a súly és turnikmen a ismétlések számát. Ez nem meglepő. Minden dob fa a kandalló, és húzza a takarót magára.

A különbség az, hogy mindegyik edzője izmos különböző minőségi! Bodibilder vonatok képessége, hogy nagy volumenű edzés és turnikmen teljesítmény állóképességet. Mindez tükröződik az ismétlések számát.

izom minőség

Sportágban igényelnek a különböző izom minőségét. A szervezet alkalmazkodik egy adott típusú terhelés, valamint a szükséges struktúrákat és módszereket az energiaellátás.

Fejleszteni egyszerre nem nyereséges, mert igényel sok energiát, ezért meg kell felelnie annak az elvnek a sport sajátosságát. Mi a képzés, amit kapsz.

Súlyemelés - sportoló nagyon erős, de csak egy ismétlés. A forgalom nagyon gyors, robbanékony. ismétlés tartomány: 2-4. Kap sok pihenés sorozatok között (3-5 perc). A mérsékelt számban tételéhez. ENDURANCE NEM!
Erőemelés - sportoló STRONG egy rep-és közepes erős néhány ismétlést. Mozgások nagyon lassan megjeleníthető maximális erő. ismétlés tartomány: 3-8. Egy nagyon hosszú ideig pihent a sorozatok között: 3-5, néha 7 perc alatt. Kevés megközelítéseket. Endurance, így nem!
Testépítés - közepesen erős, de néhány ismétlést. Az átlagos sebessége mozgását. ismétlés tartomány: általában 6-12, kevés turista sorozatok között! Sok megközelítések és gyakorlatok! Endurance a középfokú (jobb, mint a súlyemelők és erőemelők).
Turnikmen (Street utcai edzés) - Alacsony szilárdságú, de nagy teljesítmény állóképesség! ismétlések tartomány 10 vagy magasabb, azaz Nagyon magas! Közepesen gyors. Kis pihenés a sorozatok között. Elég sok megközelítéseket. Endurance magasabb, mint a testépítők, súlyemelők és erőemelők.
CrossFit - Alacsony erejét. Hihetetlen erő állóképesség egy nagy ismétlések számát. Nagyon gyorsan! ismétlés tartomány: sok ismétlést egy kört. Ne helyezzen a sorozatok között! Sok megközelítéseket. Endurance magasságban!

Akkor mi van? Ki a jobb? Mi jobb az íze, sűrített tej, illetve a méz? Vicces? De kiderül, hogy mindezek a viták, akkor jobb, stb ez egy tisztán belügy előítélet! Valaki, mint hogy ő majd edzője!

Valaki, aki szereti, hogy utolérjék, mint az őrült, lenyűgöző rekordot az udvar más, és néhány ember, mint arat hatalmas tömeg a rúd nyakkal. És vannak, akik nem törődnek az összes ezt a szemetet, és a vonatok csak a mája minden nap, hogy feldolgozza az egyre nagyobb mennyiségű alkohol. A vita arról szól semmit, barátaim.

Feje fölött a legtöbb squeeze súlyemelő és erőemelő több, mint az összes leülni és vállat von le a mellkasán. A legnagyobb teljesítmény a testépítés, mert tud dolgozni, mérsékelt súlyokkal sokáig minimális pihenés a sorozatok között. Turnikmen kerül, és húzza meg ahányszor csak nem is álmodott senki hatalmon sport, és mint az őrült krossfiter, azt mutatják, nagyon hosszú élettartam, kis súly, nem pihen.

És hogyan lehet vitatkozni, hogy ki a jobb? Ki edzője, hogy aztán kapott.

