10 módon, hogy növeljék az agy tevékenységét

Minden gondolunk minden nap; ez egy fontos része életünknek. Vannak azonban olyan esetek, amikor sajnáljuk, hogy nem tudtunk gondolni jobb. Függetlenül attól, hogy mi készül a vizsgára, dolgozik egy fontos projekt, vagy tanulni valamit a szórakozás, vannak olyan helyzetek, amikor meg kell javítani teljesítményét agyunk.

Abban az időben, mint a használata nagy mennyiségű kávét és állandó alváshiány nem különösebben jó az egészségnek a vizsgálatok kimutatták, hogy a kávé nem csak tart az ébrenléti állapotban. A tudósok úgy vélik, hogy a koffein segít összpontosítani, még egy rendkívül unalmas feladat, és javítja mindazokat a tulajdonságokat, az intelligencia, beleértve a reakció sebessége és a logikus gondolkodás. Fontos hangsúlyozni, hogy a kutatók nem hiszik, hogy a kávé teszi okosabb állandó jelleggel, akkor csak átmenetileg, hogy a szellemi munka hatékonyabbá (mindaddig, amíg nem lezuhan, természetesen).

Sok pozitív és negatív aspektusait alkohol, melyek mindegyike tudjuk utalni, de nem valószínű, hogy hallott már, hogy az alkohol leszel okosabb. A kutatók azonban Norvégia találták, hogy azok, akik rendszeresen isznak bort, gondolom, jobb kognitív alapon, mint azok, akik jelenleg a bor nem sikerül. Érdekes, hogy a tanulmány kimutatta, hogy ez a kapcsolat még erősebb a nők. Ugyanazok a kutatók megjegyezték, hogy a bor teszi okosabb csak fogadásakor kis mennyiségben. A kutatók úgy vélik, hogy ennek az az oka - antioxidáns, amely növeli a hatékonyságot a gondolkodás és ne csökkenjenek az agyban. Nem számít, hogy hogyan nézzük, a bor kis mennyiségben jótékony hatású nemcsak a testi egészség.

8. Napfény.

Abban az időben, a nagy mennyiségű napfény káros lehet a bőrre, egy kis mennyiségű napfény káros lehet az agyat. Tanulmányok kimutatták, hogy az alanyok a közép- és idősebb korban is megbirkózott jobban a vizsgálatokat, ha a szint a D-vitamin, a nap okozta, a test magasabb lett volna. A tudósok azt állítják, hogy a magas D-vitamin lassítja az öregedés az agy. Persze, ha néhány van a vámpírok, akik ellenjavallt menni a napfényre, akkor meg kell találni egy másik forrása a D-vitamin is fontos megjegyezni, hogy még a jó dolgokat kell mértékkel.

7. Hagyja a fejében, hogy vándorol.

Azt gondolhatja, hogy annak érdekében, hogy jó eredményt akkor világosan meg kell összpontosítani a feladatra. Bizonyos mértékig ez igaz: Meg kell csinálni egy időben csak egy dolog. A vizsgálatok azonban azt mutatták, hogy azok, akik engedik magukat álom és a menekülés, jobban képes megbirkózni a feladatokkal a memóriában. A tudósok úgy vélik, hogy figyelmen kívül hagyva a pillanatban, hogy megoldja a problémákat, adsz az agy egy nagyon is szükséges pihenés, azt is hangsúlyozták, hogy a megoldás több problémát egyszerre törli az agy és beavatkozik a koncentrációja.

6. Beszélj magad, ha keres egy dolog.

Korábban, ha azt látjuk, hogy valaki magában beszél, úgy döntöttünk, hogy ez az ember őrült. Azonban a tudósok elkezdték tanulmányozni azt, és kiderült másképp. Ezek tanulmányt és megvizsgálták a hatását a beszédet a hatékonyságát a keresés paramétereit. A tanulmányban résztvevő mutatott kép, amelyben meg kellett találni egy bizonyos tárgy, hangoskodtak a objektum nevét hangosan. A tanulmány kimutatta, hogy azok, akik kiejteni a nevét hangosan, megtalálni azokat az elemeket gyorsan.

