Állni a lapátok és a belépő gyakorlatok
Akrobatika. A történelem előfordulása akrobatika.
Akrobatika (a görög. # 945; # 954; # 961; # 959; # 946; # 945; # 964; # 969; - „Megyek szélére”) - torna szakasz c gyakorlatok erő, gyorsaság, ugrás, kiegyensúlyozó.
Akrobatika, mint egyfajta testmozgás, eredetileg az ősi időkben. A képek a túlélő emlékei, a hajók, a freskókat és egyéb termékek jelzik, hogy ez a sport volt ismert az ókori Egyiptomban 2300 évvel ie. e.
Foglalkozó akrobatika és az ókori Görögországban. Kréta, valamint színházi összefüggő folyamatok szüret és a különböző ünnepségeket tartottak játékok a bikák, melyek szerves részét akrobatika.
Akrobatika a bikák a XIX. szintén találkozott egy afrikai törzs Fulani Nigéria északi részén (Nyugat-Afrika), morvák törzs Dél-Indiában. Az ilyen játékok bikák magyar professzor Efimenko látott még 1913-ban, a baszkok Pirineyskih hegyekben.
Hasonló játékok a bikák úgy tűnik, hogy létezett az ókorban, és a népek között hazánk még mindig a tádzsik küzdelem nevét őrzi „bika roll.”
Az ókori Rómában, akrobatika bizonyította vándor művészek - „keringetőszivattyúk”, amely együtt ezek a gyakorlatok, és megmutatta a többi művészet: kötélen járás, képzés, stb ...
A 420 B.C .. e. terjedt a forgó tánc a korongozás, kombinálják akrobatikus gyakorlatokat. Néhány gazdag rómaiak tartjuk „akrobaták és zsonglőrök mindenféle.” Bizonyíték van arra, akrobaták, akik végre a különböző gyakorlatok a pole, tartott a homlokát. Oldalon akrobaták, akik végre bonyolult feladatok rugalmasságot.
A reneszánsz Olaszországban, a Velencei Köztársaság, hogy gondoskodjon „verseny életben építészet” t. E. Az építőiparban akrobatikus piramisok. Szenátus díjazza a csoport, amely épít a legmagasabb piramis. Voltak esetek, az épület piramisok mintegy 9 méter.
Most osztottuk akrobatika: akrobatika, kapcsolódó versenyt, és igényli a megfelelő készségek az egyensúly és a fizikai erő; és egy speciális, elsősorban a fejlesztési sportolók olyan tulajdonságokat, mint a rugalmasság és a gyorsaság.
Ez az első alkalom a technika akrobatikus gyakorlatokat próbálták leírni egy különleges útmutató a szakmai akrobaták Tyukkaro. Végén a XIX. BOOM írt „akrobatika és akrobaták”, amely szerint a különböző műfajai hivatásos művészek, és leírta a technika számos akrobatikus gyakorlatokat.
Akrobatikus gyakorlatok egyik leghatékonyabb eszköze a koordináció. Ezek közül néhány:
- tekercsben - rotációs mozgás (seesaw-szerű ring) szekvenciális érintése támogatásával különböző részein a test nem fordult a fej felett (például tekercsek vissza csoport);
- flip-flop - rotációs mozgások, mint a zátonyok, de bukdácsoló feje fölött előre vagy hátra a csoportosítás, hajlított és beomlott egy másik IP különböző végállásban;
- puccsok nélkül repülési fázis - testmozgások előre, hátra vagy oldalra a test bukdácsoló a fej (a forradalom módon - „kerék”);
- puccsok repülési fázis - ugrás test mozgását bukdácsoló előre vagy hátra a fejét taszítás kezek és lábak.
Akrobatika használják különböző részein a leckét függően feladatokat. Leggyakrabban használt a meleg-up, hiszen elősegíti a készítmény az ízületek elvégzésére nehéz gyakorlatokat. A tanulás közben a nehéz bukfenc és felfordulást használatához szükséges további szőnyeg kötelező segítségnyújtás és biztosítás.
Állni a lapátok és a belépő gyakorlat.
Recepció, amelynél a támogatás álljon pengék, nyak, a nyak és a könyök, tartják az elsődleges egyet rugóstag a pengék. Emellett állvány kefékkel által támogatott vissza, hüvelykujj kívül. Általában rack készült helyzetben, hátán feküdt emelés egy tekercs vissza egyenes vagy hajlított lábbal.
Mielőtt a tanulmány áll a lapátok, szükséges fejlesztése az egész izomcsoport, amely részt vesz a végrehajtásban. Ez szükséges, hogy növeljék az erő, a hátizmok, ágyéki rész, a sajtó, hogy erősítse az izmok a nyak. Erre a célra a testmozgás általános fejlődő karakter típus dönthető, turn és forgás, hajlítása - kiterjesztése a csomagtartóban, a téma, és nem a tárgy és anélkül otegascheniyami otegascheny, gumi lengéscsillapítók, bővítők és különféle szimulátorok.
Lecke sikeresen alkalmazták a módszert helyi hatása adott izomcsoportot, módszerek ismételt és dinamikus erőket.
Speciális gyakorlatok, kívánatos, hogy végre abban a helyzetben jellemző a rack, például:
1. ha a hátán fekszik emelés és az alsó lábszár; Counter-lábak mozgását.
2. Wiese hajolt vissza a bordásfal, felemelve és lábak; counter-mozgását a lábak.
3. WESA mögött kuporgott alacsony fokára átalakuló vis beszakadt mögött, és térjen vissza a kiinduló helyzetbe.
4. A WESA hajlítva alacsony gyűrűk átalakuló VIS beomlott és visszatér a kiindulási helyzetbe.
5. A Vis hajlítva keresztirányban belül a gerendák váltás lóg prognuvshis és visszatér a kiindulási helyzetbe, stb
Amikor végrehajtja ezeket gyakorlatokat célszerű használni a különböző közlekedési módok izmok: Dinamikus és variánsai - alsó és leküzdésére; statikus, valamint ezek különböző kombinációit.
Sőt, a statikus testhelyzetek különböző szögek alatt tartani a testhelyzet képest a horizonton.
Tulajdonképpen állni a lapátok készült különféle pozíciók: egy tekercs vissza abba guggolás; a stop guggoló egy tekercs előre; Az alap állvány dönthető előre; Az alap állvány dönthető hátsó - visszaállíthatja; szélütés egymást push, előregörgetést stb
Mutatós a következők lehetnek: a kezét az övén, kezét a feje mögött, keze a legfelső emeleten, a kezét a földre, hogy az oldalán; kezét a földre mögött, a karok a test mentén, stb