Chips és testépítő Street utcai edzés

Mindegyik sport megvannak a maga előnyei és hátrányai, ezek a legfontosabbak.

alkalmassága

Testépítés kérdéses, mivel turnikmen könnyen megmutatja az eredmények az utcán. Testépítés konverziós funkciók a külső forma, azaz a testépítő csak azt mutatják, a testem, mint megmutatni, hogy mit tud, akkor szükség van egy edzőterem + 1-1,5 órán belül.

szórakozás

Itt lehetőség van úgy érvelni, ahogyan Még mindig nem teljesen világos. Turnikmen is csavarja a nap a bárban, vagy akár több elem segítségével bárok és utcai Pribluda. A testépítő mutat semmit, mert A látható egyszerre. Ahogy dolgozott a teremben, és helyreállt az általa látható.

Abszolút mindenki azt akarja, hogy szép, felfújt test, nem számít, mit tesz valaki mondta. Ez nekem beszélni a bár és a test szivattyút. Testépítés alkalmas erre a célra, mert jobb Ez az alapvető értelme, de ha azt szeretnénk, több funkció, Street utcai edzés jobb lesz ebben a tekintetben. Akkor beszélgetni az utcán megmutatni tanultak.

Sport a nagy eredmények

Sőt, vannak a sport egy nagy kérdés. A testépítés, vannak profi sportolók, szerződések, és ennek megfelelően, a nagymama. A Street utcai edzés van. Hogy őszinte legyek, bármilyen szakmai tornász sokkal többet tud, mint bármely turnikmen. Ezért a testépítő - ez egy professzionális sport és amatőr utcai edzést.

De lássuk csak, a testépítő - a sport egyáltalán? Nincs teljesen világos kritériumok a harc a kilométer, a második, elemeket, az egyensúly és pontosság. Testépítés - elég egy adott szépségverseny, ahol meglehetősen szubjektív bírálat.

Ezért, annak ellenére, hogy a szakemberek a testépítésben számosak, ez még mindig nem olimpiai.

A szivattyú indításához vas akkor kell legalább vegyél egy előfizetést az edzőterembe, vagy legalábbis, lakást venni, két összecsukható súlyzó, ami egyébként kerül nem mindig olcsóbb. Csak elég költeni a jó étel. Röviden, ez lesz szükség a monetáris beruházás.

Ha úgy dönt, hogy kezdeni ezzel utcai edzés, akkor nem kell pénzt költeni egyáltalán! Te csak a vágy, ezért a kezdők számára, ez a tény.

Szakmai testépítés nélkül elképzelhetetlen pharma. Ez a tényező szolgálhat nettó plusz a testépítés és az utcai edzés, bár valójában nem az a tény, hogy a képviselők ne használjon utcai edzés farmakológia. Az egyetlen különbség az adagot. Gólokat turnikmenov teljesen más, így kisebb a farmakológia.

Magnificent stastya! Már csak egy kérdés merült fel - ez a rendszer, hogy a vonat minden edzésen? Ez oszlik képzés, sőt, lesz monoton? Vagy ha alternatív ezt a gyakorlatot, és a következő vonat lábak és így a kör - az izmok elég időnk, hogy visszaszerezze?

Köszönjük! Ha nem tud részt venni az edzőteremben, akkor igen, minden edzést. Ha tud guggolni, ez az edzés még jobban működik! Lehet 1 alkalommal hetente keményen edzeni a lába, és a másik két képzés megtenni, mint a cikkben. Ha nem tudja a vonat a lábát, akkor elkezd edzeni ezt a rendszert, minden edzés (3-6 hónap). Így javítja a neuromuszkuláris kommunikáció és módjait az energiaellátás. Még kezdődik elsődleges izom hipertrófia, ha hozzáadjuk a progresszió terhelés. Ez nem osztott képzés. SPLIT magában felosztása a test darabokban. És akkor mindig minden vonatra egy edzést. Egy kezdő nem fog túledzeni. Ha köztük egyre láb egy nap, akkor igen, ez lesz, sőt, a kettős SPLIT.Statyu hozzá. Befejeztem a képzési program a lábak (kezdő és haladó).