Ártalmas és haszontalan tippeket fitness
Minden reggel, ha megígéri magának, hogy elkezdenek összekapcsolódni a fitness, futás, vagy legalábbis nem rendszeres reggeli torna. És minden alkalommal, amikor a panasz a másik „késleltetett” nap? Persze, hogy megértsék a titkait fiatalok és a hosszú élettartam kell aktív életet, de ki mondta, hogy oltott minket gyerekkori „fitness tippek” igazak és segítőkész. Szerint éves kutatás, néhány közülük lehet ugyanolyan veszélyes és káros, és néhány használhatatlan.
Tippek a fitness, ami nem kell, hogy kövesse
1. Hasznos reggeli torna
Reggeli torna, végre 05:00-06:00 reggel, hasznos csak a „korai madár.” Ha egy korai madár, akkor itt az ideje - a legjobb megoldás az edzés. Baglyok azonos reggeli edzés lesz teljesen haszontalan és sikeresen helyettesíti egy óra kemény munka. A szervezet „baglyok” dallamok fitness csak este, ez, ha kap egy pozitív effect'll foglalkozik vele az öröm. Reggel osztályok helyébe hosszú kortyolgatva a takaró alatt.
Ha úgy gondolja, reggel osztályok elvből, akkor kövesse az alábbi tippeket fitness: válasszon szokványos gyakorlatok arra, hogy általában az esti edzés vagy egy edzés az edzőteremben. Kövesse őket anélkül, extra terhelést, különben azt kockáztatja ébren húzza izmokat.
2. Sharp fekvőtámaszok és felülések
Követő tanácsot fitness, akkor valóban károsíthatja az Ön egészségét. Az a tény, hogy a hirtelen terhelés push-up vagy zömök erős hatást gyakorol a belső szervek, amelyek válaszul megtagadhatja normálisan működik. Ennek eredményeként, szédül, vagy csökken a szív, hogy a minimális, nem hozza kellemes érzés.
Futás - egy nagy cardio és nélkülözhetetlen eszközei a narancsbőr. De egy képzetlen ember reggel futni - elég nagy a szív terhelését, ami okozhat kardioproblemy. A legjobb tanács a fitness - fut a délután vagy este. Ez vonatkozik az előkészített és felkészületlen embereket. Tehát, hogy feladja a kifogások és önostorozás, hogy mit nem gondolt, hogy a cég csodálója reggel futni.
Kezdje kisebb terhelés, húsz perc este jogs elég a kezdő. Reggel próbálja járni több, ne használja a liftet és mozgólépcsőt, séta munka után a gyermek vagy a férj a parkban. Séta a nap ad jobb eredményt, mint a reggel futni erővel.
Futás - jelentős mellett az alapvető sor gyakorlatok gyors fogyás. ez különösen hasznos a természetben. Ha kénytelen futni az út mentén tele teherautók, ez kétes vállalkozás jobb adni, vagy vesz egy futópad, mert akkor kap egy szép összeg a szennyezett levegő és a vastag por és piszok a bőrön.
4. Víz edzés közben
Tanácsok a fitness, nem kétséges, mert intenzív edzés során a test elveszíti teljes készlet a víz, és a víz egyensúlyt kell stabilizálni. De vizet inni, nem az edzés során, és utánuk. Például, tudja az összes hasi izmok és hogyan működnek ki, és most képzeld el, ha ez lehetséges, miután ivott egy pohár vizet? Optimális edzést a következő: edzés, edzés abs és vissza, egy pár korty vizet, munka más izmokat.
5. Hallgassa meg az edző hasznos
Ezt a tanácsot, persze, igaz, feltéve, hogy van cég bízik a hatáskörébe az edző. Gyakran a regionális fitness központ vagy sport klub a vidéki városokban, szemben a nagy hálózat klubok, a személyzet áll edzők, akik nem rendelkeznek speciális oktatás. A tanács egy edző nem kell vakon bízni, és kövesse őket teljesen, ha hirtelen, amelynek kellemetlen és kétség.
Az alapvető szabály a tornaterem - mindig figyelj a tested, nem a vonat a kopás a kimerültség, hogy nem indul sportolás vágy nélkül, válassza ki a fajta gyakorlat, hogy Önnek, és nem okoz kényelmetlenséget. Csak akkor az eredmény nem fog sokáig tartani.