A mértéke az elhízás a testtömeg-index, mint rassitat BMI normák a férfiak, nők és gyermekek
Túlsúlyos - egy nehéz téma sok lány, aki nem lehet visszaállítani a gyűlölt kilogrammot. Azonban a törekvés egy kis térfogatú derék ne veszítse el a fejét, és rászánni magukat, hogy a kimerültség. A mértéke az elhízás a testtömeg-index, hogy segítsen meghatározni, hogy van az a súly, BMI, az arányossági tényező segít eldönteni, hogy a súlya megegyezik a magasság. Miután sikerült az index számítására, akkor a teljes képet, hogy kell erőteljesen részt vesz fitness és hogy hatékony diéta.
elhízás okai
Az elhízott nők többet szenvednek, a test úgy van kialakítva, hogy a súlygyarapodás, ez azzal magyarázható, élettan, mert a gyengébbik nemre kell tüntetni a gyermek, és a természet tette, hogy a magzat a női test védi zsírréteg. De hölgyek nem bánt, mint a fő oka az elhízás túlevés (táplálkozási elhízás), egyre több kalóriát, mint szükséges villamosenergia-termelés, és az összes többlet a nagyon zsír felhalmozódását.
Hogyan számoljuk ki a testtömeg-index
Jelenleg elismert módszer annak meghatározására a testtömeg-index által elfogadott, a WHO, a folyamat teremtett Adolfom Ketle, a tudósok a Belgium, aki részt vett a statisztika és a szociológia. Módszere ő fejlesztette ki 1869-ben, de a rendszer továbbra is érvényes. A számok, hogy számítani kell tekinteni hozzávetőleges, tekintettel arra, hogy a férfi és a női body mass index különböző.
A módszer lényege a következő. BMI index egyenlő a testsúly osztva a magasság négyzetével. Ezt úgy mérjük, kilogrammban méterenként. Így, mint például, hogy kiszámítja a BMI a nők, amelynek magassága 176 cm és súlya 60 kg. Ahhoz, hogy ezt meg kell osztani 60 1,76 négyzeten. Az index értéke 19,4. Formula BMI = tömeg (kg): ².
Számolja BMI kalkulátor:
Normák testtömeg
Tekinthető normális testsúly, ami által meghatározott statisztikai és orvosi adatok figyelembevételével a kor, nem és egyéb élettani paramétereket. Fogalma azonban a norma relatív. Az ábra megváltozott 30 év után, van egy izomtömeg csökkenéshez, csontok és szervek, és lesz egy norma. Nem lehet ugyanazt a megközelítést, hogy a számítás normák testsúly, például egy nyugdíjas és egy bokszoló. És a gyerekek és serdülők esetében a testsúly, akkor lehet számolni a helyes beállításokat csak a növekedés, figyelembe véve a fejlesztés a csontváz és az izmok.
Sebességének meghatározására a tömeg, ne feledkezzünk meg a szerkezet a test. Vannak többféle fizikum. Először - astenik, ezek az emberek vékony csontok, amelyek alacsony tömeg. Második - normostenik, egy ilyen személy minden normális. De a harmadik típus - hypersthenics - csontok különböző súly és a tömeg a túlzott szélessége. A képletek kiszámításához használt súlyozott norma, célja, hogy normostenik, astenik kell venni 8-10%, 8-10% hypersthenics hozzá. Adatai szerint a szerkezet típusú a sebessége határozza meg (index Broca).
férfi
Számított testalkata férfiak index Solovyov. Mérőszalaggal mérni a vékony része a csuklóját. A astenik kevesebb, mint 18 cm, 18-20 cm normostenik, több mint 20 cm-hypersthenics. Ha egy fiatal férfi felfújt figura, az izmok lehet egy nagy része a tömeget. Amikor az izom típusú figura minden módszer fogkő itt tehetetlen.
