Hogy rossz munka éjjel
Vannak munkahelyek, ahol az éjszakai műszak elkerülhetetlen. A leghíresebb - ez a kórházak, repülőterek és üzletek, amelyek 24 órán át nyitva. Úgy tűnik, hogy hamarosan a társadalom nem fog aludni éjjel-nappal. A gondos tervezés idejét és nappal aludni, akkor egész éjjel dolgoznia, és még 8 óra alvás. Néhány ember is mondani, hogy nem bánja, és már használják a munka éjjel. De ha az emberi test valóban szokni ezt az ütemtervet? És ami még fontosabb, hogy az éjszakai munka káros az egészségre?
A hatás az éjszakai műszakot a mentális egészség
Ez a kérdés lehet két oldalról. Először is, a lényeg az, hogyan érezzük magunkat - mentális egészség. Egy személy lehet igazán megszokni a munkát az éjszakai műszak. Bizonyított tény, hogy egy idő után az éjszakai műszak könnyebb beállítani, de néhány ember számára ez lesz sokkal nehezebb, mint a többiek.
Kanadai kutatók megvizsgálták alvásidő, a fényerő és a minősége az alvási hormon egy kis csoportja a rendőrök, amikor folytatta a héten az éjszakai műszakban. Általában alvás hormon szabadul fel a szervezetben késő este. Akkor kezdjük érezni fáradt és kész az ágyban. De ha jól alkalmazkodott az éjszakai műszak, ez a hormon szabadul a nap folyamán. A jelenlegi vizsgálat során, a tisztek, akik képesek voltak alkalmazkodni, és a szint az alvási hormon testükben fel délután, úgy érzi, boldogabb és éber, és az is kiderült, sokkal gyorsabb választ. De csak 40% -nak sikerült megtanulni, hogyan kell váltani.
Során egy nagyobb tanulmány, amely részt vett 3000 rendőrök Kanadából és az USA-ban, azt találták, hogy azok, akik nem tudtak alkalmazkodni az éjszakai, szenved alvászavar.
További problémák, diéta és a testmozgás
De még ha szerencséd van, és Ön között a szerencsések, akik könnyen váltani nappali műszak éjszakai, van esély arra, hogy a tested fog szenvedni a hosszú távon. Végtére is, vannak más kérdések nem kapcsolódnak közvetlenül a szerkezetátalakítási a test éjjel.
Nagyon nehéz betartani a rendszeres táplálkozás, ha éjszaka dolgozni. Felébredni, akkor eldönthetjük, hogy többet eszik tápláló étel, mint a saláta. Pizza vagy curry tűnhet kényelmes lehetőség, és akkor úgy érzi, még jobban, de az ilyen étkezés minden este - ez nem a megfelelő megoldás.
Továbbá, mivel az éjszakai műszak, akkor kevesebb lehetőségük van gyakorolni. Ha még mindig sikerült valahogy húzza magam, hogy a tornaterem a végén a nap, akkor csináld a reggeli után az éjszakai műszak nem lehetséges.
Kutatási járó pilóták
A vizsgálatokat nemcsak részvételével rendőrök. Bebizonyosodott, hogy a pilóták is boldogabbak a hétvégén, míg a nap, amikor el kellett dolgozni kora reggel vagy este. Persze, ez nem szokatlan, ha valaki inkább pihenni a kimenetét, hogy ne menjen a munka, függetlenül az idő. De a kutatók azt is megállapították, hogy ha a pilóta dolgozott a korai műszakban, akkor nagyobb volt a kortizol stresszhormon nemcsak ébredéskor, hanem a nap folyamán. Hosszú távon, a magas szintű összefüggésbe hozható a megnövekedett kockázata a szív problémák és a magas vérnyomás.
Más egészségügyi hatások
Egy másik tanulmány szerint. Hogy azok, akik öt hétig ébren éjszaka, alvás napközben, van károsodott glükóz szabályozás a test és a változások az anyagcserét, és ez növelheti kialakulásának kockázatát II típusú diabétesz és elhízáshoz vezet hosszú távon.
