A növényi fehérje az élelmiszerekben

Sok orvosok, táplálkozási és egyéb „szakértők” azzal, hogy a növényi fehérje - hibás, és nem ad az emberi test minden hasznos és szükséges anyagokat. De ez egy másik mítosz a modern orvostudomány. amely taszítja a juttatást, és, persze, kis tudás ebben az ügyben. A puszta tény, hogy a károsító koleszterin a fehérje növényi megerősíti előnyt az állat.

Milyen hasznos növényi fehérje

Erősíti az immunrendszert,
megelőzése megfázás,
rák megelőzésében,
telített zsírsavak rost test,
helyreállítja a természetes mikroflóra,
Nem tartalmaz koleszterint,
gyors és könnyen emészthető,
Javítja az anyagcserét,
normalizálja az emésztést,
Enyhíti a székrekedést,
működésének javítása a szív-érrendszerre,
az érelmeszesedés megelőzése,
Ez normalizálja a folyamat vérképzésben
diabétesz megelőzésében,
Serkenti a reproduktív rendszer,
Ez véd az elhízás,
energetizáló,
Ez ad erőt,
javítja a bőr, a haj és a körmök.

Harm állati fehérje

Az ilyen termékek, különösen a túlzott mennyiségű, ami anyagcsere betegségek, legyengült immunrendszer, és ember szíve. Ezen túlmenően a visszaélés vörös hús okozza a rák kifejlődését - hús rákot okoz.

Ha az állati fehérje olyan hasznos, akkor miért az orvosok mindig azt neki, hogy adja fel a szív- és érrendszeri betegségek, az emésztőrendszer? 🙂 Az étrend összetételére számos terápiás étrend nem tartalmaz húst és halat. Érdemes megfontolni.

Az inkább a veszélyeire állati fehérje megtalálható a cikk „A kár hús” és a „tejtermékek kárt.” Itt szeretném hozzátenni, hogy megmérgezi a sejteket, szöveteket és szerveket.

A fehérje a növényi élelmiszerekben

A növényi fehérje forrás: főleg hüvelyesek, diófélék. palántákat. magvak, szárított gyümölcsök; kevésbé nyers gyümölcsöt és zöldséget.

Fehérjetartalmú ételek élelmiszerek listáját

Nálunk növényi termékek, amelyek szerkezetükben nagy mennyiségű fehérje.

Ez alga egy teljes növényi fehérje. Ennek összege a spirulina magas (60-70%, azaz 10 g növényi annyira, mint 1 kg marhahús), hogy az üzem megkapta hatalmas népszerűsége vegetáriánusok, vegánok és nyers foodists.

szójabab

Továbbá, szójabab veszi a második helyen (miután quinoa) közé tartoznak a növényi fehérjék, amelyek tartalmazzák az összes aminosavat.

Továbbá, egy részét a termék tartalmaz 17 g szénhidrát és 15 g zsír. Bab hasznosak a rost, ami javítja a működését a belekben. A telítetlen zsírsavak nagy előnye, hogy a szív- és érrendszerre.

edamame bab

Edamame szójabab éretlen. Annak ellenére, hogy kis mérete, nagyon gazdag fehérjében. Általános szabály, hogy azok párolt jobbra a pod.

Ezen túlmenően, az ilyen típusú hüvelyes kiváló rostforrás, és a folsav, és a tiamin, a foszfor és a vas. Lencse használt saláták, levesek és vegetáriánus / syroednyh szelet.

Amellett, hogy a fehérje szolgál gazdag forrása a B-vitamin, A, C. tiamin, foszfor és vas. A folsav, annak egy részét, csökkenti annak valószínűségét, hogy probléma van a szív- és érrendszerre. Ezen túlmenően, egy rész borsó tartalmaz 5,5 g rost.

Szerint a fehérjetartalmat a második csak a zöldségek Bab termékek.

A spenót egy raktár a tápanyagok és C-vitamin, B-vitamint, K, P és PP, valamint a kálium, a kalcium. nátrium, vas, és a karotin ez nem kevesebb, mint a répát.

Evés spenót hozzájárul a gyermekek egészséges fejlődését és a folyosón a szokásos időszak nőknél a terhesség alatt.

Diófélék és magvak

Egy marék dió és magvak biztosít napi mértéke a fehérje az emberre. Tartalmazza azokat a diéta és akkor megtisztítani a szervezetet a káros koleszterin, miközben növeli a hasznos.

1 csésze sárgabarack - 5 g fehérje, aszalt szilva - 4,5 g 100 g szárított banán - 1,5 g fehérjét. Ezen túlmenően, szárított gyümölcsök tartalmaznak ásványi anyagokat és vitaminokat.

Tökmag

Tökmag csökkenti az oxidatív folyamatok az emberi szervezetben, eltávolítja paraziták. segít megbirkózni az álmatlanság.

Használatuk - a megelőzés a daganatos betegségek a gyomor, a tüdő és a belek.

brokkoli

Brokkoli fehérjeforrás nélkül a zsír - csak egy áldás azok számára, akik a diéta. Üveg káposzta gyökér 100% a napi norma a vitaminok, mint a C és C.

Brokkoli is tartalmaz folsavat, amely hozzájárul, hogy csökkentsék a előfordulásának kockázatát a rák.

Dobja ki a az állati eredetű élelmiszerek, cserélje ki egy természetes és hasznos. Ahelyett, hogy a tehéntej italt, például mandula-, szezám-. csirke helyett eszik hüvelyesek. Minél változatosabb lesz az új diéta, a jobb az egészségre 😉

Ha talál egy hibát, kérjük, válasszon egy darab szövegét, majd nyomja meg a Ctrl + Enter.