15 egyszerű ötletek fogyás
A gondosan kiválasztott táplálkozás és a fokozott fizikai aktivitás - azaz, a tudósok szerint, elengedhetetlen a fogyás. De mi van, ha egy fárasztó diéta és a testmozgás nem az Ön számára? Passion.ru kínál 15 egyszerű, de nagyon hatékony módja annak, hogy visszaállítsa a harmóniát.
A gondosan kiválasztott táplálkozás és a fokozott fizikai aktivitás - azaz, a tudósok szerint, elengedhetetlen a fogyás. De mi van, ha egy fárasztó diéta és a testmozgás nem az Ön számára? Passion.ru kínál 15 egyszerű, de nagyon hatékony módja annak, hogy visszaállítsa a harmóniát.
A törekvés sok nő nem veszi észre, hogy a kegyelem, hogy sok lehetőség áll rendelkezésre, hogy megszabaduljon extra kiló. Néha nem is kell, hogy hagyja el a házat.
A következő egyszerű tipp, akkor nem csak fogyni, hanem hogy az élet még élvezetesebbé, és ami a legfontosabb - egészséges!
is olvasható
eredeti
Számos eredeti módszerek fogyás
- nevetés
A tudósok világszerte már többször bizonyította, hogy a nevetés az egyik leghatékonyabb módja, hogy lefogy.
Csak 10-15 perc nevetés teszi, hogy éget 50 kalóriát tartalmaz. Napi nevetés terápia megszabadítja Önt a 2 kg 1 év.
Amikor valaki nevet, az anyagcsere folyamatok felgyorsulnak átlagosan 20%, ami a legfontosabb, hogy a sikeres fogyás.
Egy nagyszerű módja annak, hogy felgyorsítja az anyagcserét - menni a fürdőbe.
Gőz általában tömege hasznos tulajdonságait. Ez nem csak gyógyítani a testet, hanem segít elégetni a sok kalóriát. Minden egyes gramm elgőzölögtetett verejték a test tölti 80 kalória.
Hihetetlen, de egy látogatás fürdők elveszíthetik akár 2 kg. Igaz, fele a súlya, majd visszatér gyorsan, mint a súly veszteség elvesztése miatt a testnedvek.
Ha a fürdő menni rendszeresen, a fogyás elkezd kialakulni nem, mert a folyadék veszteség, de rovására zsírégető, mert felgyorsítja az anyagcserét.
- Szenvedélyes szex és csók
A mindössze 20 perces szex éget 120 kalória, míg az átlagos egy szenvedélyes szexuális közösülés így 300 kalóriát. Ez megegyezik a 20 percet a futópadon.
Neves táplálkozási Bruno Fabri megszámoltuk:
- 15 perc orális szexet kalóriát éget után kapott inni 1 pohár bor,
- 26 perc megszokott szexuális elvesztett kalóriák származó 1 pizzák evett.
Visszavonásához melltartó két kézzel, meg kell 8 kalória, egy kézzel - 18, és ha a férfi kigombolja tétel fehérnemű fogak tölti 87 kalóriát tartalmaz.
A tudósok a Kinsey bebizonyította, hogy közben a szenvedélyes csók éget 6,4 kalóriát percenként. 10 perces napi csók 1 éven belül enyhíti a 3,5 kg.
Az eredmények szerint a kutatók, a depresszió zavarja a fogyás. Tartózkodó emberek ebben a gyászos állapotban, fogyni sokkal nehezebb, mint az optimisták.
A lehangoló állapotban nem működik nagyon szigorú diéta, a testmozgás és a megerőltető még speciális művelet a súlycsökkentés érdekében.
Betegek neurológiai rendellenességek elveszett átlagosan 4 kg-mal kevesebb, miután az orvosi eljárások, mint az egészséges pszichológiai szempontból a szomszédok az egyházközségben.
A jó hangulat és a sugárzó mosollyal az arcán az emberek mozognak több, minden bizonnyal hozzájárul a fogyás.
