A munka az éjszakai műszak, mint egy hold
Fotó: Dalibor Savanovic / Rusmediabank.ru
Minden olyan személy, legalább egyszer életében nem volt ébren maradni egész éjjel. Például előkészítése során a vizsgák vagy üdülési párt. Ahhoz, hogy meg tudjunk után beszélgetés a barátokkal elég, hogy egy hideg zuhany, és egy nap egy pár órát. És mi van azokkal, akik éjjel virrasztott - része egy szakmai tevékenység? Nem valószínű, hogy valaki meg akarja tartani séta fél, és inni liter erős kávé. Éjszakai munkavégzés nem csak a dolgozók, őrök és bányászok alatt fedél CORP orvosok, adminisztrátorok, rendőrök, copywriters, grafikusok során a határidőt. Mindegyik fontos, hogy ne csak maradni a munkát, amíg a reggel, hanem fenntartani az élesség és a lélek a gondolat tisztaságát.
Éjszakai munkavállalók, orvosok erősen javasolt, hogy teljesen kipihenni változás. Sokan elfelejtik ezt a szabályt, elbocsátásával történeteket Napoleon és Vladimir Lenin, aki aludt pár órát minden nap, és tökéletesen ugyanakkor érezni. Igen, a híres francia parancsnok aludt nem több mint 2-3 órát egy nap. Nem, ő nem aludt el közben a stratégiai csaták és szociális fogadások. De különböző ugyanakkor jó egészségben nem tudott. Az a tény, hogy a krónikus alváshiány nagyon veszélyes az emberi szervezet számára. Ha Ön 30-35 éves, akkor még ideiglenesen veszik észre. De a természet nem lehet becsapni: a női test, mint a „programozott” napi 8 órás alvás. Megsértette „normák” alvás - zavart menstruációs ciklus, anyagcsere, hormonális egyensúly és az idegrendszert. Ön nem veszi észre, hogy ébren rekord alakulnak elhízás, menstruációs zavarok, a korai menopauza vagy akut neurózis. Ennek elkerülése érdekében, ne feledje a szabályt: ha kevesebbet alszanak, mint ma - holnap, növeli az alvás ideje, azonos idő alatt.
Meleg és erős kávé vezeti a listát a legnépszerűbb módszer, hogy megszabaduljunk az álmosság. Elvileg ez igaz: drink gyorsítja a vérkeringést, a vér oxigénnel telített, az agy „felébred”. Két vagy három csésze kávét éjszakánként - kockázatos terheket a szíve hipertóniás. Bármi legyen is az ideális állapot a szív-és érrendszer, kávé még mindig „be”, hogy tachycardia, hangulatváltozások és a túlzott izzadás. Safe norma egyik kávéscsésze naponta legfeljebb 200 ml. Az ideális megoldás: cserélje ki a kávét társ tea. Ez a tea a szárított és őrölt leveleit paraguayi magyal. Ő serkenti a szívizom, serkenti a vérkeringést és koszorúér csökkenti a koleszterin szintet a vérben. És mat csésze bizonnyal egészségesebb csésze kávé vagy doboz energia.
Tartson egy álmatlan éjszaka segít aromaterápia. Ez teljesen ártalmatlan az egészségre. Megvásárlása és telepítése munkahelyi aroma lámpa. Amikor a szemek kezdenek összeragadnak, betette egy különleges gyertyát, és gyújtsa meg a kanócot. A kerámia felület lámpák csöpög néhány csepp illóolajat a bergamott, narancs, fenyő és eukaliptusz. Univerzális stimulátor tekinthető citrus illatok. Ezért, ha nem szívesen bütykölni olajégő obzavedites test spray vagy parfüm jegyzeteket citrom, mandarin, neroli virág. Pár Zilch - és máris újra a soraiban!
Tudtad, hogy a délutáni alvás 04:00 azonos előnyöket az emberi test 8 órás éjszakai alvás? Azok, akik éjszaka dolgoznak, nem feledkezhetünk róla. Csak aludni napközben sem kell beavatkozni. Vegyünk egy hálószoba legelszigeteltebb szoba, akaszd Sötétítőfüggönyökkel. A legtöbb ember szintjén a feltételes reflex nem tud aludni, ha az ablak eléri a ragyogó napsütésben. A hátránya ennek a trükk közben használható éjféli munka: cserélje homályos izzók a lámpa erősebb.
Cheat készül aludni az emberi agy egy másik módja. Jön a támogatás a hideg. „Feeling” éles változás a környezeti hőmérséklet, az agy elkezd gondolkodni, hogyan lehet megváltoztatni a feltételeket a gazdaszervezet, hogy egy kényelmesebb helyett gyorsan megszabadulni az ágyban. Szellőztesse ki a helyiséget, kapcsolja be a ventillátort 15-20 percig, vagy csak mossa le hideg vízzel. Kapott díjat az elevenség elég néhány órát.
Van egy tudományosan megalapozott hipotézis, amely elősegíti a kellemes éjszakai munkát. Ha szeretne egy kicsit aludni mielőtt dolgozni, győződjön meg arról, hogy a teljes alvási idő többszöröse 70 perc. Minden 70 perc letelte másik fázisban az alvás. Ha az a személy, hogy felébredjen, mondjuk, 20 vagy 50 perc alatt, úgy fogja érezni, sérült és irritált. Nézze meg ezt az elméletet, ha meg az időt az ébresztőóra felébred a következő alkalommal.
További cikkek ebben a témában:
EEh hol volt eddig? Ezek egyszerű módon szellőztetni a szobát, vagy egy könnyű snack. És mi a helyzet aromospreya valószínűleg orvosok, biztonsági őrök, tudnak, és a szagokat egyszerűen tilos az élelmiszeriparban. Tehát ne podhodit.Chay társ lehet, hogy egyszerűen nem figyel, eladta vagy net.Kofe látta vásárolt. Szerint a megfigyelések, „stomps” éppen akkor, amikor a nap felkel, .t.e. amikor a változás szinte véget ért, és az is marad elég chut.I már van szükség a túléléshez, és hogy a hatóságok inkább jöjjön munka))))))
panthera leo
Őszintén szólva, bár én egy éjszakai bagoly, de azt hiszem, az én éjjel nem tudott dolgozni. Érthető, ha az életerő, akkor ne csináld. De még mindig. sokkal jobb, normál üzemmódban.
By the way, a közelmúltban hallottam erről a témáról egy jelentést. A kutatók azt találták, hogy a rák gyakoribb azoknál az embereknél, akik dolgoznak éjszakai műszakban. Ez derült a nők. A mellrák találkozott sokkal gyakrabban. (((