Fontos megjegyezni, hogy a kisebb mondott ez járt a kívánt tárgy, annál kevésbé működik. De ez nem valószínű, hogy a probléma az Ön számára, mert nem állandóan ismétlődő „hűtőszekrény”, megpróbálja megtalálni a kulcsot (ha valóban elvesztette a gomb nevét).

Vizsgálatok igazolják, hogy a bálok és egyéb hasonló tevékenységek a szabad idejüket, csökkenti a kockázatot a demencia. És ez még nem minden. Tánc kénytelenek dolgozni, és a test és az agy. Az igény, hogy a döntéseket gyorsan és tanulni az új mozgások tökéletesen stimulálja az agyat. Tánc - ez rendben van, akkor eredményezheti a hang minden részei az agy, így a táncórákat gyakran alkalmaznak az idősek otthonában.

4. étkezési szokások.

Gyakran hallani a szuper élelmiszerek teheti meg hihetetlenül okos. Azonban a dolgok nem olyan egyszerű, csak szuper étel nem leszel okosabb. Hogy ösztönözze az agy tevékenységét étellel, meg kell bizonyosodni arról, hogy az agy (és a test) kizárólag a megfelelő táplálkozás. Termékek, amelyek segítenek, hogy ennek tartalmaznia kell cukor, a zsírsavak omega-3 (pl hal), aminosavak és antioxidánsok (pl bor). További hasznos az agy E-vitamin, amely megtalálható a dió. A szakértők azt is javasoljuk, avokádó, fekete áfonya és a teljes kiőrlésű gabonák, kifejtve, hogy jók az agy és a test általában.

3. Játssz Tetris.

A kutatók vizsgálták a hatását Tetris az agy (miért nem), és találtam valami hihetetlen. Tanulmányozása után az MRI, a tudósok arra a következtetésre jutottak, hogy az emberek, akik játszanak Tetris egy kis időt növeli a tömeget a szürkeállomány az agykéregben. Azt is megállapították, hogy játszani Tetris jobban megoldani a problémát a tér gondol most. De még ennél is hihetetlen volt az a tény, hogy egyes tanulmányok azt mutatták, hogy a játék Tetris szinte közvetlenül a sérülés után megakadályozza a konszolidáció az agy kellemetlen emlékeket kapcsolódó trauma. Ez lehet egy kiváló preventív kezelés hatásainak csökkentésére poszttraumás sokk szindróma.

Sokan azt hiszik, hogy a sportolók és a testépítők kevésbé intelligensek, mint az átlagember, de egyes tanulmányok azt mutatják, hogy a testmozgás megnöveli az agyi aktivitást. Meg kell jegyezni, hogy a tudósok nem beszélnek intelligencia általában, és gondol konkrétan a problémák megoldását a felvételt. Kutatások kimutatták, hogy a rendszeres testmozgás növeli az agyi aktivitást a gyermekek és a felnőttek átlagosan 10%. Ez azonban nem jelenti azt, hogy meg kell fárasztó magát gyengítő edzést: még egy rövid séta lesz elég ahhoz, hogy az eredményeket.

Hez, hogy éhen magát annak érdekében, hogy növelje az agyi aktivitást, úgy tűnik, egy kicsit furcsa, főleg miután beszélt termékeket, amelyek növelik azt. Azonban, ha a fent említett termékek jók, ha szeretné elérni a hosszú távú eredmények, a böjt jön a támogatás, ha meg kell csinálni gyorsan, például, hogy komoly vizsgálat. A kutatók a Yale School of Medicine végzett kísérlet egereken találták, hogy azok, akik éheztek, úgy döntöttünk, hogy megbízzák a találékonyság sokkal jobb.

A tudósok úgy vélik, hogy ez a kapcsolat már láttuk, mint az evolúció: az agyunk jobban működik, ha azt hiszi, mi szükség van az élelmiszer, hogy ez gyorsabb. Úgy vélik, hogy az elhízás-járvány az Egyesült Államokban befolyásolhatja a mentális képességek az emberek, és javítja az agyi aktivitást, meg kell kicsit éhség (de nem a végkimerülésig).