3 dolog, hogy ez megtörténjen a testünket, amikor ágyba késő - tudsz!
Mindannyian szeretjük a kényelmes ágy, egy puha párna, amely kellemes tapintású takarót. Különleges vonzalmat érzünk vele reggel, és mi legyen túl nehéz, hogy jöjjön le őket. Különösen, amikor későn feküdtek. És így minden nap, napi csatát!
Mi a baj az álmatlan éjszakák? Hadd válaszoljak erre a kérdésre, mert megfosztja magát a normális alvás.
Az elmúlt két évtizedben egyre több és több ember tapasztal alvászavar. Végtére is, a mai társadalomban mindenkinek, elsősorban a munkás.
Ha megfosztják magad egy jó éjszakai pihenést, akkor valószínű, hogy megjelenik a sötét karikák a szem alatt, akkor tapasztalat hangulatváltozások, és természetesen, kezdhetjük elkésni a munkából.
Kiderült, szinte a képletet: = marad későn kelni késő.
De mi mást történhet, ha későn dolgozni, vagy nézheti kedvenc TV-sorozat:
1. A növekedés a testsúly
Alvászavarok felmerülő egészségügyi problémák, és az elhízás - egyikük. Ha megfosztják magad teljes alvás, a test fárad afölötti, és a következő reggel nem akarja, hogy „kelj fel”. És mindaddig, amíg az ágyban, vannak extra kiló.
Ha megy az ágyba minden éjszaka legalább 30 perccel később, fokozott a súlygyarapodás és az inzulin rezisztencia. A vizsgálatban 522 fő (ez tartott 7 nap).
Ennek eredményeként, akik később elaludt, 72% -a túlsúlyos és elhízott, mint azok, akik lefeküdtem időben.
2. a szexuális vágy elvesztése
Az életben vannak olyan időszakok, amikor az ágy csak az alvás és a szex. De néha ez is megtörténhet, és úgy, hogy az ágy akkor esik egyetlen célja - aludni.
Érkezik késő, fáradt, nem érzi jól magát, és mindezt azért, mert egy kicsit aludni.
Az idő, amely alatt a test pihen, nem elég, hogy készen álljon a meghittség a partnere.
Egy friss tudományos tanulmány szerint a nők alvásidő szorosan összefügg a szexuális vágy.
A tanulmány megállapította, hogy csak egy extra óra alvás növeli annak valószínűségét, hogy egy bensőséges kapcsolatot a következő napon 14% -kal.
Ugyanebben a vizsgálatban kimutatták, egy másik érdekes tény: a nők, akik több időt töltöttek az ágyban, tapasztalt nagyobb szexuális izgalmat és nagyobb valószínűséggel tapasztalnak orgazmus, mint azok, akik aludtak kicsit.
A tudósok úgy vélik, hogy a hormonális változások miatt az alváshiány negatívan befolyásolja a szexuális életet az emberek, nem is beszélve a hangulatváltozások okoznak.
3. A vér elkezd „felforr”
Igen, ez az. A vér szó felforr, ha ágyba késő. Kiderült, hogy azok, akik alvás elég hajlamosabbak a magas vérnyomás alvás közben.
Vagyis az emberek, akik korlátozzák vagy megszakíthatja az alvást, sőt, maguk emelni a nyomást is, szemben azokkal, akik alvás elég idő.
Ha a vérnyomás emelkedik éjjel tényleg ez aggasztó. Elvégre egyes kutatók szerint ez a marker a fokozott szív- és érrendszeri problémák.
Ha ez megtörténik, az azt jelenti, hogy a szív működik nehezebb, mint kellene, a pihenőidő.
Próbálja lefeküdni korábban!
Az oka annak, hogy van ideje aludni menni, sokkal vonzóbb, mint a valószínűsége a sötét karikák a szem alatt. És ha már róluk!
Fontos, hogy megszervezzék a nap. Ne hagyja, hogy bármi elvonja magukat munka közben, nézni az időt, amikor hazaérsz. Szóval hogy a munka a lehető legrövidebb idő, és akkor képes lesz arra, hogy pihenjen egy kicsit.
A lefekvés kell megállapítani egyértelműen. És próbáld meg nem változtatja. Úgy vigyáz az egészségére!