Élelmiszer a szép bőr termékek, elvek és menük
Tehát, az élelmiszer a szép bőr - a legfontosabb alapelvek, valamint a durva menü és egyéb titkokat is vonzó maradhat.
Víz - az alapja a szépség
Csak azért, hogy fenntartsák a víz egyensúlyát segítséget a gyümölcsök, zöldségek, erőleves. Megpróbálja minimalizálni a fogyasztást a koffein tartalmú italokat (zöld tea, kávé, energia italok, stb.) A norma 1-2 csésze naponta.
A koffein vízhajtó, így a folyadékot a szervezetből. Ezért, hogy ez egy szabály, hogy igyon egy pohár vizet további mindegyik Részeg szolgáló kávé vagy tea.
Vitaminok a fiatalság és szépség
A legjobb, kivonat vitaminok természetes élelmiszerek, mit iszik vitamin komplexek. Az egészséges bőr fontos vitaminok az alábbiak szerint:
- Az A-vitamin szükséges a sejtek regenerálódását (talált spenót, sárgarépa, brokkoli, sárgadinnye, a tejtermékek és a tojás sárgáját iratok tartalma - marhamáj);
- B-vitamin segít, hogy jobban felszívja a zsírsavak, amelyek a bőr megjelenését rugalmasabb (talált zöldségek, mind ugyanabban a máj és a tojás);
- A C-vitamin teszi a bőrt rugalmassá, hajlékony, javítja a színes (megtalálható az édes paprika, zöldek, paradicsom, brokkoli, citrusfélék, eper, és elismert bajnok annak tartalmát - rózsa, fekete ribizli és kiwi);
- A D-vitamin hozzájárul a kialakulásához és az új sejtek (foglalt tejtermékek, tojássárgája, lazac);
- Az E-vitamin véd a káros környezeti hatásoktól, fenntartja a sejtek egészségét (talált gabonák, diófélék).
Vannak még speciális termékek, anti-aging - aszalt szilva, mazsola, káposzta, zöld tea, cékla, narancs, piros szőlő, paprika, köles. Ez nem csak egy listát, ez a rangsor. Termékek benne található azok tartalmát antioxidánsok, azaz szilva - rekord és a kölest foglal tisztelt kilencedik helyen. Egyél az egészség és jó a szeme!
Zsírok feszességét és rugalmasságát
A zsírok nélkülözhetetlenek az egészség nem csak a bőrt, hanem a haj és a körmök. Bármi volt a diéta, próbáld meg nem zárja ki a zsírok teljesen.
By the way, teljes megszüntetését vagy súlyos hiánya zsír fogyni nem segít - éppen ellenkezőleg, a test nem siet, hogy elbúcsúzzon a zsírréteg, ha a működéséhez szükséges zsírok nem jön kívülről.
Hála a zsír a bőr megjelenését hidratált és rugalmas, a haj lesz fényes és a köröm nem törik. A leghasznosabb források zsírok: dió, lenmag, napraforgó és extra szűz olívaolaj, avokádó, halolaj.
Mellesleg, a mértéke a szükséges mennyiségű többszörösen telítetlen zsírsavak - 200 gramm hal, plusz egy evőkanál hidegen sajtolt olaj. Azt hiszem, nincs probléma az olaj, de a halolaj és a csukamájolaj vehetők kapszula.
Táplálkozás vonzó bőr: durva menü
Ahhoz, hogy a fiatalság megőrzése, a diéta kell gazdag fehérjék (az épület új sejtek), vitaminok, nyomelemek és a zsír. Nem kémia formájában speciális gyógyszerek, tabletták és étrend-kiegészítők nem szükségesek.
Itt vannak a hozzávetőleges menü:
- Reggeli: egy része kása vagy rántotta, egy gyümölcs vagy szárított gyümölcs 3-4.
- Ebéd: egy marék dió.
- Ebéd: csirkemell vagy hal, plusz egy növényi köret. Ha enni a levest, majd tegye köret nélkül (extra súlyt akkor is, nem díszítik).
- Snack: 100 gramm sajt és gyümölcs.
- Vacsora: 100-150 gramm marhamáj (csirke, hal, tenger gyümölcsei), saláta.
By the way, ez az igazi fogyás menü - szó szerint teljesítette az elvek (bővebben olvasni a cikket, a link).
Mit kell kerülni annak érdekében, hogy megőrizze szépségét a bőr?
