Az előnyök sötétben aludni
Ön itt van most:
Amerikai tudósok az Arizona State talált az oka, hogy miért van szükség sötétben aludni, és ami hasznos. Ők végeztek néhány tesztet, amely megerősítette, hogy az alvás ebben a módban van pozitív hatással van az egészségre és tevékenységét fokozza az immunrendszert.
Itt vannak a tudományos tények, hogy miért érdemes sötétben aludni:
Tudományosan is megerősítést nyert, hogy a szervezet által termelt alvás közben a fény hiánya, a melatonin egy hormon, amely szabályozza a cirkadián ritmust. A maximális szekréció ennek a hormonnak van szükség csak egy éjszakára között 24:00 és napkelte előtt.
A melatonin egy bizonyos súlyt értéket számos testi funkcióban - szezonális ritmusok, vérnyomás, az endokrin, idegrendszer és az emésztőrendszer, növeli az esélyét a fogamzás, lassítja az öregedési folyamatot, mint mutat antioxidáns tulajdonságait, és ez is erősíti az immunrendszert. Továbbá, a melatonin tumorellenes hatást és csökkentett kockázata a rák, különösen a mell- és prosztatarák.
5 módon megbirkózni a fájdalommal kritikus napokban
Amikor megvilágított melatonin nem képződik. Ha nem kap elég aludni, aludni a nap folyamán, zárja be az ablakokat sötét függöny vagy speciális szem maszk. Így a retina a szem nem látja a fényt, és akkor bolond tested utánozva sötétben alvás. De ne próbálja meg ezt a módszert, hogy egy szabály, vagy megtörni a cirkadián ritmust.
Ideális esetben meg kell lefeküdni a naplementét, és felébred a napfelkeltét. Azonban az ember feltalálta a villamos energia, a televízió, a számítógépek és a modulokat, hogy elektromágneses hullámokat bocsátanak ki. Ők okozhat álmatlanságot, majd alvás zavar és csökkent szekréciója melatonin.
Kár, hogy az ásványi olajok és a vazelin
Ha a szervezet nem rendelkezik ez a hormon (azaz, ha nem alszunk éjszaka), reagál idegesség hajlamosabb a stressz, vannak hibák létfontosságú rendszerek, amelyek végül alakulhat egészségügyi problémák.
Az életkor, a melatonin termelését is csökken, de tehetünk valamit ellene, hogy:
Először. Ki kell fejleszteni egy alvás és korán lefeküdni.
Második. Felhívjuk figyelmét, hogy ez rendkívül szükséges hormon szerotonin (a hormon a boldogság és eufória) a melatonin termelését. Ez elő csak délután és természetes napfény. Mivel gyakran történnek a nap és a friss levegőt.
Sugar tönkreteszi az agyat
Harmadik. Limit alkoholfogyasztás, kávé és a nikotin, amely gátolja a melatonin.
Negyedik. enni tartalmazó élelmiszerek triptofán. Egy aminosav, amely részt vesz a váladék a szerotonin és a melatonin. Tartalmazza a menüben, sajt, hús, dió, mogyoró, tojás, kukorica, zab, rizs, paradicsom, banán.
Garantálja a jó alvás - kellemes fáradtság az előző nap, és jó idegeket. Hasonlóképpen, az érzelmi állapot és a teljesítmény nagyban függ a többi éjszaka. Légy egészséges és nyugodt éjszakát neked!