Hat a legegyszerűbb módja, hogy fenntartsák a jó látás idős korban - társadalom, egészség
Kukoricából, hogy palming
Az International Agency for Prevention of Vakság, mintegy 284 millió ember látási problémák, amelyek 39 millió nem látja egyáltalán. Hazánkban, a szakértők szerint, a rossz lát minden második felnőtt és minden harmadik gyermek, hogy a végén az iskola tapasztalható problémák a szemét.
Ugyanakkor mintegy 80% -a vakság megelőzhető lenne, ha folyamatosan figyelemmel kísérhető a nézetet. „MK” gyűjtött hat a legegyszerűbb módja, hogy megakadályozzák szembetegségek.
Fotó: Natalia Gubernatorova
Az első módszer - a legbanálisabb. Még ha nincs probléma a látását, akkor nem kell, hogy lusta, hogy nézze meg szemész legalább évente egyszer. Ez nem csak segít felismerni látásromlás a korai szakaszában, de ideje, hogy felfedje egy nagyon komoly betegség. Mivel a szem a nap korai szakaszában lehet kimutatni, például a cukorbetegség és a magas vérnyomás. Tehát ne késlekedj látogatás egy szakember:
A második módszer. Válassza a „megfelelő” élelmiszer a szemét. Ez egyébként nem áfonya - a mítoszt a különleges tulajdonságait bogyó már széles körben reprodukálni a század elején azonban nincs tudományos alapja van, sajnos, nem. Az áfonya nem több hasznos szem vitaminok, mint bármely más bogyó.
Ez csak részben igaz, és más elterjedt állítás: „Sárgarépa - mindent a szemnek” Valóban, sárgarépa gazdag béta-karotin, jótékony hatással van a szem egészségét. De míg a datolyaszilva vagy a kukorica, és még inkább, sütőtök és a spenót, a karotinoid lutein, fontos a megelőzés korfüggő látásvesztés, ez nem elég.
A mítosz a gyógyhatása sárgarépa szemmel ismert, mivel a második világháború, amikor a használata nagy mennyiségű sárgarépa magyarázható látásélesség brit pilóták, de csak használt a radar kimutatására célokat.
Tény, hogy „View” menüben, akkor jelentősen változhat. A modern kutatások segítenek tartalmazó termékek „lassú” szénhidrát - barna kenyér, durumbúza tészta, hajdina, zabpehely, burgonya és más zöldségek. A erősíti a védő hatását C és E vitamin, cink és omega-3 többszörösen telítetlen zsírsavak találhatók a halak és a tenger gyümölcsei, gabonafélék, a növényi olajok, zöldségek és gyümölcsök.
A szakértők azt is javasoljuk, ételek, mint a spenót, sütőtök, bab, kukorica, datolyaszilva, sárgarépa, paprika, paradicsom, csipkebogyó, szeder. Amellett, hogy ezek a termékek tárháza C-vitamin, B és a pro-vitamin, ásványi anyagok, flavonoidok, ők is a lutein forrás - retinális pigment szem, amely fontos szerepet játszik annak biztosításában, tiszta képet és a minőség. A lutein nem szintetizálódik a szervezetben, és csak akkor érhető el az élelmiszer, ezért szükséges, hogy folyamatosan pótolni raktáron.
A harmadik út - minden, még kisebb látási problémák helyesbíteni kell. „Bebizonyosodott, hogy a teljes látásjavító lehetővé teszi a teljes működésének minden szerkezetek a szem. És ez viszont megakadályozza, hogy további romlása látás. Ahhoz, hogy jobban látni kell használni szemüveg vagy kontaktlencse. Abban a pillanatban, a lencsék a legtökéletesebb módja a korrekció”, - mondja szemész Natalia Kozlovsky.
A negyedik módon - védi a szemet az ultraibolya sugárzástól. A tudósok bebizonyították, hogy hosszabb napsugárzás hatására védelem nélkül károsíthatja a felületet a szem és a belső szerkezetét (a szemhéjak, szaruhártya és lencse), amely végső soron az akut és krónikus patológiás a vizuális szerv. A közvetlen hatása UV szemre kárt okoz a elülső felülete a szem, hasonló leégés a bőr! Fényes nap gyulladást okoznak a szaruhártya (hóvakságot). Az eredmény súlyos fájdalom, fájdalom, fokozott fényérzékenység és könnyezés.
De a hosszú távú rendszeres UV sugárzás kumulatív és okozhat súlyosabb szembetegségek, amelyek előfordulnak a korai szakaszában, általában anélkül, hogy látható tüneteket. Közülük - a szürkehályog, a retina károsodását, sőt bőrrák a szem körül. Ebben az esetben a napenergia ultraibolya káros hatással lehet a szemre, nem csak nyáron, hanem télen is. UV védelem, akkor napszemüveg (választani azokat, amelyek szorosan illeszkedik az arc és a széles templomok), kontaktlencsék UV-szűrővel és széles kalapot.
Különösen fontos az UV védelem a gyermekek és serdülők: a tanuló szélesebb, és a lencse átláthatóbb, mint a felnőttek. Gyermekek több időt töltenek az utcán, de ez sokkal kevésbé valószínű, hogy használni felnőtt napszemüveg.
A hatodik módszer - egy külön díjat a szem, más néven tenyerezéssel. Gyakorlatok enyhíti a szem terhelését kitalált amerikai szemész Dr. Bates. Ezek könnyen végezni otthon vagy a munkahelyen.
Szóval, ülj le, forgalomba könyökölt az asztalra. Fej, nyak és a gerinc legyen egyenes vonalban, úgy, hogy az optimális vérellátás az agy. Kezdje gyengéd kezet. Ez akkor hasznos, dörzsölje össze a kezeit, hogy melegen.
Tenyerezéssel lehet tenni az első jele a kimerültség rohamot vagy kimerültség, és mindaddig, amíg úgy dönt, hogy hozza meg. Helyes végrehajtását tenyerezéssel - hatékony módja, hogy gyorsan vissza látvány. Eredményeket elérni az alacsony fokú myopia lehet, akár egy hetet is, ezt a fajta kikapcsolódást otthon vagy a munkahelyen.
Vannak más gyakorlatokat szemek, amelyeket el kell végezni naponta. Fordítására szem simán maximális amplitúdója balra és jobbra. Hasonlóképpen simán lefordítani a szemét felfelé és lefelé. Írja le a szemét a lehető legnagyobb mértékben a kör. Alternatív forgás az óramutató járásával megegyező és az óramutató járásával ellentétes. Néha határozottan zazhmurte, majd nyissa ki a szemét széles. Részletek a bal felső sarokban, majd csúsztassa a kilátás a jobb alsó sarokban. Blink. Nézze meg a jobb felső sarokban, mozgassa a nézetet a bal alsó sarokban. Villogni kezd, és visszatér a kiindulási helyzetbe. Próbáld többször megnézi az orrnyereg, csökkentve a szem együtt. Ha vannak jelei a szédülés, akkor csökkenteni kell az intenzitás teljesítő, vagy hagyja a testmozgás. By the way, a tökéletes sport szem egészsége - Tollaslabda: ez segít fenntartani a szem izmok állandó hang.