Hogy nem elaludni, ha igazán akarja, 23 módja

Ne tegye

Enni éjjel. Egy különösen nehéz étel. Ez nem különösebben hasznos, de előtte egy álmatlan éjszaka dolgozó - halálos. Ezért kész dolgozni anélkül, chips, sült, gyors szénhidrát, tejföl és egyéb zsíros ételek;
Munka feküdt a kanapén.

Nos, nem tud aludni, amikor az orra alá, puha párnák, matracok és takarók? Az ösztönök itt biztosan érvényesül. Ezért a felkészülés a munkát az éjszaka, válasszon egy asztal és szék. Comfort biztosan nem kell, de nem szükséges, és zsibbad;

Hallgassa kedvenc zenéit és ismerős. Hasonlóképpen, ha legyőzzük az alvást. Ez alól kivételt képeznek a kedvenc dal, amit társítani a legszélsőségesebb és nehéz időszak az élet;

Kapcsolja le a villanyt. Érti, hogy a sötétben aludni sokkal jobb. Ezért, ha a fény idegesít - akár maga a tűz. Ha van egy asztali lámpa, hadd ragyogjon az arcodon;

Használja minden zavaró. Ez lehet egy kép, vagy egy szerető gyerekek, ház növény, a kedvenc sör. A legvalószínűbb, akkor üljön a fél éjszakát, meditálva őket, majd elalszik. Sokkal jobb, hogy orvosolják a dolgot előtte, emlékeztet a munka: ez legyen a hallgató rekord-book, megállapodás a megbízás szállítás, az óra végül;

Számítógépes játékokat játszani. Ismét úgy fárad nehezebb, mint a munka. Ezért nem pasziánsz sakk;

Fülledtség. Ha meleg van, és lélegezzen nechem- nem kell félni, hogy sétálni, vagy menjen az erkélyre. Nos, ha meg tudja nyitni a szobában, nem csak a szélvédő, hanem erkéllyel;

Alkohol. Lehet, hogy ihletet néha, de gyakrabban után húz aludni.

Legtöbbjük kialakításának támogatására további mennyiségű adrenalin, és ő csak nem fog aludni. Valamint az a tény, hogy az egyszerű módszerekkel nem jár káros a szív és az agy, ráadásul tudják hozni a test kevés haszna, hanem az is, hogy elevenség nap.

Magok. Semmi vicces, mert van egy csomó egészséges zsírok. De jobb, ha enni egy kicsit;
Légzőgyakorlatok. Lélegezzen, és kilégzés élesen ékezetes. Ilyen levegőt nevezik Kapalabhati, és ez egy nagyon éltető;
Mosson kezet. Különösen a csukló és a leghidegebb vizet.
Csokoládé, kandírozott mogyoró, mályvacukrot, karamell. És minden, ami gyors szénhidrát, mert édesség - ez is a endorfinok. Különösen jó édes mogyoró: Nuts enni egy pár percenként, és az éjszaka nem tűnik olyan hosszú és unalmas. Nem kevesebb, mint a jó, és a rágógumi mentolos, mert provokálja az inzulin, és ez felveti a hang tökéletesen. Ha enni, mint, enni valamit fehérje;
Tedd magad egy masszázzsal. Ügyeljen arra, hogy a fejtetőn, a fül lebeny és hátmasszázs felveti a hang pont a hüvelyk- és mutatóujja közé, és a terület a térd mögött. Továbbra is viszket a szájpadlás maga a nyelv;
Aroma olajok. Ismerősei éjszakára rozmaring, narancs, eukaliptusz, grapefruit, menta és fenyő aromák. Lehetnek ágynemű és aromalampe és függők, és még a víz mosás padló ... És ha így összeállított aludni, és akkor tisztítsa meg a padlót ... Nincs olajok - a szaglás a kávét.
Víz. Jó lenne többet isznak. És jó, ha meleg van. Ha ég a torok és a gyomor - ideális választás. Tehát ne feledkezzünk meg a kávét. És ha össze azt a vízhajtók - aludni csak nem fog működni. Masochism, de amikor a sok munka vagy vizsga elég megengedett sebesség. Egy jó lehetőség - egy csésze kávé és egy negyed óra nap. De nem több.
Gyógynövényteák. Figyeli, mit travushka segít. Ez lehet ginzeng és kamilla és az édesgyökér. A legfontosabb, hogy az infúziós legyen meleg!
Fűszerek. Egy csak illatukat élénkíti. Ha torma vagy a gyömbér, de rácsot ... tetszik, és chili paprika, és a mustárt, és a termonukleáris Adzsika.
Mi nem eszik semmit. Hunger önmagában elég segíteni képes tartani az éjszaka, és felkészülni a vizsgára, vagy ellensúlyozni.

Mi mást lehet tenni?

Aztán ott vannak a közép-gravitációs módszerrel.

Séta az erkélyen. Ha ez lehetséges - a tető magassága, hideg, extrém, és a friss levegő felemelkedik, még a legnehezebb valaha.

A vita az interneten, pergetett. Ez a fajta szórakozás szeretett mindenki. Fen a készség pergetett és vitatkozás, és még mindig tudja, hogy javítja az agyműködést. vezetés adrenalin, hanem növeli a nyomást. Ha tartod magad a kezükben, és nem engedi, érzelmek eluralkodjon rajtad az ilyen vitát tart egész éjjel. De ne feledjük, hogy ez nem a cél, és a munkát, amelynek feladta a leginkább szükséges akkor sna.Esli nincs internet, illeszkedés és a televízió, és a nyomtatott sajtóban, és a rádióban. Csak talál egy izgalmas téma, és végezzen egy érv egy képzeletbeli ellenfél. Nem, ez nem skizofrénia.

Sport. Nem, a sportpályán, vagy a fitness club az éjszaka menni nincs értelme. Csak kapcsolja be a játék adás. A legfontosabb dolog - hallgatni, nem pedig nézni. Ha Ön is az online sugárzott, roll up ablak, és ismét nem hallgatni. Fit és rádió. Meg lehet hallgatni, hogy ne csak a futball, hanem a versenyzés, illetve a versenyen. Azt is, hogy a kis tét. Csak nem elaludni, amíg a végén. Azonban a gyakorlat is releváns lesz. Push-up, vízszintes sáv, nyomja meg: illik minden élénkíti neked. Tökéletesen eltávolítja a fáradtságot mentális.

kémiai stimulánsok

Igen, megölik a szív, de ha egyszer lehet. Nem rossz opció - a jaguár. De Byrne nem csinál semmit.

De kanonikus kombinálva kávé és a kóla borostyánkősav és povkusnee nem fog halálos káros. Megfelelő kombináció tejszín szóda és galagonya, ásványvíz mézzel és citrommal, kávé jobb inni citromos víz és édes.

Próbálja ki riasztást

Megértettük egy órával, a munka, és várja a csengőt. Ismét növény. Tehát az egész éjszakát.

Nagyon szomorú, hogy a psziché módszer. Láthatjuk uzhastiki- rövidfilmeket, olvassa el a horror történeteket, hogy úgy gondolja, hogy maga mögött, aki figyel, és így tovább -, hogy zavarja a fóbiák megfelelő képeket. Ez csak bánom idővel megszokni.

Ha használt, menj a legtöbb kemény módszerek