A szauna használata
Kedves olvasók, ma továbbra is fenntartja a címsor „Formula Szépség és egészség.” Hadd emlékeztessek mindenkit, hogy ez a rész Elena Usachev. Nagyon szép, hogy ennyi kedves szót írt neked. Remélhetőleg minden további információt fejléce örömére. Ma fogunk beszélni az előnyeit szaunák, a részleteket, hogy hogyan mossa a szaunában és ellenjavallatok. Adok a szót Elena.
És ma szeretnék visszamenni a fürdőházban témát. Egy korábbi cikkben Hogyan fürödni a fürdőbe, mondtam a haszon az orosz fürdő és hogyan kell helyesen fürdeni benne. Ma szeretnék mondani, a finn szauna, mire jó, és hasznos a szervezet számára.
Finn szauna lehet tekinteni egy remek hely a kikapcsolódásra munka után, az emberek, relax a test és a lélek, egy kellemes beszélgetés a barátokkal, és javítja az egészséget. Azt hiszem, azok, akik legalább egyszer már a szauna, egyetért velem.
Ezen túlmenően, a nagyvárosokban szaunák sokkal gyakoribbak, mint a fürdő, van sok fitness központok és edzőtermek. Ez ma nagyon elégedett, hogy a szauna - ez nem egy hóbort, hanem ügyelve azok egészségét és szépségét.
Mi haszna van a finn szauna?
Látogatása során a szauna a test
- tisztítani a toxinok,
- Magas hőmérsékletű gőz felgyorsítása az anyagcsere,
- inhalálással forró levegő javítja a vér áramlását, hogy a nyálkahártya az orrgarat, valamint a bőr, hogy azonnal befolyásolja a kiváló állapotban,
- Ez javítja a kardiovaszkuláris rendszer működésére
- fokozott izomtónus.
Hadd magyarázzam részletesebben erről.
szauna előnyeit, hogy megtisztítsák a testet a toxinok és a szennyeződéseket.
Tisztító méreganyagok.
A legnagyobb szerv az emberi - a bőrt. Még azután is, a fürdő, ha megfelelően gőzölt, potresh maguk és cserje szivacs, akkor kijön egy ragyogó bőrt. Ahogy a mondás tartja, az egész test „lélegezni”. A szauna után érzés sokkal erősebb. Míg még mindig elég magas hőmérsékleten (90-110 fok) a szauna benne van a szervezet védekező mechanizmusa, hogy túlmelegedés nem történt. Ennek eredményeként, a pórusai kitágulnak, fokozott izzadás kezdődik, majd menj végig a felhalmozott szervezetben a káros anyagok.
szauna előnyei energia anyagcserét a szervezetben
Fokozott energia anyagcserét.
Hála a száraz meleg levegő a szaunában testünk elkezd intenzív széndioxid kibocsátás. Van egy egyre nagyobb az igény az oxigén telítettség, és így aktiválja a test minden rendszerek általában.
szauna előnyök a légutakat.
Mivel egy forró szauna, a légzés egyre gyakoribbá válik növekszik a mennyisége belélegzett levegő és jelentősen növeli a vascularis tónusa légutakat. Itt az ideje, hogy használja illóolajok, ha nem allergiás.
Előnyök hajók szauna.
Érrendszeri és keringési rendszer.
Hatása alatt a megemelt hőmérsékletet fokozott szívverés, megnövekedett véráramlás a szervezetben, javítja a vérellátást az összes szervek és anyagcsere fokozott egészére.
szauna előnyök a minden olyan betegség megelőzésére.
Emberek, akik rendszeresen látogatják szauna, sokkal kevesebb megfázás és vegye fel a SARS. Egy forró szauna hőmérséklete elősegíti az leukociták fertőzések leküzdésében, és a baktériumok.
A szauna használata a gerinc és az ízületek.
Az egyik ügynök kezelésére degeneratív betegség lemez a gerinc és az ízületek betegségek.
Bővítve a kapilláris érrendszer a megbetegedett szervek több vér jut, javított hasznosítási eljárások csökkentette a fájdalmat, javítja az ízület mobilitását.
Sokan valószínűleg észrevette, hogy csak miután a szauna külön díj energiával. Miután egy pihentető polcokon vissza irritáció, fáradékonyság, kisebb bajok feledésbe merült, javul a hangulat és a stressz is elment.
Szauna fürdő, mint egy fiatalító hatással van a bőrre: elhalt hámsejteket, mivel a vér áramlását a bőr válik „syaiyuschey” - több tónusú és rugalmas. Nyugodtan kedvenc teák és masochki a szervezetben csak akkor köszönöm, és elégedettek vagyunk az eredménnyel. Jó szauna zöld tea, gyógyteák származó csipkebogyó, eper, menta és oregánó. Kész maszk (üzlet) a szaunában nem lehet alkalmazni, mert sok meleg levegő megváltoztathatja azok tulajdonságait, így jobb nem kockáztatni.
A szauna használata edzés után
Mivel én vagyok nagyon aktív életet, szeretnék néhány szót az előnyöket a szauna után fizikai megterhelés. Ez nem csak a képzés az edzőteremben, de most kinyílt, és az ünnepek, és a szezon kampányokat. A szokatlan az izmaink megjelenik úgynevezett izomláz - feszültség, ami miatt keletkezik generációs tejsav. Szauna segít gyorsan megjelenítheti a legtöbb tejsav, helyreállítja és ellazítja az izmokat.
