Étkezés növekedési

kis probléma a növekedés bonyolulttá teszi a sok ember életét. Ennek bizonyítéka nemcsak a jelentések a pszichológusok, hanem több száz új kérdéseket a szakértők, balra a fórumok és weboldalak az orvostudományban és a sport.

Minden korosztály érdekli, lehetséges, hogy „csaló” jellegét, és növeli a tényleges növekedési legalább egy pár centiméter. Minden kérdésre válaszolt minősített táplálkozási, fiziológus és tudósok a világ minden tájáról a kiadványaiban.

Lehetséges, hogy növelje a növekedés az erő?

A tényleges magassága az egyes által meghatározott genetika. Van azonban számos olyan külső tényező, amely szintén óriási hatással. Közülük - az egészséges életmód, az alvás, a testmozgás, és természetesen, a megfelelő táplálkozás. Ez azért van, mert az étel a szervezet megkapja a tápanyagokat, amelyek lehetővé teszik, hogy aktívan „építeni” a kötőszöveteket, mint a csont és a porc.

Sőt, ez a tartalmazó élelmiszerek arginin. Ez az aminosav elősegíti a növekedési hormon felszabadulását, és ennek eredményeként, a növekedés a tényleges emberi növekedési. By the way, az arginin a „munka” hatékonyan párosítva más aminosavak - a lizin és a glutamin. szintén tartalmazza az élelmiszer (1).

Manapság az a személy is igénybe az élelmiszer-kiegészítőként vagy serkentő gyógyszerek előállítására bizonyos hormonok. Ugyanakkor az orvosok figyelmeztetnek a veszélyeire ilyen gyakorlatokat. Először is, egy kis növekedés nem feltétlenül jelenti a növekedési hormon hiánya a szervezetben. És másodszor, ez okozhat túl sok felesleges véges növekedés. Ennek eredményeként, hogy megszabaduljon az egyik probléma, az a személy, meg kell találni egy másik megoldást. A rendeltetésszerű használat esetén a megfelelő élelmiszerek nem siralmas eredményeket nem lehet.

Étrend növeli a növekedési

Azok, akik szeretnék, hogy növeljék a magasság, meg kell változtatni a diétát, amennyire csak lehetséges. Meg kell bemutatni a különböző gyümölcsök és zöldségek, tejtermékek, hús, hal, dió, és a hüvelyesek. Mindegyikük biztosítja a vitaminok és ásványi anyagok, amelyek nem csak segít felvenni a növekedés, hanem hogy egészséges maradjon és energikus legyen.

Azonban a természetes növekedési hormon termelését rendkívül fontos, hogy gazdagítsa a szervezet fehérje, vitaminok és ásványi anyagok, nevezetesen:

Protein növényi vagy állati eredetű. Ez elengedhetetlen a növekedés és a szövetek regenerálódását. És attól függ, hogy a rendelkezésre állás fejlesztésére enzimek és hormonok, ideértve a növekedési hormon.
A-vitamin Ennek hatása vitamin a szervezetben aligha lehet túlbecsülni. Ez javítja a látást és a bőr állapotát, erősíti az immunrendszert, és fokozza a növekedési ütemet.
D-vitamin Részt vesz a kialakulását a csontszövet.
Oldható és oldhatatlan rost. Ez gyorsítja a táplálék áthaladását az emésztőrendszeren, és elősegíti az asszimiláció, valamint a megszüntetése méreganyagok és hulladékok.
Ásványi anyagok - kalcium, foszfor, vas, cink, szelén és magnézium. Mindegyikük felelős a csontok növekedését, és magát a szervezetet.

Mindazonáltal nem szabad elfelejteni, hogy ugyanazt az étrendet is más és más hatást gyakorolnak a különböző emberek. Ez elsősorban annak köszönhető, hogy az egyes reakciók bizonyos élelmiszerekre. Bár a végeredmény függ a nemétől, korától, egészségi állapotától, átszállítottak betegségek, klíma és még a minősége és mennyisége elfogyasztott étel. Ezért ahhoz, hogy a maximális hatás, mielőtt ezt a diétát meg kell, hogy forduljon orvoshoz, vagy táplálkozási. (2)

Top 12 termék növekedési

Tojás. Ezek nemcsak fehérjét tartalmaznak, hanem a D-vitamin (a sárgája). Hirdetmény nyilvánvaló eredmény - annak szükségességét, hogy enni 3-6 tojást egy nap.

