Alapelvei, formái és eszközei fitness - studopediya
Fiziológiai alapján fitness (gyógyító mechanizmusokat, cél és célkitűzések)
Az érvényességi, relevanciája és középpontjában a képzés javítása.
Wellness és megelőző tájékozódás atlétika
1. érvényességét, relevanciáját és középpontjában a képzés javítása.
2. Élettani alapján fitness képzés.
3. Alapelvek, formái és eszközei fitness.
4. Az adagolt terhelés, képzési módszerek.
5. A hatásmechanizmusa FU a szervek és rendszerek a szervezetben. Javallatok foglalkoztatás OLA.
6. ellenjavallatai foglalkoztatás OLA.
A fizikai aktivitás az életkor előrehaladtával csökken. A hiány a motoros aktivitás csökken a szervezet ellenálló kórokozók. Együtt az öregedési folyamat a szervezetben, az áramlással párhuzamos kompenzációs folyamatok vitaukta. Vitaukta folyamat ellensúlyozására az emberi test eredményez akaratlan módosítások tevékenységeket tartalmazza a tartalék kapacitás és hatáskörét a szervezetben.
Az emberek vezeti a mozgásszegény életmód, gyakran szenvednek a betegségek a légutakat és a vérkeringést.
Volt sportolók, akik abbahagyták aktív játék után a sport karrierje gyakran korfüggő degeneratív elváltozások (atherosclerosis, stb), amely kialakulhat bennük még gyorsabb, mint társaik, nem folytatnak sportok (A. G. Dembo, 1980).
Meg kell figyelembe venni a korral kapcsolatos fiziológiai változások a szervezetben. Mindez azt eredményezi, hogy a pontos részletek a foglalkoztatás javítása testedzés és csak a megfelelő kiválasztása képzés terhelések, módszerek és eszközök a képzés.
Fizikai egészség (szűkebb értelemben vett) által meghatározott személy komplex, egymással összefüggő tényező, jellemző fizikai állapota a test:
1) funkcionális állapota szervek és rendszerek;
2) a szint a fizikai fejlődés;
3) a fejlettségi foka a fizikai adottságok (erő, gyorsaság, mozgékonyság, állóképesség, rugalmasság).
Egészség lehet meghatározni, mint a működőképesség szintjére testünk. Ez a szint határozza meg, hogy nagy mértékben, és a biológiai kor.
Az egyik nagy hozzájáruló tényezők növelik alkalmazkodó képességét a szervezet, a fizikai aktivitást. amely segít fenntartani a fizikai állóképesség, támogatja a hang a testet, serkenti az agy, stb
Statisztikailag megbízható adatok, amelyek részt vesznek javítása séta vagy kocogás van egy nagy a várható élettartam is. De az amerikai kardiológus professzor White írja: „ha nem tudjuk felvenni évek az életünkben, akkor adjunk életet a mi évet.”
A rendszer a fizikai gyakorlatok javítását célzó funkcionális állapotát a kívánt szintre nevezik fitness (tengerentúli - feltételesen képzés).
Az elsődleges cél (target) javítása testmozgás szintjének növelése a fizikai állapota biztonságos értékre, amely garantálja a stabil egészség.
1. A legfontosabb feladata a képzés a kardiovaszkuláris betegség egyik fő oka a rokkantság és halálozás a modern társadalomban.
Tiszteletben tartása mellett, az alapvető elveit és szabályait fitness (individualizáció és fokozatos növekedése gyakorolt terhelés, szigorú orvosi ellenőrzés és önkontroll) a szövődmények kockázata nagyon kicsi, és tényleg csak létezik súlyos szív- és érrendszeri betegségek (hiányában orvosi felügyelet).
· Tudatos és aktív
· Szabad és individualizáció (árnyalat folytonosság, a sorrend)
· Rendszeres és szisztematikus
· A teljes és harmonikus fejlődését.
Specifikus elvek testnevelés
2. A rendszer felváltva többi terhelések
3. A fokozatos felépülését funkcionális hatásai
4. Az adaptív egyensúlyt a teljes terhelés dinamika
6. megfelelőségét a kor trendek testnevelés
Specifikus elvek fitness
· Optimális fizikai megterhelés
Elszámolása neme és kora határozza meg a sajátos foglalkoztatási javításával repülőgép igényel kiválasztása a megfelelő formákat és eszközöket, és a képzési módszerek.
A fő típusa terhelés használt rekreációs testedzés - aerob ciklusos.
A leginkább megfizethető és hatékony az egyik futás és a gyaloglás. Csak az eszközök OLA elemei ugró és dobó.
Ennek egyik formája lehet a reggeli torna. A töltési idő függ a mértéke fizikai részt. A komplex reggeli torna tartalmaznia kell gyakorlatok (12-16) az összes izomcsoportot gyakorolja a rugalmasság és a mobilitás, és légzőgyakorlatok. Nem ajánlott a gyakorlatok statikus jellegű, jelentős súlyú, állóképességet. terhelés nagysága és intenzitása korlátozni kell, és lényegesen kevesebb, mint a napi torna. Gyakorlatok, mint a teljes díjat, nem okozhat fáradtságot.
Kocogás az egyik legjobb és leginkább hozzáférhető formában a fizikai kultúra. Mivel a egyszerűség és természetesség a mozgás, a lehetőségek, hogy a vonat szinte bármilyen körülmények között és ennek során a foglalkoztatás elérése jelentős bővítése alkalmassága, - megfelelően kell adagolni a fizikai aktivitás az életkor, a nem, az egészségi állapot, a fizikai erőnlét, egyéni jellemzők;
Amellett, hogy a fitness, osztályok OLA lehetnek walking és gyalogos, szabadidős tevékenységek, tanulás alapjait pszicho-szabályozás, edzés és masszázs, valamint a saját ellátás és a rendszeres orvosi felügyelet mellett. Csak egy átfogó megközelítés biztosíthatja a képzés hatékonyságát az őshonos egészség javítására.