Csalás a testépítésben
Csalás (az angol cheat -. Csalás, csalás), testépítés nevű tudatos megsértése sportoló megfelelő technikával végre a különböző hatalmi gyakorlatokat. Hangsúlyozni kell, még egyszer, hogy ez a technika is ismert, mint a „piszkos ismétlés” mindig tudatosan.
Minden kezdő testépítők vonakodva ismerte csalás, amikor a gyakorlását technika még nem tökéletes. De az igazi csaló használják csak nagyon tapasztalt testépítők. Ha csaló sportoló használ bizonyos trükköt, például növelik az ismétlések számát a fekvenyomás súlyzó. Megvalósult ez a hatás annak a ténynek köszönhető, hogy amikor a gyakorlatokat alkalmazunk a célok eléréséhez célzott izomcsoportok, ami a héj emelő fázisban vállalnak a rakomány egy részének, és használják a tehetetlenségi erő.
Miért használja csaló?
Sok kezdő testépítők teszik Gyakori hiba: feláldozni technika a gyors növekedés üzemi tömege. Azonban az elv „minél több, annál jobb” testépítő nem alkalmas, mert a fő feladat -, hogy létrejöjjön az izmok, és ez csak akkor lehetséges, ha a terhelés megy gördülékenyen. Feláldozni kedvéért száma ugyanazt a technikát nem lehet.
Dirty kiújulásának természetes sportoló használja csak, ha az műszakilag helyesen végre a gyakorlat, ahányszor úgy érzi, hogy megfelelő technikával több, mint egyszerűen emelni. Ekkor be van kapcsolva és a csalás, amely eléri a megcélzott izmok, részben újra elosztja a terhelést a többi izomcsoportot. Ily módon, fokozatosan lebomlik plató szakasz (stagnálás) üzemi tömege.
Mi csaló?
Attól függően, hogy a bonyolult használata járulékos terhelés megkülönböztetni az ilyen csalás:
1) Gyors. ha egy testépítő tart egy közepesen nehéz súlyt, nem engedve, hogy tartsa a teljesítményt a technika gyakorlatokat. Ennek lényege, hogy az ismétlés - kibírja a lehető legnagyobb sebességgel az egész megközelítés;
2) Nehéz csalás. amelyben a cím önmagáért beszél. A testmozgás, válasszon egy súlyt, amely a sportoló fizikailag nem technikailag nem a gyakorlat, amely nem tartalmazza az izom-asszisztensek és a tehetetlenségi erő.
3) meghosszabbította. kell használni a végén a gyakorlat, miután hosszú ideig a kudarc. Ily módon, a sportoló növeli az ismétlések számát és meghatározza a dolgozók.
Csaló veszélyes?
Tudj chitingovat!
Csalás - túl merev felett a mozgásokat. Helyes csaló több feltételek:
1) Mielőtt a képzés jó cefre. Itt különösen hatékonyak lead-in megközelítések segítségével könnyű súly otthon és az ágyéki izmok.
2) a csalás edzés, egy sportoló kell tökéletes technikával.
3) Az ideális idő a csalás - az utolsó része, és az optimális ismétlések számát piszkos - 4-5.
4) A csalás nem egyeztethető össze a munkát a szimulátor. Munkát kell kizárólag a szabad súlyokkal, de még itt is egyértelmű a megengedett gyakorlat, ahol ez lehetséges.
5) csalás jól működik kudarca után, így a maximális „dolgozik technika”, és csak akkor ér el dolgozni izom.
6) csalás malopovtornyh travmoopasen készletek. Az ismétlések számát őket nagyobbnak kell lennie, mint 10.
A következő egyszerű szabályok - és a személyi sérülés kockázatát minimális.
trükkök csaló
Kapcsolódó bejegyzések:
