10 lifehack könnyen felébred reggel
Néhány könnyű felébredni korán reggel nem jelent nehézséget. Ez a baglyok (vagy csak emberek erős motiváció) csak az irigység. A másik kérdés, hogy mennyire könnyű felkelni reggel, mindig nyitva áll. Próbáld megtalálni a megoldást?
Nehéz megmondani, az a bökkenő, de a testünk lázadók ébredés után reggel 6-kor. Talán az a baj bioritmus, amelyek közvetlenül kapcsolódnak a testünket. Mindenesetre, a szokásos hat - nem a legjobb alkalom, hogy indul a nap. Tehát lefordítani Service vagy 5 (5-30), vagy a fele a hetedik vagy hét.
Ne próbálja meg éhen magad után este hat - így a böjt nem pontosan adja meg aludni. Csakúgy, mint egy ünnep az éjszakát. Zavarja az alvást és ébredjen a jó szellemek (feltétlenül felébred éjszaka, és akkor az egész nap lesz álmos), kávé, édes, fűszeres, csokoládé és a zsír. Eszünk egy pár órával lefekvés előtt és snack éjjel. Például, alacsony zsírtartalmú sajtanyagot, egy gyümölcs vagy egy marék mandulát.
Három héttel a kísérlet
Próbálj felkelni 6-30 21 egymást követő napon. Azt mondják, hogy az idő elég ahhoz, hogy egy megrögzött szokás. Természetesen bagoly toll a farok és a szárnyak egy pacsirta, akkor nem fog változni, de könnyebb lesz. Legalábbis akkor kísérletezni, hogy végezzen.
Tedd az ébresztőóra helyesen
Hogy néhány változtatást az ébredés rituális
Számos módja van:
- Akkor vegyél egy meleg és szép kabátot, és viselje minden alkalommal, amikor ébred fel időben;
- Készítsünk előre ruhát a következő napon. Mégis, reggel kellemetlenné válik, sőt mi is keresni kell a sötétben zokni és a farmer.
- A reggeli kávé is előre elkészített. Hagyja, hogy a kanna reggel ott lesz a víz, és a hűtőszekrényben - egy finom sütemény. Reggel tudsz!
- Hagyja az éjjeliszekrényen egy pohár vizet. Ez akkor hasznos, és általában feltámasztja a szervezetben. Ezen felül, akkor nem kell menni a konyhába éjjel;
- Mindig jutalmazza meg magát, hogy felébredt az időben. Például, ha nem nézte a műsort éjjel, meg tudod csinálni reggel, mielőtt enni reggeli, stb
Hozd gondolatok érdekében lefekvés előtt
Ne menj az ágyba mérges és dühös. Próbáld ki, hogy egy fél, egy barát vagy egy kolléga, ha a nap volt a kiesés, hagyja harag holnapra. Egy órával lefekvés előtt meditálni. olvasni valami pihentető, hallgatni a klasszikus zene, stb
Azonnal menj a zuhany
Hogyan zuhany, meleg vagy hideg - rajtad múlik. Ideális - a kontraszt, ami pontosan felébred és frissíteni. De mi nem lehet a reggel kell tennie, hogy vesz egy forró fürdőt. A zuhany alatt, akkor a rádiót: ha kíséretében erőteljes és dinamikus zene.
művelni alvás
Nem számít, hogy mennyit alszik - 04:00 vagy 8. A legfontosabb dolog -, hogy ágyba ugyanabban az időben. Ha fáradtságot olyan, hogy az erő nem elég egyáltalán, lefeküdni korábbi, mint régen, de ne erőltesse magát.
Szintén hasznos lenne, hogy dolgozzanak ki a helyes sorrendben az ébredés: kikapcsolja az ébresztőórát, vegyen egy mély levegőt, azt állítják jól felállni, és mosolyog. Ha felébredsz, és nem működik, nyissa ki az ablakokat, vagy sétálni az erkélyre.
Reggeli kell a megfelelő
Természetesen, ha szereted a kávé reggeli helyett, majd hagyja őket, még süteményt. De még mindig jobb, hogy felfüggeszti az egészséges ételeket. Ez lehet a tojás, gyümölcs, zabpehely, gyógynövények, vagy teljes kiőrlésű kenyér. Fit és pulyka vagy csirke. Nem reggeli semmi vastag vagy túl édes.
Ha valami ez erő nem elég, és arra használják, hogy foglalkozik a testület az este, csak egy kis nyújtás: is nagyon élénkítő.
* Minden jó, hogy várja a holnap, írják le egy darab papírra, és tedd az éjjeliszekrényre;
* Ne zárja be a függöny segítségével ébred a nap sugarai;
* Tartalmazhat ébresztőórát a szomszéd szobában -, hogy kapcsolja ki kell menni, és ez élénkíti. Jó reggelt!