Egyszerű elvei táplálkozás
- Tiszta - a garancia az összhang ...
Megszabadulni egy pár extra kiló lehet segíteni, és ez szokásos tevékenység például takarítás.
Úgy becsülik, hogy a munka otthon takarít egy nőt 4 kalóriát percenként 120 kalóriát 30 perc alatt 50 000 kalória 1 évre!
A hatékonyságát az aktív tisztító a ház lehet, mint egy látogatás a tornaterem, vagy fitness club 1 alkalommal hetente.
Mondjon búcsút a 400 kalória:
- 2 Chasa mosás padlók,
- 2,15 óra poreltávolítási,
- 82 perc porszívózás.
Több mint 1 év, rendszeresen csinál házimunkát a ház körül, egy nő halad a 36 kilométert, és elégeti az azonos mennyiségű kalóriát, mintha futott 57 óra egyenes vagy biked 770 kilométer.
Az egyik tanulmányban amerikai kutatók jöttek érdekes következtetést. Kiderült, hogy csökkentse a kalóriabevitelt lehet egy egyszerű tükör.
Minden alkalommal, amikor leül a konyhaasztalhoz, elé egy nagy tükör (ez jobb akasztani a falra szemben).
Ez az egyszerű módszer csökkenti elfogyasztott élelem mennyisége -, ezért kalória - 1/3.
A saját tükörképét emlékeztet ember miért akar fogyni. Így kívánnak postroynet gyorsan telített és gyakran nem hajlandó kiegészíteni.
- Repülő járás ...
És még egy fontos titkot: ha meg akarja nézni karcsú és berendezés, tartsa testtartás és próbálja berendezés a megfelelő ruhát!
Amerikai pszichoterapeuta azt állítják, hogy vizuálisan is veszít 5 kiló mindössze néhány másodperc.
Ehhez megfelelő ruhák és tartsa be a következő szabályokat: kiegyenesedik a hát, felhívni a has, kiegyenesedik a vállát, és nyúlik az izmokat a fenék.
Az ilyen helyzetben kell menni minden alkalommal - hamarosan a szervezet megszokja ezt a „fűző”, és a megfelelő csapágy lesz a szokás.
Szerint a stylistok, ezeket az egyszerű tipp, hogy akár 70% -a sikerrel.
Mozgás - öröm!
- diétás matematika
Táplálkozási ajánljuk: 90% -át az élelmiszer el kell fogyasztani otthon, míg több mint 60% -át az élelmiszer kell bejuttatni a reggel.
A statisztikák azt mutatják, hogy egy személy eszik otthon kevesebb, mint egy párt, étteremben vagy étteremben.
A snack a munkába menet, vagy otthon, és nem járul hozzá a megőrzése a számok, hanem éppen ellenkezőleg - végzik az elhízáshoz.
Próbálj meg enni egy nap egy cookie-t, sütemény vagy muffin kevesebb, mint máskor. Megérkezett az étteremben, rendeljen egy részét legalább 1/3 kisebb, mint máskor.
Bármikor és bárhol szükség van, hogy lassan és csendesen, rágás étel alaposan.
Amerikai táplálkozási Stiven Houks azt állítja, hogy lehetséges, hogy lefogy, több mint 20 kg-ot, míg egyáltalán nem tagadja magát!
Mi a titka ennek a csodának diéta? Kiderült, hogy ez nagyon egyszerű: meg kell enni csak akkor, ha tényleg úgy érzi az éhséget. Ebben az esetben, akkor engedd meg magadnak, hogy minden kulináris élvezetek, félelem nélkül a szám.
„Egyél csak, amit akar, és csak akkor, ha akar” - mondja a mottója ennek a varázslatos módon, hogy lefogy.
De nassolás „a cég” és az étkezés egy bizonyos ideig meg kell adni. Hawks személyes tapasztalat azt mutatja, hogy ez a „diéta” lehet fogyni, több mint 20 kg 1 év.
- Zöld fekete helyett
Ahelyett, hogy a szokásos fekete kávé és tea, táplálkozási javasoljuk a zöld tea fogyasztása.
Rendszeres fogyasztása egészséges ital garancia fogyás. A zöld tea tartalmaz polifenolokat különleges - katekin.
Ezek lassítják a zsírok felszívódását és szabályozza a vércukorszintet.
Ezen túlmenően, a zöld tea csökkenti az étvágyat. A statisztikák azt mutatják, hogy a zöld teát ivók enni 60% -kal kevesebb, mint azok, akik nem isznak kávét.
Csak 1 csésze ezt az italt naponta szállít 1 kg havonta. Minél több zöld teát iszik, annál katekin bemegy a tested, és annál nagyobb súlyt veszít.
Fogyasztása nagy mennyiségű tiszta víz előfeltétele sok diéta. És nem csoda!
Alkoholfogyasztás 1,5-2 liter vizet egy nap, akkor lefogy, több mint 2 kg, megváltoztatása nélkül a szokásos módon az élet.
Víz is jelentősen felgyorsítja az anyagcserét - 30% -kal. 6-8 napi csésze tiszta vizet tisztítjuk a testet a toxinok, és a test sejtek egészséges táplálkozás.
Külön-külön, azt kell mondani, a hideg vízben. A hő testünk többet költ az energia, ami megköveteli, hogy egy nagyobb kiadás kalóriát. Csak 1 pohár jeges víz segít elégetni akár 62 kalóriát tartalmaz.
- Dance-diéta
Keverjük össze az üzletet a szórakozással. Dance - nem csak egy jó testmozgás minden izom a test, hanem egy kellemes élmény, felemelő.
Elégetett kalóriák számát intenzitásától függ a tánc:
- 20 perc lemez csökkenti vagy keret 114 kalória,
- balett csavar - 125 kalória
- keringő, foxtrott - 62 kalória.
Összesen 1 óra tánc lehet megszabadulni 400 kalóriát!
Annak érdekében, hogy a tánc, nem feltétlenül megy egy szórakozóhely vagy írásbeli koreográfia iskola.
Menj fel, és lépcsőn is nagyon hasznos. Vonat sok izom a test tömegének és kalóriát éget.
Szakértők becslése 10 perces napi séta fel a lépcsőn és le 1 évre engedélyt elveszíteni 4,5 kilogramm.
A meredekebb a létrán, annál több kalóriát égetsz el. Tehát ne hanyagolja el ezt a lehetőséget, hogy fogyni hatékonyan.
És akkor is, ha él egy privát otthonában, próbálja gyakrabban látogassa a barátnője vagy barátja egy sokemeletes épületben.
- Séta az öröm
Ahelyett, hogy menjen dolgozni, autóval vagy tömegközlekedéssel, gyalog gyalog.
University szakértők megállapították: csupán 30 perc a napi testmozgás a legfontosabb, hogy a harmónia. Ez az idő elegendő ahhoz, hogy megelőzzék a túlsúly szinte mindenki.
45 perces séta kiküszöböli 300 kalóriát. És ha egy sétányon minden nap 1 évre, akkor csökkenni fog több mint 13 kilogramm.
Ebben az esetben nem szükséges korlátozni magát a diéta.
Ne maradjon le egyetlen lehetőséget arra, hogy kommunikálnak a gyerekekkel. Próbálja annyi időt, amennyit lehetséges, a fiatalabb generáció.
És nem csak egy helyben ülni, és játszani a gyerekekkel a különböző akciós játékok.
Kimegyek a baba sétálni, játszani vele, vagy elkapja a labdát. Ez lesz megszabadulni a plusz kiló, javítja a hangulatot, és segítenek megtalálni a közös nyelvet a gyermek.
Még ha nincs meg a gyermek, hogy kezdeményezze a üljön a gyerekek testvérek vagy barátok.