Hogy tudjunk után császármetszéssel egy személyes élmény

Mivel tudok emlékezni, mindig is nagyon aktív. Az iskolában, körök és szakaszok, mint egy diák - órás séta a város körül a barátokkal és érdekes gyakorlat külföldön. Ezért, amikor közvetlenül az érettségi után mentem dolgozni, és elkezdte tölteni napi tíz órát a számítógép előtt, a szervezet gyorsan tiltakozott. Ő hiányzott a korábbi tevékenység, vissza sajgó, zsibbad a nyak izmait. És egy pár extra kiló nem soká: hogyan utasíthatja munkatársai az étkezési tea party mindenféle édességek és házi készítésű sütemények. Nyilvánvaló volt, hogy ez így nem mehet tovább - én sürgősen szüksége állandó gyakorlat, és néhány hónap után a szokásos útvonal „munka-otthon”, tettem jelentős változások. Most 3-4 alkalommal egy héten munka után, rohantam az öröm a fitness club.

Pilates - megmentettél attól a mozgásszegény életmód

Nem vagyok különösen aggályos a választás a jövőbeli képzés. A fő szempontok - közelsége otthon, a pozitív ajánlást az edző és a vágy, hogy megpróbálja csoportos órák. Gym Soha becsapni, de a fitness egy csoportban, éppen ellenkezőleg, nagyon sok. Ha megnézzük a többi lány foglalkozik jóhiszeműen, szorgalmasan ennek a gyakorlatokat azonnal megjelenik, és kényszeríti magát, hogy tegyen meg mindent, annak ellenére, hogy a belső ellenállás „nem” vagy „fáradt”. Ennek oka, hogy az életemben volt egy teljesítmény Pilates (Power Pilates) elemekkel nyújtás, amely több, mint nyolc éve, továbbra is fontos része az egészséges módon és fenntartásának kulcsa a kívánt fizikai fitness és wellness. Néhány hónap múlva vettem észre, hogy az idő, hogy tegyen többet a dolgokat otthon és a munkahelyen vált mobil és magabiztos.

Emellett imádok jogging a melegebb hónapokban, mielőtt a munka gyakran van tekerve öt vagy hat kört az iskola stadion, az utca túloldalán található a háztól.

Várva a csodát: az első kilenc hónapban abszolút boldogság

Nem azt mondják, hogy a terhesség valami váratlan számomra. A férjem és én évek óta házasok, és akart gyereket. Bevallom őszintén - Mindig csatlakozott az elv, hogy a terhesség - nem betegség. Szerencsére, ez folyt is, így edzek nem állt meg, hanem egyszerűen megváltoztatta egy megfelelőbb. Városunkban nincs képzés kifejezetten a terhes nők számára, így „újra feltalálni a kereket” volt saját. Az Internet találtam több alkalmas készlet gyakorlatokat, amelyek kifejezetten a terhes nők, és válassza azt, amelyik a legjobban illik rám. Így ismerkedtem meg a jóga és a torna a terhes nők számára. Két vagy három alkalommal egy héten edzeni otthon, beleértve a TV felvételek profi oktatókkal.

Minden gyakorlatokat végeznek, egészen a nyolcadik hónapban a terhesség, sokan mentek gyalog, délben helyett összejövetelek tea és zsemle gondoskodjon egy kis túrázás. És az első napon, a jogi szülési szabadság elhagyta a férje egy autóban a Krímben, csak abban az esetben, magával vitte a kártya csere. Néhány barát azt mondta, hogy ez nem volt túl értelmes dolog. És én még mindig azt hiszik, hogy a párás klíma, friss tengeri levegő, a tenger, séta a Chersonese és Nikitinsky botanikus kert, hogy én és a születendő gyermek ment egyetlen előnye.