Súlyozott norma függ az évek számát élő és a szint hormonok. A testtömeg-index a férfiak általában 18,5-24,9, nagyobb teljesítmény között középkorú, alacsonyabb volt fiatal és idős. BMI a norma a férfiak mindig magasabb, mint a nőké. Az index számításának itt a. A férfiak fontos, hogy ne feledkezzünk meg a megfelelő táplálkozás és a sport, mint a kockázat, hogy felépüljön a számukra is jelen van. BMI 25 és 30 között - ez a pre-elhízott.
női
Női astenik nehéz visszaállítani. Az anyagcsere nagyon gyors, ezért csak nagyobb valószínűséggel emlékeznek ételeket. Csukló méret alacsonyabbnak kell lennie, mint 16 cm. Ladies-normostenik könnyebben hízik, annak ellenére, hogy nem rendelkezik a metabolikus problémák vannak jobb, ha mozogni egy kicsit, és sokat enni. Wrist mérete nem haladja meg 18,5 cm. Azoknál a nőknél, egy harmadik típusú zsírt, mint az izom, a metabolizmus nem gyors.
A számítások során a nők is figyelembe kell venni magasság és a kor, mert ha egy nő 60 éves, magassága 160 cm, súlya 60 kg, akkor teljesnek tekinthető, de ugyanazokat a számokat egy fiatal lány elfogadható (az alábbi képlet szerint a Broca). női testtömeg-index nem haladhatja meg a 19-24, úgy vélik, a norma, de az igazi hibát is figyelembe kell venni.
A gyermekek és serdülők
A tömeg egy újszülött normálisnak tekinthető, ha kb 3 kg. Miután betöltötte az egyéves, egészséges baba súlya körülbelül 10 kilogramm. A két éves kor - 12 kg-ot. Két év, amíg a pubertás kor, a gyermek súlya növekszik körülbelül 2 kilogramm évente. Ezután kell hozzá 5-6 kg vagy ennél nagyobb növekedése ez a paraméter egy olyan időszakban, gyors növekedés (10 cm évente).
Testtömeg, kiváló határán 15-30 százalék, enyhe elhízás. 30-tól 50 százalék azt jelentené átlagos mértéke, de bármi felett - súlyos elhízás. A gyermek, aki egy erős váz és a fejlett izomzat, azaz hypersthenics általában nagyobb súllyal, mint a társaik normosthenic típus átlagos és egykorú legyengült típusú törékeny váz, gyengén fejlett izomzat.
értelmezése mutatók
BMI mutatnak egyértelmű képet az egészségi állapotát, és világossá teszi, hogy milyen intézkedéseket kell tenniük. Ha a BMI 16 alatt, akkor azt látja, hogy az anorexia, 16-18,5 mutatók azt mondják, hogy kevés a testsúly. A szerencsések a mutató a 18,5-25 - a normák mutatók. Kisebb eltérések fordulnak elő, attól függően, hogy a nem, a kor és típusa szám.
Ha a BMI értéke 25 és 28, meg kell egy kicsit aggódott, ezek az értékek megfelelnek a túlsúly. Zhyry felhalmozódnak a szervezetben, akkor ez vezethet a betegség. BMI között 28 és 30, azt mondja, az elhízás Level 1, 30-35 - az elhízás, 2. fokozat, 35-40 - ok ébreszteni, mert a harmadik pedig egy életveszély. A több, mint 40 - ez egy érvénytelen 4 fok az elhízás. Az alábbi táblázat az elhízás.
A besorolás a BMI az elhízásra
Tehát, ha a BMI messze van a norma, azt kell megérteni, hogy az összes futó és hogyan kell fogyni. Határozza meg a mértékét elhízás testtömeg index-szel, egy példa a értelmezése a számok már fentebb idéztünk. Érdemes megjegyezni, és a bizonyos kivételekkel, amelyek az index értéke növelni kell valamivel. Ezek közé tartozik például, vegyenek részt a súlyzós edzést sportolók, akik több izmot, mint a többi ember.
Azonban, ha nem térnek eredményeket ért el a sport, meg kell komolyan aggódik a nagy teljesítményű az index. Számolja a BMI 25-28 -, hogy még nincs minden veszve, a túlsúly lehet küszöbölni, veszíteni néhány kilót az edzőteremben, de mi a teendő, amikor az elhízáshoz. Így, a mértéke az elhízás által BMI következik.
