Diet csirkemell szakácsként diétát csészébe filét
Leggyakrabban foglalkozni túlsúly fogyasztanak csirkemell. 100 g terméket tartalmaz, 30 gramm fehérje, így csirke testépítők fogyasztanak naponta. baromfi filé telíti a test hosszú ideig. Vessünk egy közelebbi pillantást. milyen étrend a csirkemell, mi lenne a menü, valamint a előnyeiről és hátrányairól fogyás csirkével.
fajták diéta
Diétás csirke alatt megfigyelt egy vagy három hétig. Minden változatot saját étkezési szokásait.
hétnapos teljesítmény
Ilyen teljesítmény mód, egy a nap ehet legfeljebb 1200 kcal.
Akkor ünnepe:
- Sült, párolt csirkemell;
- Zöldség nélkül keményítőtartalom;
- Sós gyümölcs;
- Gabona. Az tilalmat csak fehér rizs és a dara;
- Saláta olívaolajjal.
A nap folyamán, akkor ajánlott inni két liter vizet. Akkor minden nap örömet magának egy pohár száraz bor.
baromfi filé kell főzni, vagy elő más módon anélkül, hogy a bőrt.
800 g filé baromfi kell főzni a két liter vizet, amíg meg nem puhul. Adjunk hozzá egy kis zeller, sárgarépa, hagyma. A húst öt részre osztjuk, és edd meg a nap folyamán. Ahhoz, hogy az edény volt finomabb, öntsünk rá citromlevet.
Leggyakrabban a hús diéta, amelynek célja, hogy tartsa hét nappal a végső szakaszában az egészséges testsúlycsökkentő programot, amikor szükség van, hogy elveszíti az utolsó súlyát.
háromhetes táplálkozás
21 napon belül meg kell, hogy kövesse a szigorú menüt.
- A nap ehet 200 gramm csirke, 200 g zabpehely, 400 gramm zöldség és két sós gyümölcs.
- A napi mértéke a csirke kell osztani négy egyenlő részletben.
A pozitív és negatív vonatkozásai étrendi
Mivel csirkemell filé kell főzni vagy sütni, akkor nem kell sok időt tölteni a főzés ételek. Mivel a táplálás csirke erősíti az immunrendszert, csökkenti a koleszterin, javítja a szív-érrendszerre. Diéta figyelhető megelőzésére köszvény, ízületi gyulladás és a cukorbetegség.
By gyengéi a tyúk táplálkozás tudható olyan alkalom, hogy az első három nappal a rajt után az ő megfelelés drasztikusan csökken a tevékenység. Tűnhet szédülés és erős bontásban. Ezek nem túl kellemes tüneteket gyakran kíséri növekvő vékony emberek proteinnel vagy alacsony szénhidráttartalmú étrend. Ha fogyókúra akkor szembesülnek a gyomor influenza, keresse fel orvosát, és visszatér a tápláló étel.
Tilos kövesse a diéta, hogy a tyúk vese, máj, gyomor és a szívbetegség.
Fogyás a hajdina és a csirkehús
Diet gyakran használják a zöld hajdina. Ez nem tud főzni, ezért a far megtartja az összes vitamin és antioxidánsok.
Étrend hajdina és a csirkemell figyelhető sokáig, és lehetővé teszi, hogy fogyni lassan. Akkor eszik gyümölcsöt, zöldséget, sajtot és más tejtermékeket, zöldek. Az időtartam a diéta - két hét - hónap. Minta menü egy napon:
- A reggeli párolt zöld hajdina zöld tea;
- Snack joghurt;
- Ebédre lehet főzni, vagy sütni csirkemell, hogy egy saláta és egy tál zöld hajdina;
- Popoldnichayte joghurt;
- Étkezzen párolt zöld hajdina zöld tea.
Étkezés az ajánlott négy órával lefekvés előtt. A nap folyamán meg kell inni sima vizet nagy mennyiségben, valamint a zöld tea.
Zöld hajdina nem tud főzni, ezért lezárjuk. Hogy készítsen egy egészséges étel fogyás, öntsünk gabona vízzel, lefedjük, hagyjuk állni két órán keresztül.
Mivel ez a diéta lehetővé teszi, hogy lefogy lassú ütemben, akkor tekinthető biztonságosnak, az egészség és az eredményeket tárolja sokáig.
A diéta, csirke, rizs és zöldségek
Fele napi kalória kell állnia a csirke és fél - többek között zöldséget.
