A nyomelem cink - ingatlan napi dózis, hiány és túladagolás
Cink, valamint más nyomelemek, nem kevesebb, mint a vitaminok nélkülözhetetlen az emberi szervezetben. Gyógyító tulajdonságait óta ismert az ókori Egyiptomban. Jelenleg a tudósok bebizonyították, hogy ez az elem megtalálható az összes szövete és szerve az emberi szervezetben. A cink egy összetétele számos enzim, erősíti az immunrendszert fontos a növekedés, támogatja hormonok (érinti a funkcióját a hipofízis, a hasnyálmirigy és az ivarmirigyek). Az alapvető mennyiségű cink (maximum 60%) felhalmozódik az izmok és a csontok. Továbbá, sok ez a mirigy az endokrin rendszer, vérsejtek. máj, vese, retina.
Egy fontos pont a tulajdonságok a cink, hogy képes fenntartani a fiatalok hosszú távú sejtek vagy visszatérni az életerő elavultak. Erre a célra, hogy serkenti az inzulin-szerű növekedési faktor, a tesztoszteron, a növekedési hormon. Tudományos vizsgálatok kimutatták, az állatkísérletek során, hogy a cink hozzájárul a tényleges várható élettartam növekedéséhez.
A napi szükséglet cink
Funkciók a szervezetben
Együtt cink élelmiszer kerül a gyomorba, ez felszívódik a vékonybélben, majd belépett a vérárammal eljutnak a májba. Onnan, az elem szállított minden sejt a szervezetben. Így a cink megtalálható minden szervben.
Cink jelentős hatással van az ilyen fontos folyamatokat, mint a szaporodás, növekedés, fejlődés, a test, a vér, mindenféle cserék (fehérjék, zsírok és szénhidrátok). Cink ionok számára is fontos az immunrendszer, mint Cink növeli az ellenállást a fertőzésekkel szemben.
Szövetek regenerálódását is függ, hogy mennyi cink a szervezetben. Ez különösen érzékelhető a sebgyógyulást és az égési sérülések. kevesebb, a cink, a kisebb sebességű regeneráció. A kenőcsök és krémek cinktartalmú, széles körben használják az akne kezelésére és más bőrbetegségek tüneteit. A cink elősegíti a normális haj növekedését és a körmök. Nem csoda, hogy úgy vélik, hogy a férfiak 30% -a, akik a hajhullás az időskori miatt rossz bevitelt vagy az asszimiláció nyomelem. Nagyon gyakran, hogy erősítse a szőrtüszők nevezi samponok és testápolók a cink.
Mivel az aktív emberek és a sportolók, azok fontos antioxidáns tulajdonságait cink. Köztudott, hogy a sportolók edzés közben elveszíteni 40-50% -kal több, mint a cink „hétvégi” nap. A terhelések a izmok, megnövekedett a kereslet a oxigén és ezáltal növeli az oxigén mennyiségét, hogy az oxidált anyagok. Ezek az anyagok (gyökök) halmozódik, és káros hatással a izomsejtek. Enzimek tartalmazó cink semlegesíteni ezeket a gyököket, és távolítsa el őket a szervezetből.
A cink fontos, hogy ne csak a megőrzése az izmok teljesítményét edzés közben, hanem növeli az izomerőt és a sebesség. Növeli a tesztoszteron szintjét a vérben, és ez utóbbi az úgynevezett hormon „bátorság”, javítja a teljesítményt és sebességet.
Antioxidáns kapacitása cink is fontos, hogy megőrizze fiatalos bőr. Jelenleg számos vállalat hozzáadjuk a cink ionok testápolók és krémek anti-aging hatású.
Meg kell jegyezni, hogy a jólét, a terhes nők és a normális fejlődését a gyermek már az anyaméhben is szükség nyomelem. Képződése után az ég, szem, szív, csont, tüdő, idegrendszer (az agy, a perifériás idegek), urogenitális rendszer függ a szinten a cink az anya teste. Amikor egy hiány cink képezheti fejlődési rendellenességek a fenti rendszerek és szervek.
Állami hiányban cink jellemzi étvágytalanság, vérszegénység. allergia, gyakori megfázás, dermatitis, fogyás, látásélesség, hajhullás.
Mivel a cink növeli a tesztoszteron szintet, akkor ennek hiánya nyomelem késik szexuális fejlődését fiúk és a sperma elvesztése tevékenységét a petesejt megtermékenyítése.
A cinkhiány nőknél vezethet a gyermek vetélés, koraszülés, szülés gyenge gyermekek alacsony születési súly.
Ha kevés a cink nem gyógyít sebeket nagyon hosszú idő, és vissza a szöveti sérülés után.
cink szintje a szervezetben lehet csökkenteni, ha a túlzott felvételi radioaktív izotópok ólom, réz és kadmium. Ezek a nyomelemek teljesen aktivitásának csökkentésére cink a szervezetben, különösen a háttérben a alultápláltság, krónikus alkoholmérgezés. Gyermekek és serdülők, akiknél csökkent a cink mennyisége a szervezetben hajlamosabbak az alkoholizmus. A hiány cink sportolók csökkentheti a kapott eredményeket.
túladagolás
Ha több cink Használt 2g naponta, gyakrabban, ha az erős használata étrend-kiegészítők, gyomor felmerül érzékenység, hányinger, lehetséges hányás, hasmenés, szívdobogás, hátfájás vizelés.
Források termékek
Az alábbiakban tartalmazó termékek cink (mg 100 g terméket)
Kölcsönhatása cink más anyagokkal
Az is ismert, hogy a mérgezés által nehézfémsók vezet a gyors elvesztése a cink. Így az egyik szakmai betegségek fogorvosok, akik a higanyt tartalmazó anyagokat, a hiánya a cink. Emberek, akik folyamatosan kapcsolatban áll a fenti káros anyagokat, meg kell továbbá venni a cink készítmények természetesen korábban orvoshoz fordultam.
Továbbá, oxálsav jelen van sok zöldség, tanninok (a tea és kávé), szelén, kalcium, vas - ezek olyan anyagok, amelyek csökkentik a felszívódás és a cink szintje a szervezetben. Jobb elősegíti a felszívódását a B6-vitamin, pikolinsav, citrát, bizonyos aminosavakat.
Hosszú távú kezelés kortizon, pazarló felhasználása sok fogamzásgátló tabletták is vezethet cinkhiány.
Azt is meg kell jegyezni, hogy a nagy rost bevitel megakadályozza a normális cink felszívódását. Ezért, ha az étrend túl sok gyümölcsöt és zöldséget, akkor szopni a bélben csak 20% cinket tartalmaz. A vegetáriánusok, akik nem esznek húst termékek, általában hajlamosabbak a cinkhiány, mint az emberek, akik a változatos étrendet.
feltételek különlenyomatot
nyomtatás
Mégis, a tudásom, a cink egy inhibitora az aromatáz enzim, azaz megakadályozza, hogy az átalakítás a tesztoszteron ösztradiollá.
Burgonya, kukorica, bab, tök, hajdina - cink növény. Van ugyanazon a helyszínen. Amennyiben a vegetáriánusok ebből hátrányos lehet?))
Dara15, rost lassítja a cink felszívódását. Ezért a vegetáriánusok, akik nem képesek, hogy dolgozzon ki egy diéta lehet egy kihívás.
Minden rendben lesz!