Ajánlások hogyan lehet túlélni a szülés és a harc, és szülni fájdalom nélkül

Kategória: gondoskodó anya

Jó napot és jó hangulat mindenkinek, aki olvassa a blogomat! Az egyik legjelentősebb események egy nő életében - megszületett a gyermeke. Holiday, születésnapját! Cake, gyertyák, ajándékok. De, sajnos, sok nő emlékeznek születésük nem ünnep, hanem a „horror, rémálom, végtelen kínzást”. Miért van ez attól függ, és hogyan lehet túlélni a szülés, és harcol, anélkül, hogy a traumatizált az élet?

A tudás - erő!

Annak ellenére, hogy a szülés, mint a természetes és természetazonos programozott folyamat, a tudás, hogy hogyan ezek meglehetősen könnyebb ezeket a néhány órát.

Például a barátom Alain őszintén meggyőződve arról, hogy minden szülés nő csak sikoltozik és erőlködés. Mintegy csaták, hogyan nőnek, hogy mennyi az utolsó és a többi „kis dolgok” nem volt ötlete. Ugyanakkor félt, hogy szülni (jó, helyesen, az ilyen képviseletek valamit!), És nem akar tudni róla semmit. Ennek eredményeként, a munkaerő zavart volt, nem engedelmeskedik a bába sikoltozva, aki szorított és teljesen kimerült magát és a gyereket. A jó bevezető van egy nagyon nehéz szülés.

A légzés és a mozgás

Bármelyik forrás választja, a fő hangsúly ott lesz, hogy megy a tanulás a helyes légzés és testtartás a vajúdás alatt. Ezek a két leghatékonyabb módja, hogy könnyen mozog küzdelmet.

A fő feladat a nő a szülés alatt - a legnagyobb pihenni. Az erősebb vagyunk szorítva, az alsó, hosszabb és fájdalmasabb megnyitja a méhnyak. Maximális relaxáció, laza száj, fellélegezhetnek - ezek a fő elemei a szülés fájdalom nélkül.

Hogyan lehet ezt elérni? Íme néhány ajánlást.

speciális tanfolyamok

Ha a terhesség előtti még soha nem végzett légzési gyakorlatok - külön-külön és közben a jóga vagy a stretching, biztos, hogy menni az osztályba, ahol megtanulhatja, hogy ellenőrizzék a légzés. Lehet speciális kurzusok a terhes nők, és csak a képzés, mint a test-orientált terápiát.

Otthon gyakorlat

Amellett, hogy a speciális osztályok vezet maga lélegzik napi rituálék. A legegyszerűbb módja annak, hogy szervezni őket reggel és este az ágyban. Yourself fel magát a feladatot gyakorló egy bizonyos típusú légzés és próbálja végrehajtani. Például:

Lélegezz be 3 számlák orr, száj kilégzés számlák 4. 20 ciklus után hosszabbít a levegőt - 5 számlák levegőt az orr, a száj kilégzés 7 számlákat. Miután 10 ciklus lélegezzünk igen gyakran - 1 belégzése az orr, a száj kilégzéskor 1.
Megváltoztatása mélysége és időtartama levegőt. Kezdje mély lélegzetet és gyakori, el lehet képzelni, ebben az időben a surf, mint a hullámok erőteljesen és gyorsan hengerelt a parton. Egy perccel később váltani egy mély lélegzetet, és lassan - ez olyan, mint egy lehelet óceán hullámai. Aztán lélegezni egy percre, „a kutya” - igen gyakori felületes légzés. Ezt követően, szinte magától bekapcsol nagyon lassú, felületes légzés - az érzés, hogy alig kapott levegőt.

