Fehérjék, zsírok, szénhidrátok
Mi ivóvíz fogyókúra
Nos a víz és más italok minden világos. A víz, ami fogyni, meg kell inni legalább 2 liter, - ez a tiszta ivóvíz. Ideális esetben, tisztított szűrő használatával, vagy még jobb olvadékvíz. De ha a kérdés: inni forralt vizet vagy nem iszik egyáltalán, minden ital!
Ami a teát, levest és gyümölcslé, ezeket az italokat nem tartalmazza 2 liter folyadékot szükséges.
Mi fehérjét?
A fehérje élelmiszerek közé elsősorban az állati termékek: mindenféle hús, baromfi húskészítmények, tejtermékek, sajtok, tojás, hal. Vannak még növényi fehérjék - babot és a gombát. De a fő fehérjeforrás élelmiszerek továbbra is a rendszerben nyugodtan enni - ez a hús, hal, tejtermékek és a tojás. Éppen ezek a termékek biztosítják a szervezet számára esszenciális aminosavakat és vitaminokat.
Osztályozása növényi és állati zsír
Azonban ezek a termékek is alkalmazni kell az állati zsírokat! Ez normalizálását tömeg semmiképpen nem tévesztendő össze a növény. Van is az állati zsírok közé tartoznak a vaj, a zsír baromfi, bárány, marha és sertés.
Növényi zsírok - bármilyen növényi olajok: napraforgó, olíva, kukorica, szezámmag, lenmag, tökmag, stb Ezek a zsírok nem késleltetheti a túlsúly alatt azt értjük, kövér hal, tojás, máj, hal .. Ugyancsak ide tartozik a diófélék és magvak.
Ezért a legjobb halat enni nem fehérjetartalmú élelmiszerek és szénhidrátot. Miután az összes, ahogy említettük, diétát szénhidrátok kell enni a növényi zsírok és fehérjék - az állatokkal (mint a természetben).
Milyen ételek szénhidrát
Minden szénhidrátok gabonafélék (hajdina, rizs, köles, zabpehely, árpa, búza és más gabonafélék.), Tészták, sütemények, tészták, cukor. Egyszerűen fogalmazva, mit nevezünk kása. Ugyancsak ide tartozik a keményítőtartalmú zöldségeket: burgonya, fehérrépa, tök, sárgarépa és cékla.
Hüvelyesek (lencse, borsó, bab, csicseriborsó, szója) tartalmaz sok növényi fehérje, de még mindig állati fehérje tájékoztassa őket, hogy ne keverjük össze. Ezek is hagyományosan kapcsolódó szénhidrátok.
Rost - a legtöbb nyers zöldséget.
Gyümölcsök is tartalmaznak rostot és a cukor. Használjuk ezeket egyetlen étkezés.