Folsav - vitamin női boldogság
Ez a vitamin - garantálja a jó hangulat, kiváló depresszió megelőzésére és korai öregedést. És ő védi az idegeket, küzd mindenféle félelmek és szorongások, és - segít szülni egy zseni! Ez körülbelül folsavat (vitamint Bc vagy B9). Vitamin érdemel mindenféle elismerést, és sok oka lehet!
Miért van szüksége a terhes nők folsavat?
Először. folsav levegő szükséges, hogy a terhes nők. Annak hiánya az anya a gyermek alkothat visszafordíthatatlan fejlődési rendellenességek, és ez nagy szerepet játszik a kialakulása az idegrendszer a magzat.
Alacsony szinten a folsav terhes nők nem kizárt szövődmények: a spontán vetélés, koraszülés, spontán vetélés vagy halvaszületés, idő előtti burokrepedés. A hiánya folsav terhes nők is szenvednek a toxicitás, depresszió, fájdalom a lábakban és a vérszegénység.
Második. A folsav nélkülözhetetlen az a vörös vérsejtek. És mégis, annak felhasználásával szintetizált ideg ügynökök a szerotonin és norepinefrin. Segítenek, hogy aktívan élni egy nap (noradrenalin), és egy egészséges alvás (szerotonin).
Hogyan szülni egy zseni, és ne a szülés utáni depresszió
Amellett, hogy részt vesz a létrehozását sejtek az idegrendszer a magzat, ez a vitamin fordított „javítás”, és a csere a mintegy 70 billió sejt anyám. A folsav nélkülözhetetlen a normális növekedés és fejlődés minden (!) A szervek és szövetek, a születendő gyermek, az az embrió fejlődése és a vérképzés folyamatokat. A folsav hiány az anya teste növeli a késleltetett szellemi fejlődését.
Különösen fontos, hogy ne felejtsük el további folsav szoptatás ideje alatt, mivel a tej tartalmaz minden esetben elegendő a csecsemő fejlődését mennyiségű folsav. A folsav is elengedhetetlen, hogy enyhíti a szülés utáni depresszió - gondoljunk a szerotonin és a noradrenalin.
Mi veszélyes hiányosság folsavat gyermekeknél
Gyermekek folsavhiány figyelhetők meg: vérszegénység, soványak (alultápláltság), gátolt csontvelő funkció, megzavarta a normális működését a nyálkahártya a gyomor-bél traktus és a bőr. Mindezek a tényezők az alapja a fejlesztés a bélgyulladás, és pszichomotoros retardáció.
SOS! A folsav szükséges!
Ha úgy érzi, szorongó és depressziós, szenved emésztési zavarok, fáradtság, indokolatlan - hallgatni magad! Valószínűleg a tested „zihálás” hiánya a folsav. Nézd meg alaposan - talán már meg is gyulladt nyelv és a nyálkahártya az ajkak? Figyelmen kívül hagyja ezeket a jeleket nem megengedett - eddig vérszegénység és a depresszió, hanem a korai őszülés és az öregedés, és azt mondják, semmi!
Az akut hiány folsavszármazékok jelölt étvágytalanság, hasi fájdalom, hányinger és hasmenés tűnhet fájdalmas fekélyek a szájban, a nyelv és a torok, a bőrelváltozások és a hajhullás.
Enni narancsot, bab pozhuy ...
Forrásai folsav - jelentése bélflóra, valamint a különböző élelmiszer-ipari termékek. Először is - a levelek zöld növények (amely a latin szó „folium” - lista - és nevezték B9-vitamin).
Ezért támaszkodj hüvelyesek. saláta, spenót, káposzta, brokkoli és a zöld hagymát, ne felejtsük el, a borsó, a bab és a szója. Jó cékla, sárgarépa és a paradicsom. Vegetáriánusok általában nincs probléma, amely a szervezet folsav.
Nem tetszik a zöldségeket? - enni sütőipari termékek búzaliszt, hajdina és zabpehely, ne felejtsük el, a sajt, sajt, tojássárgája.
Ínyencek és a szerelmesek a gasztronómia - mutatja kaviár, spárga, dinnye, barack, banán és az avokádó.
Reggeli egy csésze dúsított gabonapehely tejjel és egy pohár narancslé nyújt a fele napi szükséglet folsavat.
További óvatos tea, az alkohol és a fogamzásgátló
folsav állományok könnyen csökken, amikor a gyakran használt erős teát, és a nők - és szedése fogamzásgátló tabletták. Egy gyakori oka foláthiány alkoholizmus, mint az alkoholisták gyakran alultáplált.
Hosszú távú alkalmazása gyógyszerek, mint például a metotrexát, trimetoprim, triamteren, kortikoszteroidok, néhány fájdalomcsillapítók, szulfaszalazin és néhány antikonvulzáns (fenobarbitál, fenitoin, primidon) is okozhatnak foláthiány.
A napi szükséglet B9-vitamin (folsav)
A normális testösszetételt a bélflóra képes szintetizálni folsav magukat. A felnőtt emberi máj, vannak készletek Folacin, ami védhető folsavhiányt 3-6 hónapig.
Felnőtt követelmény B9-vitamin 200 mikrogramm naponta, terhes és szoptató nők - 400-600 mcg; csecsemők - 40-60 mg.
Jó hangulat, az éberség és aktivitás, kiegyensúlyozott nők egészsége, a terhesség egy olyan szép és egészséges gyerekek - mi lehet ennél fontosabb a boldogságot, különösen a női. És mindezt teszi folsav - vitamin B9. Kérjük, ne hagyja figyelmen kívül!
Készítette: Natalia Pearson