4 Ways, hogy az agyad működik teljes gőzzel
A gombra kattintva Ön hozzájárul feldolgozása során a személyes adatok
Tudom, hogy a harcok a vesztes oldalon. De remélem, hogy legalább valaki hallja az én beszédeimet, hogy giperproduktivnost tesz minket sokkal kevésbé termékeny.
Ennek alapján az anyagok Mária itt van 4, hogyan lehet javítani az életmód, és a szellemi munka.
több alvás
Tudomány még mindig nem tud túl sokat alváshiány. De mi a tudomány tudja, az a tény, hogy a fő funkciója az alvás, hogy távolítsa el az agy biokémiai salakanyagok megjelenő eredményeként a tevékenységét. Ez azt jelenti, hogy az alváshiány okozhat a felhalmozási káros fehérjék beta-amyloid. ami oda vezethet, hogy a különböző betegségek. Például, az Alzheimer-kór.
Hogyan erősít a szokás kap elegendő alvás? Majd meg kell változtatni az életmódunkat, és ez nem könnyű. Nem elég, ha csak arra gondolni: „Nem tudok aludni, de otosplyus a hétvégén.” Ez nem fog működni. Helyreállítása után álmatlan éjszaka nem nehéz, de a krónikus alváshiány igényel nagy erőfeszítést.
Meddig kell aludni? Felnőtt szüksége 7-9 óra alvás. Itt többet is megtudhatsz róla.
Elég enni szemetet Internet
Hogyan lehet megszabadulni tőle? Állítsa a szabályt: félóra egy e-mailt, egy fél óra a Twitter és így tovább. Akkor csináld magad, de ha tudjuk, hogy az akaraterő nem elég, segédeszközöket alkalmazni. Például ezt az alkalmazást. amely blokkolja a hozzáférést a felesleges oldalakat, rossz időben.
Teszteld a multitasking
A probléma az internetes szemetet - ez csak része az egyik nagy probléma, multitasking. Modern kultúra ösztönzi és még arra kényszerít bennünket, hogy több dolgot egyszerre (a mi javunkra). De ha egyszer már látta a munkáltatók, akik szükség, hogy valaki kiváló többfeladatos? Alig. Ezért, az előnyeit multitasking homályosak, és csak a fejünkben. A fő cél az, hogy lehet elérni - ez egy teljes koncentráció egyetlen feladat. Ebben az esetben is, ha a feladat hihetetlenül unalmas, akkor is érzi, hogy sokkal boldogabb.
Hogyan lehet megszabadulni a többfeladatos? A kezdéshez próbálja fejleszteni a szokás értesítés magukat, amikor váltás több feladatot. És ahelyett, mint abban az esetben az internet, fegyelem magad, hogy a dolgokat egy időben, de nem együtt.
A vonat a figyelmességet
A legemlékezetesebb tulajdonsága Sherlock Holmes - ez a hihetetlen ellátást. Az a képesség, hogy észre részleteket, hogy túl vannak a többiek. És Konnikova mondja, az alapján, hogy Holmes megoldja bűncselekmények tétlenség. Gyakran előfordul, hogy csak ül egy széken, és nem csinál semmit. Csukott szemmel, és a teste is, kivéve, ha hegedül. Ez az, ami Holmes kell összpontosítani, és figyelmes, hogy minden részletet.
Hogyan elkezd gondolkodni, mint Sherlock Holmes? Szerint Mary, csak annyit kell tennie -, hogy utánozzák a nyomozó. Jelölje ki 10-15 percig minden nap, hogy üljön le, és nem csinál semmit. Koncentrálj a saját lélegzetét, minden belégzés és kilégzés. Ez a gyakorlat segít fejleszteni a figyelmet és a koncentrációt. Képzeljük el, hogy a vonat az izmok, és minden foglalkozás, úgy válik egyre inkább.
Akkor mi? A! Körülbelül az agy, mint a jó és produktív munkát úgy jobb? Tehát barátaim - kell enni az egészséges táplálkozás (ez már gyakorlatilag elfogyott) alvás (ez túl nehéz időszakon posleperestroka hívják) és hinni fényes jövő - ideje, hogy ezt a jó természetbeni bér és lelkiismeretes személyzet, stb, stb stb Itt van egy Smeshilka kapott ilyen zakovyka!
Ez az, ami aggaszt ebben a pillanatban. Az entrópia erőfeszítések minden irányban csak nem hoznak eredményt, vagy az elégedettség. Igaz megoldások már hasonlóak figyelmezteti Maria Konnikova.
Sherlock funkció nem érdekel, mivel sok tévesen azt hiszik, és a képesség, hogy finom kapcsolatokat. Íme sokan olvassátok (talán) Conan Doyle nem is veszi észre, hogy óvatosan Watson is, minden rendben volt, de megtalálni a kapcsolatot, egyszerűen nem tudott Sherlock.