Fogyni nem sok erőfeszítést magad

fogyni nem sok erőfeszítést magad

Annyira 2 hónap elveszett 10 kg, ez egyáltalán nem feszült. Minden nap, douches, könnyű testmozgás, a megfelelő táplálkozás. A 20 éves egészen a közelmúltig, azt lemértük 73 kg, a mai azt mérjük 62 kg. És vannak szokva, hogy egy ilyen étrend. Most a zsír nem tud állni egyáltalán. Ugyanakkor ennek enyhítésére: 1-2 plitochki csokoládét 3 nap, néha syrnichek lehet enni egy muffint, de a tea cukorral - SOHA. (Mielőtt ittam csak édes teát, most megtanultam érezni csak a tea ízét, lehetőleg zöld).
minden, amit szeretnék elérni a kívánt eredményt, és nem minden esetben sem éhezni, és elűzi a kemény diéta, nem kell összegyűjteni, egészségügyi problémák, és a tömeg fog térni :. p

Köszönöm Natulya! Kérjük, vegye figyelembe. )

Én is nagyon örülök, ha valaki tud segítsen tanácsot :. rolleyes: és te, sapfirka. Szeretnék később megtudja az eredményt. Azt egyébként, hogy eddig már vékony, 11,5 kg, és továbbra is fogyni természetesen. A lényeg az, hogy ne egyenek után 18.00 (az első 4 nap kemény, majd nem akar enni ebben az időben, de ha nagyon akar enni -. Legyen magam kefir1% gyümölcs, vagy akár valami fény). Szeretnék fogyni, mielőtt a kívánt eredményt (egy másik 4 kg balra) és hagyja azt, hogy csak a testsúly megtartásában. By the way, szeretném megjegyezni, hogy én vagyok most (miután a fő fészer túlsúly - 11,5 kg) megengedik maguknak több édességet, mint például egy nap lehet enni palacsintát túróval, 1-2 bar étcsokoládé (és nem tudok enni édességet is szinte elválasztott), és így tovább csökken vseravno napi 400-500 gr.; stabil)

Írását, aki még tudja, hogyan kell lefogyni anélkül kínozza a testet, de ugyanakkor fogyás eléréséhez.

Köszönöm a hasznos információkat, és minden elmentett és nyomtatott. Fogom használni.

Üdvözlet!
Natalie, te teljes mértékben támogatják! Ez az, amit eszik - a helyes táplálkozás és csökkenti részek helyett sült - főtt, sült srác. Van egy édesszájú ő így teljesen nem tudott megszabadulni, de megtanult enni 1 keksz tea, vagy egy darab csokoládét. és ritkán, csak ohotku. Eszem napi 5-6 alkalommal, körülbelül számolni kalória, megpróbálok többet isznak vizet.
Nagyon remélem, hogy a testem, mint én nem :) Nemrég akarok repülni. mert szinte félúton Royden, és egyszer én is fogyhat nem tudtam rávenni magam, hogy a depresszió volt az egyik a másik után. És csak akkor van szükség, hogy túlélje egy nap alatt!

) Natalie, jobb későn, mint soha. Akkor majd emlékezni erre időt és örülök, hogy megtaláltam az erőt.

I ha 800 kcal. Eszem, akkor a fogyás nagyon gyorsan, de én annyira kemény, így általában heti 2-3 alkalommal ki. A többi 1200, és ha már több, mint 1500, akkor egyértelműen, vagy ülni, vagy hízni. Számomra úgy tűnik, elavult semmilyen adatot mindenhol, ami a gyakorlatban nem erősítették meg.

Tudod, itt nem vagyok semmi, és ez több, mint 800 kalóriát nem megy. Egykor belül tartani ezt a számot, és ennyi. :)
Itt van az én durva nap:
8.00 - csésze zöld tea (néha egy darab sajt)
10.00 - Cup s / h és gyümölcs
12.00 - szükségszerűen alacsony zsírtartalmú zöldségleves egy szelet kenyér
14.00 - reszelt sárgarépát fűszerezett finomítatlan napraforgóolaj (1/4 teáskanál 1 sárgarépa)
16.00 - hal (főzve vagy kemencében sült), illetve 100 g gabona (zab, hajdina, zabpehely vízben vagy tejben és 1 teáskanál méz)
18.00 - egy csésze joghurt és egy csésze s / h
és körülbelül 700-800 kcal (termékek változhat hasonló)

Miután 18.00 csak vizet vagy zöld teát lefekvés előtt lehet 1 pohár joghurt%.
És, persze, én engedményeket tenni: minden 2,3 nap lehet enni az összes fenti 1-2 plitochki csokoládé palacsinta túrós stb Ez fogyni nem zavarja.
Csak ma, például ettem reggel palacsinta almadzsem reggel. Hallottam valahol, hogy ha esznek szénhidrátot, ez a legjobb a reggeli (reggel). Ez az, amit én: p

Lányok! Molodchinka! Veled vagyok))) elmélete helyes 100% beszélek szigorú diéta! csak meg kell enni mérsékelten, és úgy gondolja, hogy éhes, mielőtt valami skhomyachit. indult az új év 13kg -moemu rossz)) Én nem így chtoyuy büszkélkedhet írásban. és annak érdekében, hogy say- NEVOZVOZHNOE jött be)) képességeit. a legfontosabb, célja, hogy az))) egy kis trükk is: feltalálta magam, nagyon sokat segített), ha lefekvés am körül mozog a konyhában valami finom és alszik, azt mondom magamnak: akkor lehet enni reggel, egyet este nem lopja a tortát, és nem eszik, és nem dobja))) és reggel, akkor büszke lehet! mert megy a zsír. és az energia. Nagyon érdekes, hogy már nem akar reggel))

Ön jogai

Lehet, hogy nem új témát
Lehet, hogy nem post válaszok
Lehet, hogy nem csatolhatsz
Nem lehet szerkeszteni az üzeneteidet

Ez a weboldal olyan információkat tartalmaz, a betegek és a szakemberek az orvostudomány és gyógyszerészet Magyarország, valamint tartalmazhat információt a Roche termék bármilyen okból nem áll rendelkezésre, vagy nem lehet jóvá az Ön országában. Információk ezen az oldalon nem használható az önálló diagnózis és a kezelés, és nem helyettesítheti az orvos tanácsát.