Fájó hát alsó részén vagy teljes hát fájdalom halálos energia
Te lomha? Fájó hát alsó részén vagy teljes hát fájdalom? Nehéz ül egy asztal mögött több órán át? Vegyenek részt a fitness. Aztán sok ilyen probléma megoldódik.
Egy nő életkora határozza meg az egészségügyi és rugalmasságát a gerinc. Éppen ezért a legfontosabb dolog - nem, hány éves vagy, és milyen a hátad érzi. Végtére is, a tizenéves lányok nehéz lehet megérinteni a padlót a kezét anélkül, hajlítás a térd egyidejűleg. De a 35 éves nő lehet ilyen szép kocsi, amely megfelel az egyáltalán nem manökenek.
A gerinc magában csigolyák 34 elhelyezve, oszlop alakú S. csigolyák csatlakozott egy speciális lengéscsillapítók - porckorongok, és azok, viszont - porc, ízületek és szalagok.
Alapvető vissza problémák nem merülnek fel, mert a sérülés és a genetikai hajlam. Ők diktálják maga az élet.
Először is, mert mi vagyunk az eredmény alakulását kezdett két lábon járnak, nem négykézláb, mint ősi elődeink, és állandó függőleges terhelések következtében idővel a deformáció struktúrák gerincesek.
Másodszor, körülbelül 20 évvel a gerinc kezdődik egy lassú, de feltartóztathatatlan öregedés folyamata: ez ad egy természetes zsugorodás.
Harmadszor, elhanyagoljuk biztonsági előírásokat, vagy még egyszerűbben, meggondolatlanul és hanyagul kezeli a saját hátsó, ami gyakran vezet helyrehozhatatlan következményekkel jár.
Ahogy a jó hangulatú és erős ló, bezárva hosszú ideig az istállóban válik gyengeség teremtés, a gerinc, a bal mozgás nélkül, gyorsan gyengül. Először is, mert a kalcium mennyisége a csontszövet csökken, úgy válik egyre „törékeny”.
Emellett csökken rugalmassága a szalagok porckorong ízületek, és ez a „fa”. Mindez természetesen korlátozza a képességét, hogy a munka, és ezzel egyidejűleg növeli a sérülés kockázatát.
Továbbá, hiány motor terhelés a gerinc eredményez „félig-éhezés” létezését porckorong és a porc, ezzel meggyorsítsa a folyamat a deformáció. De ez még nem minden.
Ennek hiányában állandó mozgás lassítja a természetes folyamat önmegújító csontszövet folyamatosan zajlik a csigolyák, és egyre több a régi sejteket. Ezért a legjobb dolog, amit tehetünk az egészségre a gerinc - do fitness.
Fenntartani a jó testtartás, egyszerű és fájdalommentes mozgáshoz, valamint hogy megvédje a gerinc sérülése segít vázát, amit az izmok a hát és a has, a felső test és a hátsó comb. Lehetőség van létrehozása és erősítése, amennyire csak lehetséges a súlyzós edzés.
De több fejlett izomzat, amely „bind” a könnyű és szabad mozgás - ez nem egy asszisztens, de ellenségek. Mivel ezek a gerinc elveszíti rugalmasságát, vásárlás rezisztens törzs, és emellett, hogy öregszik idő előtt, mint a mozgásukban korlátozott, mint mondtuk, megsérti a hatalmát.
Ugyanez tehetik barátságtalan szolgáltatás és a gerincvelőt, amelyek csökkentett rugalmasságát.
Ki fáj ...
A nagyszámú kapcsolatos problémák a hátsó, a hangsúly a három leggyakoribb.
Az úgynevezett változások a gerinc, amelyben a porckorongok pusztulnak, deformált gerinc, szalagok rugalmassága csökken. A túlzott sóbevitel, mint korábban gondolták, itt semmit. Osteochondrosis - az eredmény a természetes öregedés, a gerinc és a fizetett ár a mozgásszegény életmód. A 40 éves kor, mintegy 80% -a férfi és nő szenved ebben a betegségben, és a kor 60-100%.
Mit kell tenni? Elkerülheti ezt a problémát, miután egy gyermek „Instruction Manual gerinc” és rendszeresen csinál speciális nyújtó gyakorlatokat. Ha osteochondrosis még fogott meg, akkor tudja, hogy nem lehet teljesen megszabadulni tőle, de csökkenti a betegség tüneteit minimálisra reális. Félévente át egy természetesen manuális terápia és gyógymasszázs.
Kérd az oktató, hogy elhozzuk a megelőző edzésprogram, és kövesse azt minden nap. Tartalmazza a fitness menetrend és a vízi aerobic órák Pilates programot. Ami a jóga, ha súlyos szövődmények (pl, porckorongsérv), akkor ellenjavallt. Ezen kívül meg kell feladni jogging, Taipei, kosárlabda és más sport és játékok, így fokozott terhelés a gerinc.
Ez ív alakú görbület a gerinc a frontális síkban, ami rendkívül kedvezőtlen hatással van az egészségre a belső szervek.
Ő lehet veleszületett vagy szerzett. Az első gyakran örökletes (főleg az anya a lányát), és támadható korrekció csak fiatal korban. Másodszor előforduló szinte minden felnőtt, a helyes megközelítés lényegesen javítani.
Mit kell tenni? Meg lehet próbálni, hogy vizuálisan csökkenti a görbület „álcázott” izmait, köszönhetően a speciálisan tervezett erő gyakorlatok egyenlőtlen terhelést a felsőtest. Segíti és manuális terápia. Nem ajánlott tollaslabda, tenisz és fitness programok fokozott terhelés a gerinc.