Annak ellenére, hogy számos pozitív hatása van a szervezetben, sajnos nem mindenki tudja keresik fel.
Sauna.Protivopokazaniya. Aki nem tud részt venni.
- Akut fertőzés és a láz
- tuberkulózis
- Súlyos neurológiai rendellenességek
- onkológia
- pajzsmirigy diszfunkció
- Gyenge véralvadás
- diabetes mellitus
- Epillepsiya
- bronchiális asztma
- atherosclerosis
- Azok, akik szívrohamot vagy stroke legalább hat hónapig nem mehet a szauna. De még mindig, persze, külön-külön, így a végső szót az orvos, aki ismeri az Ön és kórtörténetét.
Hogyan fürödni szauna
Ezeken ellenjavallatok, még az egészséges emberek, hogy bizonyos szabályokat annak érdekében, hogy kioldja a szauna járna csak előnyökkel jár. A szabályok nagyon egyszerű és nagyon hasonlít, hogyan kell viselkedni, és fürödni a fürdő megfelelően. Ez az, amit részletesen tárgyalja a cikk Hogyan fürödni a fürdőbe. A fő különbség csak az, hogy tud járni, és aktívan integetett egy seprűt, és szauna, csak jobb, hogy az orosz fürdő és alkalmanként fordult, mert állva tud hőguta.
Hadd meséljek röviden, hogyan kell helyesen fürödni a szaunában.
- A legjobb időt a tartózkodás a szaunában (nem a gőzfürdőben!) Kell tekinteni két-három órán keresztül. Kevesebb nincs ideje, hogy izzadjon, és megszabadulni a nem kívánt toxinok, és így tovább - ez egy túlterhelés a szervezetben.
- A gőzfürdő után kell menni a meleg zuhany, vytershis száraz és csak száraz haj egy nemezkalap vagy törülközővel a fején. Először is meg kell fürödni az alsó polcon, három vagy négy percig, majd elég nélkül hirtelen mozdulatok finoman mozgatni a felső, legfeljebb öt percig. Az idő nagyon egyedi: aki az első idő lehet kevesebb, és akik még nem történt egyszer, állítsa be magukat, a legfontosabb dolog - arányérzék.
- Miután az első megközelítés jobb leöblíteni a zuhany alatt, szobahőmérsékleten, kissé pihenni, és élvezni kedvenc ízesített tea. Ó, ez csak akkor, amikor a következő hívás növeli az izzadságot. Pihenés után körülbelül 15-20 percig, akkor lehet menni a második menet. Itt lehet kezdeni a középső polc, és egy idő után lépjen a tetején, és időben -, akkor feküdjön le 10-15 percig, időnként hátat a gyomra.
- Coming out a gőz, nem tagadja magát az öröm, hogy úszni a hűvös medencében. Ismét első két perces pihenő, aztán zuhany szobahőmérsékleten, majd nyugodtan merüljön. Három vagy négy felhívás a test lennie ahhoz, hogy egy jó gőz ki, hogy megszabaduljon az összes felesleges, pihenni, és azt mondanám, még fiatalnak néz ki. A legfontosabb dolog - arányérzék.
Azt hiszem, Önök is egyetértenek velem abban, hogy olyan, mint a szauna fürdő, valamint enyhíti a stresszt, fáradtságot, javítja a hangulatot és ad könnyűség az egész szervezetben. És, mint egy kád, tisztítja és lélek és a test. Élvezze a látogatás a szauna összehasonlíthatatlan.
Szeretném, ha egy pár könnyű és jó egészséget!
Köszönöm Lena az összes ajánlásait. Kívánok minden bölcsességét a szauna.
Az én ajándékom neked ma nem fogja érteni, bánatom Victoria Ivanova. Hadd mutassam be ezt a csodálatos énekes. A hangja az úgynevezett hangja egy angyal, egy hang - fuvola. Ez igaz, ez igaz. Ez minden mennyei. Nagyon vékony, nagyon nőies, intelligens. A blog azt meséltem, hogy nagyon nehéz sors. Hihetetlen számú koncertek hideg szobában, nehéz lánya betegsége, sok más kihívás az életben. És ez a szerelem, talán, tudva minden árnyalatok az énekesnő életében, hangok különleges.
Kívánok minden egészség, szépség és öröm az élet.
Mivel a nagy mennyiségű energia szükséges izzadás, gőzölés a szaunában vezet kalóriák elégetése. Egy látogatás a szauna kárba kalória jogging egy tíz-! A megfelelő táplálkozás és a fizikai aktivitás, valamint a rendszeres látogatás a szauna vezet fogyás, és segít leküzdésére cellulit. Légy egészséges és gyönyörű!
Megfelelő fürdő záloga a fiatalok. Menj a fiatalok - a fürdőben! Gyakran fel a fürdőt, ez segít, hogy jó formában legyünk. A barátom és én fedeztem fel ezt a titkot, és most úgy néz ki jó, képletesen. Bath felgyorsítja az anyagcserét, és eltávolítja a méreganyagokat a szervezetből. Segít elleni küzdelemben túlsúly és a narancsbőr. Tökéletesen tisztítja a bőrt.