Effektinvy kilakoltatás zsír

Ügyeljen arra, hogy megszabaduljon a gondolat, hogy a régi megközelítés, hogy a diéta alatt az edzés. Ez nem felel meg a valóságnak. Meg kell radikálisan megváltoztatni a diéta tervet.

Mi a szárítás testépítés?

Szárítás - az illetékes képzési együtt helyességét a diéta, amelyek alapján térfogat csökkentésére a szubkután zsír, miközben az izomtömeg, gépelt korábban.

A főbb pontok a diéta, hogy kinek kell tartania, hogy ha úgy dönt, hogy menjen át a folyamat a szárítás a testépítés:

A diéta ajánlott szárítás közé tartoznak a következők termékek listáját:

• sovány hús
• hal
• tojás
• A tejzsír termékek - túró, joghurt, tej
• Kashi - köles, zab, hajdina, kukorica és mások.
• Hüvelyesek - borsó, bab, bab
• Gyümölcsök és zöldségek

Hozzávetőleges diéta:

Leírás: Ez a diéta célja, hogy száradni hét napig. Felsorolja csak a fő étkezések. A dózisok közötti intervallum ajánlott nassolás. Alapján a fenti feltételeknek, az optimális étrend szárítás során lehetőség van arra, hogy egy táplálkozási program idején kilakoltatás túlsúly.

1. A reggeli - zabpehely, tea, édes, protein shake;
2. Ebédre - csirke húsleves, karaj hajdina, friss zöldség;
3. A vacsora - hal, sült növényi olaj, friss zöldségek;

1. A reggeli - gabona hajdina, alacsony zsírtartalmú halak, tea citrommal és cukorral;
2. Ebédre - csirkemell és zöldség, karfiol leves;
3. A vacsora - túrós, alacsony zsírtartalmú aszalt gyümölcs és egy protein shake;

1. A reggeli - két főtt tojás, tea;
2. Ebédre - fül, hal, főtt burgonyával;
3. Vacsorára gyümölcsök együtt protein shake

1. A reggeli - gabonapehely fehérje turmixok;
2. Ebédre - gombával, csirkemell, saláta;
3. A vacsora - halpaprikása és saláta sárgarépa, káposzta,

1. A reggeli - egy omlettet 2 tojás, keksz mézzel és tea;
2. Ebédre - leves hajdina kása, csirke, gyümölcslé;
3. Vacsorára 2 alma, fehérje shake;

1. A reggeli - zabkása mazsolával búzadara, protein shake;
2. Ebédre - rizs leves, paprika, töltött káposzta, tea citrommal és cukorral;
3. A vacsora - egy pár főtt tojás, fehérje shake;

1. A reggeli - egy hal pörkölt, saláta;
2. Ebédre - savanyúság, csirkemell és a rizs, gyümölcslé;
3. Vacsorára - egy almát egy protein shake.

A következtetés az anyagot szeretnék mondani ismét, hogy a magas intenzitású edzés, a fő cél az, amely tekinthető csökkenti a testzsírt, miközben a sovány izomtömeg fenntartását nélkül semmit sem jelent felkészült étrend és speciálisan erre a célra. Amennyiben a ciklus során Súlygyarapodás diéta közel azonos értéket a képzési ciklusban, a szárítás során, az étkezés terv kerül előtérbe, és legalább 70 százalékát sikeres kilakoltatás túlsúlyos.

---