Chicken. Egy másik forrása a fehérje, amely elősegíti a csont növekedését és az izomszövet.

Marhahús és máj. Amellett, hogy a fehérje őket, van is a vas - egy esszenciális nyomelem, minden a növekvő szervezet.

Zabliszt. A forrás a növényi fehérje, élelmi rost és a vas (3).

Joghurt. Ez protein és a kalcium szükséges izomtömeg és növelte a csont. Ezen kívül rendszeres fogyasztása joghurt javítja az emésztést és az anyagcserét.

Víz. A megfelelő mennyiségű folyadékkal (8 pohár naponta) javítja az emésztést és az anyagcserét (4).

Cod. Vitaminok és D, ez is tartalmaz kalciumot és foszfort. Ezen túlmenően, ez egy kiváló fehérjeforrás. Cserélje KOI lazac, a tonhal, vagy a tenger gyümölcsei.

Rice, árpagyöngy. Ők nem csak a vitaminok és ásványi anyagok, amelyek óriási hatást gyakorol a növekedésre és az egészség, hanem a szál szükséges a jó anyagcserét.

Dió. Ezek tartalmaznak növényi fehérje, magnézium és cink.

Káposzta. Ez egy raktár a vitaminok és ásványi anyagok, a kalcium. növeléséhez szükséges a csontszövet.

Avokádó. Ez tartalmaz növényi protein és magnézium (2).

Mi mást segít növelni a magasságot

1 Sport tevékenységét. Bármilyen fizikai aktivitás javítja az anyagcserét, és erősíti az izmokat. De csak stretching gyakorlatok rugalmasságot a gerinc és javítja a táplálkozás a porc és a csont.
2 Sleep. Tanulmányok kimutatták, hogy alvás közben a test aktívan termel növekedési hormon. Ezért egy jó éjszakai alvás - a legfontosabb, hogy jó növekedést.
3. Az alkohol, a dohányzás és a gyorsétel. Ezek mérgezik a testet és működését érintik az összes szervek és rendszerek. Továbbá, ezek egyfajta „késleltetők” növekedés (5).
4. Séta a friss levegő és a napot. Napfény - kiváló forrása a D-vitamin-hiány A iegyengítéséhez a csontokban, és ennek eredményeként, romlott a testtartás, és csökkenti a növekedést. A gyaloglás a legjobb kora reggel vagy este, amikor a kárt az UV sugarak minimális.
5. Helyes testtartás. Ez segít az izmok ellazítására a hát és a gerinc kiegyenesítése.
6 Szívás az ideális súlyát. A hiányzó extra kiló lesz pozitív hatással intenzitását az emberi növekedést. A legfontosabb dolog, hogy emlékezzen, hogy az ideális súly semmi köze túlzott soványság (6).

Az iskolából, tudjuk, hogy egy személy halad át a serdülőkor, ami tart akár 16-17 év, mert ebben az időben végzett intenzív növekedési hormon termelését. Azonban a jóga hívei azt állítják, hogy nyújtás és gyakorlatok, hogy kiegyenesedik a gerinc csodákra képes minden korosztály számára. Egy példája -. Darwin Smith, hozzátéve, hogy a növekedés a 17 cm Azt állította, hogy „az emberi növekedés 35% függ az egészségügyi és az izomtónus, és nem a szintet a hormonok a vérben.” Is, hogy létrehozott egy rendszert az úgynevezett «Grow Taller 4 Idióták», amelyben azt mondta, hogy hogyan sikerült ilyen eredményt, hogy mindenki tudta kihasználni a módszerek és a hatékonyság vizsgálatára magukat (7).

Bár nem minden tudós megosztott helyzetét, ők egyetértenek abban, hogy a megfelelő táplálkozás és a sport megváltoztathatja az emberek életét a felismerhetetlenségig. És ebben az esetben beszélünk nemcsak a növekedést.