Alatt bármilyen kényelmes légzést tudatosan pihenni a testrészeket. Feküdj le és diktálják a „homlok ... arcon ráncok ... ajkak ... nyelv ... az alsó állkapocs ... nyak ... váll ...”, és így tovább egészen a lábujjak. Igyekszünk pihenni, és úgy érzi, hogy pontosan mit kell keresni.
Tanulás, hogy énekeljen. Veszünk egy mély lélegzetet, ahogy kilégzéskor, ének hang „ah-ah-ah” vagy „um-m”. Ugyanakkor, az ajkak és a torok enyhíteni kell. Ez a dal nagyon jó erős összehúzódásokat. A legfontosabb dolog - nem leragadni egy patak, és énekelni, és mélyen ellazult.
Váratlanul jó nevetés segít ellazulni. Bár, ha érti a mechanika a folyamatot, majd nevetés - egy mély lélegzetet, és néhány éles levegőt. Tanulj meg nevetni, és lazíts!

Tanulási mozogni

Ismét - ha jógázni a terhesség előtt. tánc, minden olyan tevékenység, amely azt tanítja, hogy érzi magát, és irányítani a testet, akkor már van egy kiváló bónusz. Hallgassa meg a test és a fej, ahogy mondja.

Ha nincs ilyen gyakorlat, meg kell tanulni, hogyan lehet és kell mozgatni a szülésbe.

"Cat". Kiinduló helyzet - pihenő a térdén, és kezét. Szabályozásával levegőt, rázza a csípőjét jobbra és balra, majd hajlítsa a deréktól felfelé és lefelé. Születéskor sokan szeretnék támaszkodni nem a tenyéren és a könyök vagy a homlokon, karját kinyújtva előtte. Segít pihenni a gyomrot, elősegíti a jobb közzététele. Egy másik lehetőség - állt a padlón, és támaszkodva könyökölt a párkányon / éjjeliszekrény / kopjafa, akkor rázza a csípőjét egyidejűleg.

Ugrás a fitball. Ha a szállítás a szoba egy nagy labdát, akkor jelentősen csökkentheti a súlyos fájások. Ülünk le teljesen, sarok hevernek a földön. A küzdelem során, az aktív rugók, vagy kígyózik egyik oldalról a másikra, figyeli a levegőt, majd pihenjen. Rest lehet hajol előre vagy hátra, támaszkodva a kezét az ágyon.

Néhány új anyák a fájdalmat csillapítja kuporgott a harcot a térd széles állásúak. Ebben az esetben a kezében kell, hogy tartsa be a az ágy szélén (vagyis nem zaklatják kéz magas). Ideális esetben, hogy míg a férj vagy a szülésznő is tartja vissza.

Milyen más módon enyhíteni a fájdalmat

Különböző lehetőségek, sőt, nagyon sok. Melyik az Ön számára - nem ismert. De minél több módon tudja, annál nagyobb a valószínűsége, hogy a helyes utat kell találni.

Ha elviselhetetlen elviselni hosszú szülés fájdalmait, hagyja, hogy egy nő a munkaerő fog fordulni az irányt, ahol a nap a mennyben, és ha az éjszaka, a hold. Azt kell, hogy át háromszor, és mondja:
Uram, Istenem,
Állok szolga (név), előtted.
Előttem van két trónok,
Székeken, mint Jézus, Szűz Mária ül,
Saját könnyek néz.
Szentanya Virgin
Ez tart egy arany kulcs,
feloldja a hús ládák,
hagyja, hogy a baba az anyaméhben:
A testemben forró vér.
Uram, elvenni a fájdalmat,
csipet, fájdalom belső!
Mivel a Szűz szült fájdalom nélkül, fájdalom nélkül,
Nyisd ki a kaput a csont.
Az Atyának és a Fiúnak és a Szentléleknek.

Masszázs (self-masszázs), ágyéki és segít a legtöbb nő.
Akkor gondolj jelenlétében születéskor egy szeretett - férj, anya, testvér, közeli barátja.

Lehetséges, hogy szülni könnyen.
Miért és hogyan kell tanítani a fiatalokat egyaránt.
Az ideális alak: Prep.
Mi a teendő, ha a kapcsolat.