15 bizonyított módon egész éjjel
Az alvás elengedhetetlen, hogy az ember, mivel lehetővé teszi az agy, hogy visszaszerezze miatt csökken a tevékenységét. Továbbá, az alvás helyreállításához szükséges egyedi metabolizmus és feldolgozás és osztályozó információt a tudatalatti. Tehát, az alvás ciklikus, genetikailag meghatározott állapot az emberi test egy csökkentett agyi aktivitás és a reakció, hogy a külvilág felé.
Azonban egyes esetekben előfordulhat, hogy sürgősen szükség van minden áron aludni. Ez általában akkor fordul elő szülés során az ülés alatt vagy az éjszakai műszak. Bár az első esetben azt javasoljuk, legalább egy kicsit, csak egy kicsit, de még mindig alszik, mint egy álom volt (különösen lassú) segít, hogy állandósítja a vizsgált anyag. De, még mindig ... Vajon mi mindegy tenni, ha ébren maradni? Úgy döntöttünk, hogy néhány gondolatot megosztani alapuló élettani hatások, ami miatt tudjuk befolyásolni cirkadián ritmust. Ezek ravasz módszereket úgy döntöttünk, hogy írják le, hogy az olvasók ezt a cikket.
Ebben az esetben az ellenőrzési alvás, javasoljuk, hogy a szabályozási módszer a levegőt - különösen az ősi jóga légzés gyakorlatokat. By the way, lélegzik nem csak befolyásolja a ritmust az alvás és ébrenlét, és nagy terhet a szervezetet energiával és meleg. Ezen túlmenően, ez az intézkedés által közvetített hatások a tobozmirigy. Ez egy lehelet (Kapalabhati) gyors hasi légzés hangsúlyt fektetve éles kilégzés és a belégzés során, ez a normális. Felvidítani, elég létezik egy tucatszor.
rágógumi
És akkor a rágógumi? - mondhatnánk. Önmagában az íny és tehetünk vele. Ez a trükk trükkös becsapni az agy, amely jeleket fogad a receptorok találhatók a szájban, és rágó mozgások aktív felkészülés élelmiszer-feldolgozás. Egyidejűleg inzulin kiválasztás kezdődik, ami egy érzés az elevenség. Jobb ebben az esetben használni rágógumi mentolos ízű.
Mi a titka befolyása a hideg levegő? Tény, hogy minden egyszerű - a hideg és a hangok az erek, etetés a megfelelő jeleket az agynak, aktiválja az anyagcserét fenntartani a normális élet a belső szerveket. Heat ezzel szemben okoz fáradtság érzése és álmosságot. Tehát hozz létre egy hűvös légkör egy ventilátor vagy légkondicionáló berendezést. Ha nem az, akkor legalább nyitott ablakokkal. Egy másik lehetőség - mossuk le vízzel és lebegő azt jeget - energia ellátás biztosított.
testnevelés
Ez segíteni fog, hogy jobban eloszlassa a vér az ereiben, és vásároljon jó hangulatban? Igen, kitaláltad - a fitness! Van olyan gyakorlat, lehetőleg időközzel fél órát. Fény gyakorlat nyújt elegendő energiaellátást. De ha kell, hogy termékeny munkát két órán keresztül, akkor a legjobb, ha tizenöt perces séta. Akkor cserélje kocogás.
Csuklóját, hűtve hideg vízzel, fel a fejjel nem rosszabb díjat. Action hidegvíz tartózkodását par hideg levegőt. By the way, egy nagyon jó vétel hűtés során a hőt vagy anti okozta láz fejfájás.
Akkor nem megy az élelmiszer-tartalékok a hűtőben, abban a reményben, hogy az agy elterelte álmából. A hatás lehet fordítani - megemészteni nagy mennyiségű étel vesz egy csomó energiát, és akkor kezdi érezni a letargia és álmosság. Adj Vacsora - az ellenség!
Tedd szellemi munka - többek között a ritmikus, lehetőleg ismeretlen zenét. Akkor ritmikusan inog, vagy rázza a fejét - a lényeg az, hogy ne vigyük túlzásba. Ott kell végezni néhány feltétel: a zene olyannak kell lennie, hogy az alábbiakat okozza maximális érzelem. Egy másik összetevője - ez a kötet. Meg kell csendben, hogy nehéz volt kivenni a szavait - az agy működik, beleértve a figyelmet. Énekelj, ha lehet.
Köztudott, hogy az alvás-ébrenlét ritmusát is össze vannak kötve a világítás. Ennek alapja az alábbi tanácsokat: viszont a szobában, amennyire csak lehetséges az erős fény éjjel, délután ugyanaz kijárat az udvarra.
A testünk csodálatos pont - akupunktúra. Hatva ezeket a pontokat, akkor fel a fejjel, mint a masszázs, többek között javítja a vérkeringést. Ezeknek a helyét: 1-korona; 2-nyak (poszterior); 3 fülcimpa; 4-pont közötti ujját: a hüvelyk- és mutatóujja közé; 5 telek térdre.
aromaterápiás
A jeleket a szagló receptorokat is képes aktiválni az agy, függetlenül attól, hogy mi, mint a szag, vagy sem. Ahhoz, hogy aktiválja a idegi aktivitás, aromaterápiás ajánlja a következő illóolajok: borsmenta, eukaliptusz, rozmaring. Ha ezek az olajok nem körül, nyitott egy doboz kávét és egy kis levegőt az illatát.
kényelmetlenség
Próbálja meg a leginkább kényelmetlen helyzetben, vagy csak ül egy kemény széken. Ez a trükk lehetővé teszi, hogy túlélje a szükséges időt alvás nélkül.
Kávé és az alvás
Itt van egy másik módszer, ami azért érdekes, mert egyesíti az alvó és az éberséget. Köztudott, hogy a koffein bevitele a szervezet elkezdi az azonnali cselekvésre, de negyedóra múlva. Ugyanezen, hogy ez az idő nem elvesztegetett ... lefeküdni. Hogyan? Itt hajtókarok! Azt is kell túl sok, hogy nem! Finom. Mindannyian időben, ha felébred 15 perc volt 15! Ez egy hatékony módszer microsleep (teljesítmény NAP). Egy negyed óra időt azért választottuk, mert miután fél óra alvás, egy személy meríteni egy fázis a mély alvás és felébredt később, úgy érzi, fáradt és túlterheltek. Így tesz a ébresztőóra!
fehérjetartalmú étrend
Természetesen bármely szabály alól vannak kivételek. Ezért az ajánlás nem változik ott, de egy feltétellel! Kiválasztása fehérjetartalmú étrend, azaz a gazdag fehérjék és szénhidrátok: tojás, dió, gyümölcsök, zöldségek és kis adagokban. Periodicitásából ilyen étrend - minden két-három órát. Amellett, hogy a cukor, ez csak ad az ellenkező hatást. És mégis, igyon sok vizet, hogy ne úgy érzi, fáradt és gyenge.
Vicces és egyszerű módja, hogy gyorsan lerázza magáról az álom -, hogy viszket a hegyét a nyelv felső szájban. A lényeg az, hogy minden mindig veled!
Aludni mész? Vegyünk egy kis szünetet, amely alatt látni néhány vicces filmet, vagy elkezdheti aktívan gyors társadalmi hálózatok, amelyek hatására a szükséges gerjesztés az agyban.
És ne feledd, az egészséges alvás - a garancia az egészség. Így próbálja folyamodnak ilyen eljárások csak a legszélsőségesebb esetben!