Elhízás 1 fok akkor jelentkezik, ha a BMI 28 és 30. Ha ilyen adatok rendelkezésre állnak, akkor sürgősen szükséges forduljon orvoshoz. Akkor nézze meg a dietetikus, aki válaszolni arra a kérdésre, hogyan kell fogyni, és dolgozzon ki egy táplálkozási programot. Elvégre, ha az elején, hogy tegyen valamit az Ön egészségére, például, vegyenek részt a fitness, lehetséges, hogy megelőzzék a következő szakaszba.
Az elhízás a 2 fok - a BMI 30 és 35. Az emberek ezekkel a zsíros lerakódások naiv azt hinni, hogy az egészségügyi problémák vannak, tulajdonítva felesleg nem betegség, és külső tökéletlenségek. Azonban az 1. és 2. fokú elhízás is kap egy esélyt, hogy helyes-e. Ül a diéta, és elkezdte a gyakorlatot, akkor felejtsd el ezeket a számokat. Azonban nem minden, hogy a választás mellett az egészséges életmód.
Ha a szervezet hozta a megjelenése a BMI 35-40, akkor itt az ideje, hogy elérje a pánik - a 3-as fokozatú elhízás. Merüljön szinte irreális. Mivel a test elkezd fejlődni, problémák vannak a működését a belső szervek, kudarcok következtében az előfordulása a szívbetegségek, a nehézlégzés és ízületi patológia. Ebben a szakaszban a megjelenését, és esetleg cukorbetegség.
Az ilyen mértékű elhízás a legnehezebb, miközben az index felülmúlja 40. Ebben a szakaszban már vannak problémák a mozgás, az a személy, 4 fok az elhízás nem csak a nehéz járni, hanem minimálisan szolgálni magukat otthon. Ahol a tömeg nyugszik nagy terhelést jelent a gerinc és az ízületek, így az a személy, fekvő beteg. elhízás táblázat alább felsorolt.
Táblázat egészségügyi függően BMI (fokának meghatározására elhízás által testtömeg index)
Egészségi állapot (BMI)
Meghatározására szolgáló más eljárásokat a normális testtömeg
BMI - a klasszikus módon mérni a testsúly, de ez nem tekinthető egyedi és különleges. Sok különböző technikákat kell segíthet meghatározni normális testsúly. Említettük korábban a Broca-index is kíváncsi rendszer számítási Breytmanu, meg kell figyelni, hogy Gabsa index képlet és Bernhard Lorentz. Nézzük őket részletesen. Szóval, honnan tudod, hogy a szokásos szám, és ha jól néz ki a képen?
Quetelet formula
képlet Brock
Broca-index figyelembe veszi az emberi alak, kiemelve a típusokat, amelyek a számított mutatók és a normál testsúly. Az index képlet Brock testtömeg tekintve testalkathoz, különbségek figyelembevételével az alkotmányban és egyéb jellemzőit. Hogyan kell számolni? Broca index kiszámítása mínusz növekedés Százöt centiméter. Ez a módszer nem mutatja, milyen nagy az elhízás, de csak segít megmagyarázni a jelenlétét.
képletű Breitman
Breitman index kiszámítja a normál testsúlyú, hagyatkozva a növekedési ütem. Hogyan lehet azonosítani? A képlet egyszerű: magasság centiméterben 0,7 és szaporodnak vonjuk 50. Például, egyre nagyobb a súlya a nő 165 cm, a következő képlet alapján figyelembe kell venni a normális tartományban 65,5 kg. Férfi amelynek magassága 180 cm, mérlegelnie kell, szerint az index Breitman, 76 kg.
A heroint a talk show, „Show és mondd” volt Olga Sazonov, egy nő, aki a súlya 200 kg, és kétségbeesetten akar fogyni, van az intenzív osztályon, miután leült egy divatos diéta tanácsára egy barátja. Nő próbál fogyni 8 éve. De ez nem működik. Egy szakértő fogyás értékes tanácsokat, és rámutatott a hibákat Olga. Miért nem iszik kávét reggel, és nem volt reggeli, segít, ha gyakori étkezés fogyás - a telek az alábbiakban.