9. Gyakorlati tanácsokat, hogyan kell létrehozni egy hasznos szokás

Egyszer megpróbáltam csepegtetni önmagukban hasznos szokás írásban három oldalnyi szöveget minden reggel, amint felébredtem. Nagyon jó volt, mert miután az Ukrajna nyugati, csak nem tudott segíteni, de írok szállást a Kárpátokban. a hegyek és a város. És a végén, nem vettem észre, hogy elkezdte írni minden nap különböző témákban. Aztán megszoktam, hogy az egészséges ételek (azaz, eszem csak akkor, ha éhes, nem egy snack, próbálja enni lassan, és így tovább). Akkor kezdtem, hogy nem él, és ön-masszázs minden reggel. Kelj fel korán. És mindez (de természetesen nem azonnal). A kérdés nem az, hogy hajlamosak a ezt a szokást, vagy sem.

A kérdés az, hogyan konfigurálja hasznos szokás, és nem arról, milyen konkrét. Bevezetése után a szokások az élet - a napi kemény munka, és egyfajta művészet. Art, akik nem tanulnak egy hónap alatt. És én garantálom, hogy ha használja az alábbi tippeket, hogy bármilyen szokás az életedben, akkor sikerülni fog. Nos, itt az ideje, hogy futni reggelente?

Hogyan hozzunk létre egy hasznos szokás

De csak egy szokás. Ne próbálja meg végrehajtani mindent. Elindításához. Mikor kerül sor egy vagy két hétig, és akkor veszi észre, hogy nem jön könnyen - egy újabb szokás. Például, felébred túl korán. Folytassa a következő szokás csak határozottan megszilárdította az előzőt.
Légy kedves magát. Hidd el, ha azt szeretnénk, hogy húzza a súlyossága (az emberek hívják a testépítés) minden nap egy órát - akkor nagyon gyorsan feladja. Ha elkezd 10 percen át, és fokozatosan növeli a foglalkoztatás időtartama, akkor sikerül. Sokkal jobb, hogy egy számot, amely a kezdetektől soha nem lesz teher az Ön számára. Néha még 6-7 perces ülés naponta tűnik elsöprő.
Jegyezzük fel az eredményeket. Tartsa a menetrend betartásának szokások elektronikus vagy papír formában. Írd le a naplódba a szokás, hanem éppen ellenkezőleg, le kell írnia a hét napjai vagy hónap. Miután ezt a szokást - húzza át a nap.
„Kis módon” ne hagyja magát. A dohányosok, azt hiszem értem. Ha leszokik a dohányzásról, néha szenvedélyesen szeretné a dohányzást „újabb cigarettára.” És ez még egy cigarettát - csak a ravaszt, ami után a füst néhány csomag (jó, ha nem blokkolja). Ugyanaz a hasznos szokásokat. Ha azt szeretnénk, hogy enni az egészséges élelmiszerek, de néha teszi magát a sok édes, kóla és más egészségtelen ételek, nagyon hamar minden visszatér a normális kerékvágásba.
Hagyja magát „kis ajándékokat.” Ne tévesszük össze a „ajándéka” és a „gyengeség”. Ajándékok kell kiélni „belső gyermek”, vagy „belső művész”. Vegyél magadnak valamit, ami összefüggésbe hozható az új szokás, és hogy fog tetszeni neked. Ha egyenes hónap fut reggel vásárolni egy pár cipőt, amelyben jól érzem magam. Ha írsz 5 oldal naponta - egy új tollat. Örüljetek magad apróságok.
Gondoljunk hány napig tartja a szokás. Ha kimaradt néhány szokást két napig vagy két alkalommal egy héten, kezdődik a visszaszámlálás újra. Tehetetlenség hajlamos a tehetetlenség. Minél többet hiányzik napon egy időben, annál nehezebb lesz újra a szokás. Ha kihagy csak heti egy napot - csak nem kapcsolja be a teljes pontszám kihagyott nap, de számít, hogy egész héten sikeres volt.
Rendezzük a nyaralás. Kiválasztás vasárnap vagy bármely más napon, mint a kimenet. Ha szigorúan követik a szokást 6 nap egymás után, akkor nyugodtan kihúz egy vagy két szokások vasárnap, ha őket már. És azt. Vagy nem. Nem számít. Rendezzük a pihenés és tedd, amit akarsz (de akkor mi az, hogy megakadályozza további kialakulását szokások). Séta a természetben. Chat barátaival. Aludni egész nap. Ez segít feltöltődhet és erők a jövő héten.
Tartsuk időbeli és mennyiségi venni. Vedd mennyi időt naponta ugye szentelni szokás. Például: futás - 20 perc. Meditáció - 12 perc. Nyilvántartások vezetése, valamint a mennyiségi, ha lehetséges. Például - a szám a push-up, sit-up, és így tovább.
Élvezze a folyamatot. Élvezze, amit csinál. Örüljetek, hogy már kapott. Ne hallgass senkinek. Ha valaki azt mondja, hogy „kell” futtatni reggelente, de már visszatartotta ötlet Run Games reggel - bátran visszautasítani. Lehet, hogy ez nem az Ön számára. Ha a szokás nem elégedett, sem most, sem a jövőben, akkor miért van az Ön számára?

Mennyi időt formában szokás?

És végül - hogy mennyit kell formában szokás? A tudósok szerint ez a szám 21. De nem hisznek nekik. Bízz a tested. Ha már van egy pisztolyt, hogy bizonyos műveleteket, már kialakult a szokás. Nem számít, ha betartják úgy 28 vagy 60 nap. Ne hagyja abba, amíg amíg meg nem látja, hogy ez valóban lesz neked ismerős és természetes.