Zöldség kikészített olívaolajat egy kis mennyiségű. Kilenc nap elteltével a diéta akkor fogyni öt kiló.
Minta menü kilenc napig fogyás diéta:
- Az első három napon lehet enni csak rizst. Este száraz, barna vagy vad rizs (üveg) fedjük le hideg vízzel. Reggel, előkészíti az edényt vízfürdőbe. Osszuk el a számot az összes rizs részek, és edd meg a nap folyamán. Akkor nem csak a rizs, hanem méz (az teáskanál naponta háromszor). Ez lehetővé tette, hogy szomjukat fekete kávé, gyógynövény vagy zöld tea;
- A következő három nap kell főzni csirke. Néhány napon belül ehet csirkét 1,2 kilogramm. Azt is megengedett, hogy megengedhet magának a méz;
- Az elkövetkező három nap enni zöldséget. Délután menü kell állnia egy kilogramm zöldség - káposzta, vöröshagyma, uborka, hagyma, zöld. Azt is enni paradicsom, sárgarépa és cékla 100 gramm. Zöldség lehet főzni és nyersen. Megengedett, hogy lakomára méz és igyon sok folyadékot.
Súlycsökkenést uborka és zöldek, így szükségszerűen tartalmazza a táplálék bevitel.
Diétás ételek a tyúk és túró
Túró csirke szénhidrát-mentes diéta. Ha a szervezet nem kap szénhidrátot, elkezdi lebontani a saját zsír felhalmozódását. Hulladék nagy mennyiségű kalóriát és minimális bevitel őket vezet a gyors és hatékony fogyás.
Diétás ételek csirke és sajt kell követni két héten belül. Ez idő alatt lehet megszabadulni a 5-8 extra kiló.
- Egyél naponta ötször;
- Szükség van kisebb adagokban;
- Drink sok folyadékot;
- Távolítsuk cukor és a méz, desszertek és sütemények gazdag;
- Szintén tiltott gabona ételek, gombóc gombóc, burgonya, cékla és a sárgarépa;
- Ne egyél édes gyümölcsöt.
Ahhoz, hogy fogyni kell feladni az alkoholfogyasztás és a szénsavas italokat.
Diéta egy nap:
- Már a reggeli két tojás, egy szelet sajtot, cukrozatlan zöld tea vagy kávé;
- Ebédre szakács krémsajt mennyiségben 100 g;
- Dine zöldségleves csirkemell;
- Popoldnichayte alma, egy szelet sajt, alacsony zsírtartalmú joghurt;
- Vacsorázzon csirkemell (200 g), növényi pörkölt.
Fontos megjegyezni, hogy a teljesítmény, hogy a csirke és a túró nem figyelhető betegségek a gyomor-bélrendszer, a vesék, a máj és a szív. Mielőtt megváltoztatja a diéta akkor forduljon orvoshoz, és a táplálkozási.
Receptek fogyás csirkével
A készítmény a diétás ételek csirke, akkor a következő recept táplálkozási Pierre Ducane:
- Egy kilogramm csirkehús, mosás, vágjuk apró szeletekre, sózzuk, felöntjük egy pohár író. Töltsük az edényt vízzel, ízlés szerint fűszerekkel és hagymával. Egy óra múlva marination, a csirke sütjük a sütőben 45 percig;
- Öblítsük két csirke filé, blot egy kendővel. Vágjuk a középső és helyezzük a paradicsomokat a gyűrűt, és vágott egy kis bazsalikommal. Öld meg a szélén a fogpiszkálóval. Fry az olívaolaj mindkét oldalán öt percig;
- 400 gramm csirke mell kockákra vágott. Burgonya és sárgarépa meg kell tisztítani és vágjuk kockákra. Hús kicsit megsütjük serpenyőben, és tegyük forrásban lévő vízben. 10 percig forraljuk. Adjuk hozzá a zöldségeket elő. 10 perc elteltével, a nátrium-a feldolgozott sajt leves, keverjük, adjunk hozzá gyógynövények és fűszerek ízlés szerint.
Leírt receptek segít változatossá a diétás táblázatot.
Most, hogy tudod, mi a lényege az étrend a csirkemell, ahogy figyeltek, és milyen termékeket valamint azzal a céllal, fogyás. Megkezdése előtt a megfelelés étrendi adag, forduljon orvoshoz. Ugrás egy dietetikus, aki segít létrehozni egy személyre szabott menüt elleni küzdelem túlsúly, figyelembe véve a jellemzők a tested.
(Nincs szavazat Legyen Ön az első)