- Alkohol provokál allergiás reakciók, hozzájárul a pattanások, duzzanatát okozzák.
- A dohányzás vezet a korai öregedés, a bőr. Ezt nem csak a kutatókat, hanem vélemények dohányzó lányok sok éven át.
- Stressz vezet hormonális zavarok, a megjelenése a korai ráncok és bőrbetegségek (olvasni, hogyan kell megállítani megragadva a stressz - sok egyszerű módja, hogy megbirkózzanak az árvíz az érzelmek).
- A nap okozza a korai öregedés, a bőr, hiperpigmentáció, a rugalmasság elvesztése. Photoaging - a fő oka a bőr öregedését, így meg kell használni fényvédő, még télen is.
- Foods cukrot tartalmaz. allergiás reakciókat okozhat, hogy a bőr zsíros, provokálni a pattanások és a pattanások fejlődésének. De ami még ennél is kellemetlen, cukor hozzájárul a korai öregedést megsemmisítésével kollagén szálak, amelyek támogatják a bőrt.
Amellett, hogy fenntartása megfelelő táplálkozás szükséges fenntartani az egészséges életmód, a bőr szép volt. Tehát, próbáljuk 20-30 perc egy nap testedzésre (és fontos, mint a szív - a vérellátás a bőrt, és a teljesítmény terhelések - fenntartani izmos keret), alvás 7-8 óra egy nap séta a friss levegőn. És, persze, fenntartani a jó hangulatot!
Te az örök fiatalság és a szépség! Ha tetszett a poszt, vagy maga számára hasznos, nagyvonalúan ossza meg barátaival a társadalmi hálózatok, mert - túl szép, álmodik, hogy örökre. És ha egy nő teszi a világ szebb, aztán lesz szebb és vonzó. Amit és kívánok!
Mini-tipp fogyás
Nagyítás részek egy harmadik -, amely segít postroynet! Rövid és lényegretörő :)
Tedd adalékanyagok vagy maradni? Ha az a kérdés merül fel, ha itt az ideje, hogy hagyja abba az evést. Ez a testület azt állítja, egy jel a közelgő telítettség, különben nem lett volna vitatható.
Ha hajlamosak sokat eszik, este, vacsora előtt, hogy egy meleg zuhany. 5-7 percig, és van egy teljesen más érzést és hozzáállást ételt. Próbáld ki - ez működik.
Bármi legyen is az ízletes ételt, akkor edd meg gyakrabban. Ez nem az utolsó étkezés az életed! Emlékeztesd magad ezen, ha úgy érzi, nem tudja megállítani és nyelni görcsösen apránként.
Környezet érint minket - ez tény! Kerülje beszél, mint „Azonnal lefogyott és nem” az „igen még mindig vastag”, „jó ember kell sokat.” Nos, hadd legyen „sok” -, és meg kell csinálni semmit?
Emlékezz az egyszerű szó: elegáns. Ilyen lesz a része káros alakja ételeket. És akkor is lesz egy kecses - ez csak idő kérdése.
Ahhoz, hogy csökkenti az esélyt a túlzott evés, tartsa be a szabályokat „10 békés kanál.” Így hangzik: „Az első tíz kanál enni nagyon lassan, olyan lassan, mint te.”
Mielőtt minden nyílás hűtőszekrény ajtók csinálni 10-20 guggolás. Lehet hagyományos, akárcsak az irányt a láb és a térdek egymástól. Vagy az egyik lábát. Vagy zömök, és miután a visszafordulás. Röviden, változtatható.
Tanuld meg a pillanatot, amikor az étel íze eltompul, úgy tűnt, hogy kevésbé ízletes. Ez volt az az idő, meg kell, hogy ne egyen.
Mielőtt enni, azt mondod magadnak: „Hogyan énekelni, és fogyni!” Nagyon erős kifejezés, hogy csökkenti az étvágyat és a kompozíció módosítását az ételt.
Néha egynapos nagy saláta. Egy hatalmas tál saláta (és jobb tál!) Meg kell enni a nap folyamán. A többi élelmiszer - csak azt követően lenyűgöző része saláta.
Perc testmozgás, étkezés előtt csökkenti az étvágyat jobb, mint bármely speciális eszközöket.
Befelé én hűtőszekrény „polc vékony” és a „polcok teljes.” Melyiket válasszam?
Csökkenteni az étvágyat minden étkezés előtt egy pohár kefir.