Császármetszés: hogyan lépett alakját a szülés után

Azt a közelmúltig volt róla tudtam szülni is. De miután tizenkét óra munka és sikertelen kísérlet, hogy külön nemzetség. Az orvosok úgy döntöttek, hogy a sürgősségi császármetszés. Bár epidurális érzéstelenítés lehetővé teszi a szülési teljesen tudatos, sőt, én nagyon homályosan emlékszem folyik - így kimerült álmatlan éjszaka és erős fájások.

felépülési időszakot

Az első hat héttel a műtét után a végzendő bármilyen testmozgás nem tudott járni és beszélni. Bár hamar eljövök formájában: a diéta szoptató anyák és szoptató ezt a hűvös hozzájárultam, és a műtét utáni zárójel segít a hasi izmok állandó hang. Emellett sokat mozdulok, nagyon szereti a hosszú sétákat a baba a friss levegőn, megpróbál a közösség fiatal anyukák, akik ülnek a padon, huszadik alkalommal egymással beszélni a munkaerő nagy részletességgel. Emlékeiről működésüket én egyáltalán nem szeretem, valamint a tárgyalás során mások.

Két hónappal később, elmentem egy ütemezett vizsgálatot, hogy egy nőgyógyász. Megerősítette, hogy a helyreállítási folyamat abban a sorrendben, és indulhat könnyű feladat. Minden nap, hogy egy kicsit nyúlik, Crouch, mahi és kitöréseket láb, döntés és forgatás a törzs, a medence, emelés, fekve, valamint az alapfunkciók gyakorlatok gimnasztikai labda.

Egy hónappal később, rájöttem, hogy én már nem szeretnék korlátozni a képzés a házat, és elkezdte keresni megfelelő lehetőségek aktívabb terhelés. Kiderült, hogy úszni. Először is, ez tökéletesen helyreállítja a test után császármetszés egészére. Másodszor, a hatékony, mégis nagyon kíméletes módon, hogy megerősítse az összes izmokat. Harmadszor, össze szoptatás medencével munkarend bebizonyította nekem ez a legkényelmesebb. Edzésnapokon sodorja fiát ágyba egy kicsit korábban, mint máskor, és megpróbált elkapni az utolsó esti ülésén a medencében. Mivel én még soha nem vettek részt a sport komolyan, úgyhogy ne tegye a céllal, hogy gyorsabban úszni / jobb / magasabb minőséget. Ez lett az utolsó pályán, ahol elsősorban a hajózott ugyanaz, mint én, csak a rajongók, és nem állt ki a tömegből, élvezve a meleg víz, a szabad idő és az érzés, hogy a testem fokozatosan jön a régi formában.

Még két hónap után rendszeresen felkeresi a medence én már teljesen kialakult az a gondolat, hogy kész folytatni a Pilates, aki korábban meglátogatott. Beletelt öt és fél hónappal a szülés után, a képzés, kész voltam, mind fizikailag, mind mentálisan.

Vissza a Pilates

Számos hibát, hogy nem tud sportolni intenzíven szoptatás ideje alatt, mivel ez károsan befolyásolhatja a mennyiségi és minőségi tejet. Ezeket az információkat mindig kezeljük gyanakvás és konzultáció nőgyógyász ismét megerősítette a helyességét én feltételezéseket.

Először is, számomra fontos volt, hogy összekapcsolják időszakra ébrenlét fia órarendet. Ezért Pilates egy órát, mielőtt én mindig szoptatta a fiát, és a nyugalmat, hogy elhagyja a jól táplált csecsemő gondozása férje. A magam részéről kifejlesztett egy kis műveletsornak amellyel gyakorolja hozta a használata mindig nagy élvezetet nem csak a testet, hanem az én lelkiállapot. Végtére is, a fiatal anyák tartózkodó monoton ellátás a gyermek, ez nagyon fontos.

Mivel a megszületett fia, három és fél év. Még mindig rendszeres oktatáson vesznek részt, és mindig maradj formában, amely nem tapadt különösebb diéta és az élelmiszer-korlátozásokat. Egy év és egy fél ezelőtt a Pilates is hozzá Hatha jóga - neki köszönhetően Kaptam egy jobban érzi magát a test és megérteni, hogy az emberi lehetőségek végtelenek tényleg, a legfontosabb dolog, amit szeretnék, hogy felfedje magát.

---